Esporte-E-Fitness

Teste de Conconi

Sinônimos no sentido mais amplo

Teste de resistência, teste do degrau,

introdução

O teste Conconi foi desenvolvido pelo bioquímico italiano Francesco Conconi. Tal como acontece com todos os outros testes de resistência, o teste de Conconi tenta determinar o limiar anaeróbio para o exercício de resistência, a fim de poder tirar conclusões sobre o desempenho de resistência e treinabilidade. Neste teste, o atleta tem que aumentar a velocidade de corrida ou velocidade de direção cada vez mais uniformemente em intervalos iguais. O teste é, portanto, particularmente adequado para atletas de resistência no início da fase de treinamento. Outra determinação muito precisa do limiar anaeróbio é feita com o teste do nível de lactato. No entanto, este teste não é totalmente sem sangue, pois o sangue deve ser coletado regularmente para determinar o nível de lactato no sangue. Você pode encontrar mais informações sobre o teste do nível de lactato aqui.

teste adicional:

Teste de Cooper

adoção

Conconi assume que o Frequência cardíaca aumenta linearmente na faixa aeróbia. Este intervalo é de aproximadamente 100-180 batimentos / minuto. Se a carga aumentar ainda mais, o curso da curva se achatará. Esse ponto onde a curva se achatou Ponto de deflexão chamado e determina o limiar anaeróbio. O atleta / treinador agora pode ajustar a intensidade (Velocidade de corrida / velocidade de direção) precisamente durante o treinamento.

Execução de teste

Para realizar o teste Conconi você precisa:

Monitor de frequência cardíaca
cronômetro
Gerador de sinal (apito)
400m pista / bicicleta ergômetro
Papel e caneta

Na pista

O atleta começa com um programa geral de aquecimento.

A pista de 400m é dividida em 2x 200m, a velocidade de corrida deve ser escolhida adequadamente no início da prova. Atletas não treinados escolhem uma velocidade de aproximadamente 8 km / h, em que pessoas treinadas podem começar com 12-13 km / h. A velocidade de corrida é aumentada em 0,5 km / h a cada 200 metros, ou o atleta corre os 200 metros 2 a 3 segundos mais rápido. O treinador dá um sinal no qual o atleta deve alcançar a marca (a 200m). É necessária uma certa sensação de fuga do atleta. A frequência cardíaca é determinada a cada 200m e inserida em uma tabela. Vários monitores de frequência cardíaca podem salvar a frequência cardíaca

O teste é realizado até que o sujeito não consiga mais aumentar a velocidade, de forma que pelo menos 2 a 3 valores sejam medidos após o limiar anaeróbio (até a carga máxima). O teste em salas é mais adequado para evitar a possível resistência do vento.

A pessoa de teste deve aumentar a velocidade o mais constantemente possível (não corra a última peça até a marcação).

Na bicicleta ergométrica:

O atleta também completa um programa de aquecimento aqui.

No início do teste, a resistência deve estar entre 25 e 100 watts, dependendo do nível da linha.
Em atletas não treinados, a resistência aumenta em 20 watts a cada 2 minutos. Atletas treinados aumentam o valor em aproximadamente 30-50 watts. A cada aumento na resistência, a freqüência cardíaca é medida e anotada.

O teste de Conconi para ciclistas

O teste de Conconi para os ciclistas é um Bicicleta de exercício realizado. A intensidade de partida depende do desempenho individual e pode ser de 50 watts, 75 watts ou 100 watts. O primeiro Nível de carga dura dois minutos em. Em tudo mais níveis de carga cuidado é tomado isso o mesmo trabalho é feito por nível. Mas isso também significa que os tempos de carregamento serão mais curtos. Freqüentemente, cada nível é carregado incorretamente por dois minutos, mas esse é mais o caso com o teste de nível de lactato. Além do componente de resistência, o teste de Conconi na bicicleta ergométrica também resistência de força é um ponto importante. O teste de bicicleta Conconi é sempre "Interior" realizado para o Condições ambientais segure o mais próximo possível.

Avaliação do teste Conconi

A avaliação 1 Testes de Conconi pode com um programa baseado em computador ocorrer (Polar, HRCT ou InShape). Isto é um gráfico criou isso Frequência cardíaca e potência em km / h ou watt. O assim chamado Velocidade de deflexão no qual a freqüência cardíaca inicialmente reta se curva. Segundo Conconi, essa torção deve ser equiparada ao limiar anaeróbio. o Curva que é mostrado no gráfico é frequentemente para aqueles com bom treinamento de resistência em forma de s e consiste em uma área plana no início do teste. Isso é seguido por uma zona anaeróbica mais íngreme seguida pelo ponto de deflexão onde a frequência cardíaca se estabiliza novamente.

Além da avaliação baseada em computador, você também pode usar o teste Conconi manualmente Avalie. Para os pares de dados de frequência cardíaca e velocidade são inseridos em um diagrama. O papel milimetrado é o melhor para fazer entradas precisas.

problema pode contatar o Determinação do ponto de quebra porque a experiência do examinador é importante aqui. Além disso, o teste exige que a pessoa de teste trabalhe ao máximo, pois os valores não são significativos.

Os seguintes pontos devem ser atendidos:

8 pontos na faixa linear com um coeficiente de correlação de r³ 0,98
pelo menos 3 pontos acima do limiar anaeróbio
Aumento da frequência cardíaca em pelo menos 8 batimentos por nível

análise

Como muitos outros testes de resistência, o teste de Conconi atingiu seus limites. Apenas a relação entre desempenho e freqüência cardíaca é medida. Os níveis de lactato são deixados de fora. Os resultados são individuais e geralmente não podem ser afirmados. Ler o ponto de deflexão geralmente é muito impreciso. Para um diagnóstico completo de desempenho de resistência, vários testes devem ser realizados em intervalos regulares. É importante que os treinadores não sejam dogmáticos. Os diagnósticos de desempenho fornecem apenas uma estrutura para treinabilidade e nada mais.

Críticas ao teste de Conconi

Críticas ao teste de Conconi é especialmente barulhento quando se trata de realizar o teste de Conconi como um teste de campo e não em condições de laboratório.

o problema é aquele o atleta precisa de um bom senso de ritmopara completar os diferentes níveis. Apenas atletas de competição com experiência suficiente são adequados para isso. Mas também aqui estão nem todos são capazes de manter o ritmo correto ao longo do tempo em todas as fasesde forma que no final muitas vezes é necessário correr ou o atleta atinge a marcação do alvo muito cedo. Surgir A frequência cardíaca aumentaque complicam a avaliação. Isso, por sua vez, falsifica o teste de Conconi. O teste Conconi em campo, portanto, não é adequado para iniciantes. Outro ponto de discussão é se o limite de Conconi realmente corresponde ao limite anaeróbio. Daí o teste de Conconi para muitos Não é uma alternativa real para o teste de nível de lactatoquando se trata de determinar o limiar anaeróbio.

O teste de Conconi não necessariamente dobra no limiar anaeróbio e nem sempre é possível identificar claramente a curva. Aqui está muita experiência necessáriapara interpretar os resultados.

Portanto, o teste de Conconi é inferior a um teste de nível de lactato ou a uma medida de VO2máx.