Léxico da anatomia

Os músculos da coxa

Sinônimos

Treinamento dos músculos das pernas, músculos das pernas, isquiotibiais

Os músculos da perna

Aqui você pode encontrar informações detalhadas sobre os músculos da coxa:

Músculo quadríceps da coxa (Músculo quadríceps femoral)
Músculo lombar do quadril (M. iliopsoas)
Músculo glúteo (M.. glúteo máximo)
Músculo em forma de pêra (M. piriformis)
Músculo pente (M. pectineus)
Tensor de coxa longa (M. adducotor longus)
Tensor de coxa curta (M. adutor brevis)
Batedor de coxa grande (M. adutor magnus)
Músculo da coxa (Músculo reto femoral)
Músculo do alfaiate (M. sartorius)
Músculo bíceps da coxa (M. biceps femoris)
Músculo hemitendão (M. semitendinosus)
Músculo do tendão plano (Músculo semimembranoso)
Tensor de amarração de coxa (M. tensor fascie latae)

Figura músculos da coxa

Músculos da coxa

Tensor de tira de coxa -
Músculo tensor da fáscia lata
Músculo ilíaco -
Músculo ilíaco
Músculo lombar -
Músculo psoas maior
Músculo pente - M. pectineus
Massa muscular magra - M. gracilis
Músculo Alfaiate - M. sartorius
Músculo da coxa -
Músculo reto femoral
Músculo externo da coxa -
Músculo vasto lateral
Músculo interno da coxa -
Músculo vasto medial
Tendão tibial-ilíaco -
Banda iliotibial
Kneecap - patela
Cômoda Longa -
Músculo adutor longo
Big Dresser -
Músculo adutor magnus
Músculo bíceps da coxa,
cabeça longa -
Músculo bíceps femoral,
Caput Longum
Músculo bíceps da coxa,
cabeça curta -
Músculo bíceps femoral,
Caput breve
Músculo meio tendão -
Músculo semitendíneo
Músculo semimembranoso -
Músculo semimembranoso
Femur -
Fêmur
Músculo glúteo -
Músculo glúteo máximo

Você pode encontrar uma visão geral de todas as imagens do Dr. em: ilustrações médicas

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Quem sou eu?
Meu nome é dr. Nicolas Gumpert. Sou especialista em ortopedia e fundador da e trabalho como ortopedista na Lumedis.
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Para ser capaz de tratar com sucesso em ortopedia, é necessário um exame completo, diagnóstico e histórico médico.
Em nosso próprio mundo econômico em particular, não há tempo suficiente para compreender completamente as complexas doenças da ortopedia e, assim, iniciar o tratamento direcionado.
Eu não quero me juntar às fileiras dos "puxadores de facas rápidos".
O objetivo de todo tratamento é o tratamento sem cirurgia.

Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.

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Músculos frontais

Na frente da coxa estão os músculos chamados de grupo extensor, que estabilizam a articulação do joelho.
Este grupo de extensores inclui, por um lado, um pequeno músculo, o músculo sartório, e, por outro lado, o grande músculo quadríceps femoral. O músculo sartório também é conhecido como “músculo do alfaiate” porque suas funções permitem que você se sente com as pernas cruzadas.
Este músculo dobra a articulação do quadril e do joelho e permite que a coxa seja girada para fora (abdução) e a perna para dentro (rotação interna na articulação do joelho).

O maior músculo dos músculos anteriores da coxa é o quadríceps femoral, um músculo de quatro cabeças. Isso significa que o músculo é composto de quatro músculos menores (M. rectus femoris, M. vastus medialis, M. vastus lateralis, M. vastus intermedius). A função do músculo é curvar-se na articulação do quadril e alongar-se na articulação do joelho. Conseqüentemente, sem esse músculo, não seria possível andar ou ficar em pé.

Músculos posteriores

O isquiotibiais são opostos aos da frente Grupo Flexor porque seu principal efeito é o difração no Articulação do joelho é. Este grupo inclui o Músculo bíceps femoral, a Músculo semimembranoso e a Músculo semitendíneoque ambos se referem ao joelho- e as a articulação do quadril Exercer influência.

O principal efeito é que a articulação do quadril para estabilizar e alongar em pé. Todos os três músculos fazem um difração no Articulação do joelho e qualquer um rotação para dentroMúsculo semimembranoso, Músculo semitendíneo) ou para fora (Músculo bíceps femoral) O músculo politeus é uma exceção na musculatura posterior da coxa, pois sua função afeta apenas uma articulação, ou seja, o Articulação do joelho. Neste ponto, como os outros músculos, ele cuida de um difração e vira o joelho para dentro.

Músculos internos

Outro grupo muscular importante é o Grupo de adutor Este grupo de músculos geralmente faz isso Levantar a questão 1 perna aberta para o corpo em a articulação do quadril e contribui para estabilidade de Articulação no.
Dependendo do Posição da articulação do quadril o grupo de músculos apóia o difração ou Alongamento da junta. Este grupo muscular inclui: Músculo obturador externo, Músculo pectíneo, Músculo adutor longo, Músculo adutor curto, Músculo adutor magnus e a Músculo adutor mínimo. Outro músculo o Adutores, a Músculo Gracilis, também funciona reverência no Articulação do joelho e vira isso por dentro.

função

Uma vez que os músculos da coxa correm na área do quadril e do joelho, eles agem tanto na articulação do quadril quanto na do joelho.

1. Função dos músculos da coxa na articulação do quadril:

em abdução
- Músculo glúteo médio
- Músculo glúteo pequeno
em adução
- Músculo pente
- Tensor de coxa longa
- Tensor de coxa curta
- Puxador de coxa grande
- Massa muscular magra
na anteversão
- Músculos lombares e ilíacos
- Músculo da coxa reto
- Tensionador de coxa
- Músculo alfaiate
na retroversão
- Glúteo maior
durante a rotação externa
- Músculo pente
- Tensor de coxa longa
- Tensor de coxa curta
- Puxador de coxa grande
- Músculo glúteo médio
- Glúteo maior
no Rotação interna
- Músculo glúteo médio
- Músculo glúteo pequeno

2. Função dos músculos da coxa na articulação do joelho:

Ao flexionar:
- Músculo da coxa de duas cabeças
- Músculo hemitendão
- Músculo tendão plano
- Músculo alfaiate
- Músculo poplíteo
- Músculo gêmeo da panturrilha
Ao alongar:
- Quadríceps
- Tensionador de coxa

Treinamento

Como há um grande número de músculos na região da coxa, o treinamento dos músculos da coxa deve ser adequadamente extenso. As formas de exercícios que treinam vários músculos ao mesmo tempo são particularmente adequadas. Em geral, no entanto, deve-se notar durante o treinamento que um Uso excessivo dos músculos imediatamente ou atrasou o desenvolvimento de Convulsões pode desencadear. Uma vez que uma lista detalhada de todos os músculos com as formas de exercício associadas iria além do escopo, é feita referência apenas aos músculos mais importantes da coxa.

Tensor do ligamento da coxa quadríceps
- Agachamentos
- Leg press
- Extensão da perna
Músculo bíceps femoral delgado músculo semitendão
- Isquiotibiais
Extrator de coxa grande Extrator de coxa longa Extrator de coxa curta Músculo pectíneo delgado
- Máquina adutora
Músculo glúteo médio Músculo glúteo menor
- Máquina abdutora
Glúteo maior
- Treinador de quadril

Fortalecer e treinar

Os músculos da coxa fortalecidos previnem doenças articulares dolorosas e fornecem estabilidade. Existem muitas possibilidades e esportes diferentes que usam e, portanto, treinam os músculos da coxa.

Uma forma de se exercitar é usar o equipamento que toda academia possui. Grupos musculares individuais são treinados especificamente pelos vários dispositivos.
No chamado “leg press”, você se empurra contra uma parede enquanto está deitado ou sentado e, assim, treina os músculos anteriores da coxa (especialmente o músculo quadríceps femoral).
A “extensão da perna” também treina esse grupo muscular.
Os músculos isquiotibiais opostos raramente são exercitados e, portanto, são freqüentemente atrofiados ou com cãibras. Isso pode ser remediado com um treinamento com os tendões da coxa, no qual você deve sentar ou deitar e trazer o calcanhar até as nádegas contra resistência. Os músculos da parte interna da coxa (adutores) são treinados pela máquina adutora, na qual você deve juntar as pernas enquanto se senta contra uma resistência.

Mas você também pode treinar os músculos da coxa de forma eficaz, sem equipamentos fora da academia. Um exercício simples para exercitar os músculos da frente da coxa pode ser feito sentado em uma cadeira. As pernas estão no chão e têm um ângulo de 90 graus na articulação do joelho, as costas estão retas e agora você primeiro estica uma perna para que fique paralela ao chão. Mantenha essa posição por 10 segundos, depois faça o exercício com a outra perna e repita várias vezes.
Os músculos da parte interna da coxa também podem ser facilmente treinados deitando-se de lado e levantando a perna voltada para o teto. Você também mantém esta posição por vários segundos e depois muda para o outro lado.

Na posição deitada, também há exercícios para os músculos posteriores das pernas: deita-se de bruços e, alternadamente, levanta as pernas esticadas do chão.

Em geral, existem vários exercícios para treinar os músculos da coxa sem o auxílio de equipamentos ou pesos adicionais. Alguns exercícios bem conhecidos são o jumping jack ou o agachamento. Especialmente com o agachamento, existem inúmeras modificações para usar diferentes grupos de músculos. Durante esses exercícios, é importante prestar atenção à postura correta dos joelhos e das costas para evitar lesões nas articulações.

Os músculos da coxa também são usados em vários esportes. Esportes intensivos em corrida, como futebol, basquete, tênis ou corrida convencional, fortalecem os músculos das coxas. Os músculos da coxa também são treinados em artes marciais, pois aqui são necessários velocidade e força de salto. Pular, como pular em uma cama elástica ou pular corda, mas também subir escadas também treina a área desejada. O exercício que é mais suave para as articulações ocorre ao nadar ou andar de bicicleta. Como alternativa, existem vários exercícios de ioga que treinam os músculos das coxas.

Em resumo, existem inúmeras maneiras diferentes de fortalecer e treinar os músculos da coxa. Cada fase do exercício também deve ser seguida por uma fase de relaxamento para os músculos, durante a qual eles são alongados. Isso é importante para a estabilidade das articulações, mantém a mobilidade e evita dores.

Como você pode alongar os isquiotibiais?

O cepa a Músculos da coxa é importante para Foreshortenings prevenir. Existem diferentes alongamento para os diferentes grupos musculares das coxas. De modo geral, cada trecho deve ser de cada lado por Retido por 10 segundos vir a ser.

O músculos anteriores da coxa pode ser feito em estava em pé alongamento.
Depois de ficar em pé, você o levanta Pé para trás e tentei isso com isso nádegas para toque. Para realmente alongar os músculos da frente da coxa, segure a perna com a mão do mesmo lado logo acima do tornozelo na canela para puxar o calcanhar ainda mais em direção às nádegas. É importante que o joelho Enquanto isso paralelo ficar e os quadris são empurrados um pouco para a frente. Útil para o necessário estabilidade Para mantê-lo, é fixar um ponto fixo no chão ou na parede ou apoiar-se na parede com a mão livre.

O isquiotibiais é composta por diferentes grupos musculares, para cada um dos quais existem exercícios de alongamento individuais.
Porque os isquiotibiais acabaram menos força do que o frontal, é particularmente importante esticá-lo. Para o exercício de alongamento mais simples, experimente o Mãos a Pés ou tocando o solo. As pernas são paralelas entre si e na largura do quadril. É particularmente importante aqui costas retas para manter e o Empurre suas pernas. Você pode modificar o exercício colocando as pernas mais afastadas.

Também o músculos internos da coxa precisa ser alongado porque em certos esportes, como Futebol, isso é particularmente enfatizado.
Aqui, também, um simples exercício sentado ajuda. Você se senta no chão e eles As solas dos pés se tocam, agora você tenta isso joelho em direção ao solo.

Dor muscular na coxa

A dor nos músculos da coxa pode ter várias causas e diferir na gravidade, ocorrência e qualidade da dor. As causas da dor são diversas e podem variar desde dores temporárias causadas por estresse excessivo até doenças dolorosas que devem ser tratadas.

Dor devido ao esforço excessivo (músculos doloridos ou cãibras) geralmente ocorre em atletas inexperientes cerca de um dia após o treinamento intensivo. Diferentes grupos musculares são usados dependendo do tipo de esporte.
Se a dor ocorrer na parte interna da coxa, por exemplo, isso indica uma sobrecarga do grupo adutor, que é particularmente acentuado em esportes como futebol ou hipismo. Essa dor diminuirá após alguns dias sem tratamento. A melhora também é freqüentemente sentida após a aplicação de calor ou massagens.

Outra causa de dor nos músculos da coxa pode ser uma distensão. Isso ocorre com movimentos súbitos e poderosos, quando o músculo não foi devidamente aquecido ou já está cansado.
Durante o esforço adicional, a dor causada por um esforço aumenta e uma sensação de queimação é sentida. No caso de uma tensão, você deve interromper a atividade esportiva imediatamente para evitar mais danos e os músculos não devem ser fortemente tensos durante esse tempo. Uma cepa geralmente cura espontaneamente. O processo de cura também pode ser estimulado com exercícios leves.

Uma fibra muscular rompida também pode causar dor intensa. Com alto estresse, os músculos não conseguem mais suportar o puxão e a dilaceração, que é sentido como uma dor aguda repentina.
Também neste caso, a exposição deve ser interrompida imediatamente e a área afetada deve ser resfriada e armazenada. Nos dias seguintes, surgirão inchaço e hematomas no local da fissura. Além disso, não é possível carregar os músculos normalmente porque a dor é muito forte. Leva várias semanas para que essa lesão cicatrize.

Após choques ou golpes nos músculos, os hematomas podem causar dor. Com o tempo, um hematoma se formará e a área inchará. Aqui, também, você deve resfriar a área afetada e mantê-la elevada após a lesão.

Leia mais em nosso tópico: Dor na coxa

Afrouxe os músculos da coxa

Para evitar o endurecimento muscular após o esforço, é importante soltar os grupos musculares estressados. Os músculos podem ser relaxados por meio de exercícios de alongamento. No entanto, também ajuda a sacudir ou amassar os músculos.
O calor, que pode ser transportado por meio de banhos quentes, compressas ou luz vermelha, também tem efeito de soltura. No caso de endurecimento muscular existente, ajudam as massagens fisioterapeutas e os unguentos que tenham um efeito relaxante no músculo ou um efeito anti-inflamatório. Movimentos leves também ajudam a soltar os músculos.

Demolição do músculo da coxa

A ruptura do músculo da coxa é uma ocorrência rara, mas é muito séria e dolorosa. A ruptura do músculo da coxa geralmente ocorre apenas com cargas muito pesadas ou lesões pré-existentes. Podem ser exercícios de força ou sprints, por exemplo. Se isso acontecer, haverá um grande sangramento no tecido, o que causará um hematoma maciço, um hematoma.
Além disso, esse sangramento pode causar inchaço intenso e forte dor de tensão, o que restringe a caminhada. Como resultado, as extremidades do músculo se retraem e a força muscular não está mais disponível. No músculo grande da coxa, isso pode levar a restrições significativas nos movimentos. Em qualquer caso, um médico deve ser consultado.

Leia mais sobre o assunto: Lesão muscular

Distensão da coxa

Uma tensão nos músculos da coxa é um quadro clínico comum. Como isso é causado principalmente por exercícios, afeta principalmente jovens e atletas. Essa tensão pode ocorrer em todos os grupos musculares da coxa e, portanto, causar dor na frente, nas costas ou no meio da coxa.
Além da dor, a tensão também causa tração na área afetada. Para reduzir e controlar as consequências de uma tensão, deve-se fazer uma pausa. Também ajuda a resfriar a área afetada, armazená-la e comprimi-la com curativos. Em casos graves, uma operação pode ser realizada.

Você encontrará mais informações aqui: Distensão da coxa

O que você pode fazer com uma coxa encurtada?

Se você já tem dor de um músculo encurtado da coxa, vários exercícios de alongamento devem ser realizados. Esses exercícios não ajudam apenas nisso. Também são úteis na prevenção, desde que sejam realizados antes ou depois do exercício.
Como regra, os exercícios de alongamento são o único remédio útil para o músculo isquiotibial encurtado. Para isso, o encurtamento deve ser neutralizado e o músculo alongado. Um efeito correspondente pode ser alcançado, por exemplo, dando um passo à frente. A massagem também pode ser usada para desconforto severo.

Toque os isquiotibiais

Aplicar uma bandagem no músculo da coxa pode ser útil no caso de dor intensa resultante de uma tensão. Isso também é útil ao se exercitar, apesar da dor leve. Também pode ser útil para prevenir novas cepas.
Em geral, a chamada fita cinesiológica é geralmente usada para isso. Pode ser difícil de anexar, e é por isso que geralmente são procurados especialistas. No geral, a fita deve apoiar os músculos e aliviar a dor.

Saiba mais sobre o assunto: Bandagem

Os músculos da coxa se contraem - o que pode estar por trás disso?

A contração muscular da coxa geralmente é inofensiva e não afeta muito a pessoa afetada. Freqüentemente, isso é descrito como um tremor que não interfere na caminhada. Na linguagem técnica, isso é chamado de fasciculação. As pequenas fibras musculares se contraem, causando os tremores. Mais comumente, a contração muscular da coxa ocorre sem motivo aparente e desaparece após alguns minutos.
Outras causas podem ser estresse, medicamentos, deficiência de magnésio, hipoglicemia ou um nervo comprimido. No caso de espasmos de longa data, um médico deve ser consultado, pois vários quadros clínicos graves podem causar espasmos. Por exemplo, a síndrome das pernas inquietas ou outras doenças neurológicas devem ser consideradas aqui.

Leia mais sobre o assunto em: Contorcendo-se na perna

Inchaço na coxa

O inchaço da coxa geralmente ocorre como resultado de uma lesão causada por exercícios. Se houver uma fibra muscular rasgada na coxa, pode ocorrer sangramento. Uma pancada na coxa também pode causar um hematoma.
Na maioria das vezes, esse inchaço é inofensivo e regride por conta própria em alguns dias a duas semanas. Nesse ínterim, você deve ter cuidado para não colocar muita pressão sobre a perna. A área afetada pode ser resfriada para aliviar a dor.

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Dormência na coxa - o que pode ser?

Se a coxa está dormente, o sistema nervoso periférico geralmente está perturbado. O simples fato de usar calças muito justas pode causar compressão dos nervos. Um osso quebrado ou tumor também pode afetar um nervo em casos especiais.
Uma hérnia de disco também pode causar dormência. O sistema nervoso central também pode ser o responsável. Isso pode levar a doenças neurológicas degenerativas, como esclerose múltipla, mas isso é menos comum. No caso de dor persistente, um médico deve ser consultado para esclarecimentos.