memória

definição

A memória é a capacidade do cérebro humano de armazenar informações e recuperá-las posteriormente. O tempo que leva para recuperar essas informações pode ser muito variável, e é por isso que diferentes tipos de memória difere. Além disso, a memória consiste em um complexo de várias etapas sucessivas, a fim de primeiro filtrar a impressão sensorial real, para colocá-la em uma forma armazenável, Ligações no cérebro para criar e poder chamá-los novamente mais tarde.

Hoje sabemos que os principais atores da memória são os mais de 100 bilhões de células nervosas que constituem nosso cérebro. Estes não armazenam imagens ou formas, mas comunicam-se entre si por meio de uma sequência de impulsos elétricos e substâncias mensageiras de tal forma que nossas memórias aparecem novamente como a imagem original ao olho humano. Dependendo da força dessa conexão entre certas células nervosas e da frequência com que é chamada, essa memória também é mais permanente do que outras.

Memória de curto prazo e memória de longo prazo

Provavelmente, a diferenciação mais comum da memória é a divisão em memória de curto e longo prazo. Como o nome sugere, as informações são armazenadas apenas por um curto período na memória de curto prazo. Na memória de longo prazo, por outro lado, por períodos mais longos até a vida inteira.

No caso da memória de curto prazo, também é feita uma distinção entre a memória de ultracurto prazo. Isso salva as impressões sensoriais por apenas alguns segundos, por exemplo, para ser capaz de lembrar o início de uma frase até que a pessoa a tenha terminado. Alternativamente, essa forma de memória também é chamada de memória sensorial, pois são as impressões sensoriais primárias armazenadas aqui.
Existe também a memória de trabalho, também uma forma de memória de curto prazo em que as informações ficam armazenadas um pouco mais. Um exemplo típico disso seriam as metas diárias, que você se define de manhã e não esquece ao longo do dia, mas que rapidamente desaparecem da memória nos próximos dias.

Existem também dois tipos de memória de longo prazo. A memória episódica armazena informações das quais temos conhecimento. Por exemplo, isso inclui eventos de vida importantes e nossa história de vida pessoal.
A memória semântica, por outro lado, armazena nosso conhecimento geral, que podemos evocar a qualquer momento, embora não estejamos realmente cientes disso a cada momento. Exemplos disso são os nomes das principais capitais, o significado das palavras e fatos sobre pessoas famosas.
Uma distinção também é feita entre memória procedural. Este é o principal responsável por sequências de movimentos já aprendidos, que podemos repetir inconscientemente a qualquer momento. Um exemplo típico disso é o ciclo, no qual o cérebro inconscientemente assume o controle dos músculos certos no momento certo.

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Como funciona a memória?

Para ser capaz de armazenar novas informações, um estímulo deve primeiro atingir uma célula sensorial. Isso pode visualmente, acusticamente ou tátil e excita uma célula sensorial, desencadeando um impulso elétrico. Essa energia também é enviada a você como um impulso elétrico Célula nervosa – também chamado de neurônio - encaminhado para o cérebro.
No cérebro, as células nervosas estão acima dos chamados Sinapses em conexão um com o outro. São lacunas entre duas células nervosas, por meio das quais elas podem se comunicar com a ajuda de substâncias mensageiras. Dependendo de quantas dessas sinapses são excitadas e em qual combinação isso acontece, as novas informações também são armazenadas de acordo.

Uma vez que isso aconteça, essas redes de informação podem ser reativadas, por exemplo, por meio do aprendizado e da repetição, e permanecem na memória por mais tempo do que as conexões de sinapse menos utilizadas. Também o Número de sinapses envolvidas desempenha um papel importante na memória. Quanto mais eles são ativados, mais forte é a memória e é mais fácil para nós recuperar essas informações a qualquer momento.
O mesmo ocorre com o processo de esquecimento. As rotas de informação menos usadas são substituídas por novas conexões de sinapse ativadas com mais frequência e, até certo ponto, com as novas informações "sobrescrito.“Na maioria das vezes, o conteúdo antigo não se perde completamente, mas piora para o cérebro ou até não está mais acessível.

De acordo com o estado atual da pesquisa, os processos na memória de curto prazo tendem a exagerar estímulos bioquímicos nas sinapses, enquanto os processos na memória de longo prazo tendem a ser as sinapses mudou no longo prazo. Este processo também é conhecido como Potencialização a longo prazo.

Como posso melhorar a memória?

Existem várias maneiras de neutralizar a perda de memória e, assim, melhorar a capacidade de memória do cérebro. Isso também pode ser útil em situações da vida em que você precisa manter muitas coisas em mente ao mesmo tempo e pode rapidamente perder o controle das coisas.
O melhor exercício para treinar o cérebro é com ele tarefas exigentes para desafiar novamente e novamente. Na vida cotidiana, isso pode possivelmente ser combinado com o local de trabalho. Resolvendo tarefas mais complexas ou o Assumindo mais responsabilidades De acordo com estudos modernos, tem um efeito positivo na memória e deve estar na frente de um Demência de Alzheimer proteger. Isso também Manter contatos sociais e amizades íntimas são desafios positivos para o cérebro e podem ajudar a melhorar a memória. Porque na interação social com outras pessoas, muitas vezes surgem novas associações, velhas memórias são relembradas ou conflitos são resolvidos. Tudo isso é um treinamento para a memória.

Além disso, por meio de exercício regular o desempenho do cérebro e, portanto, a memória podem ser melhorados. Também o Mudança em certos hábitos de sono e alimentação pode ajudar a melhorar a memória. Por exemplo, sabe-se que uma boa noite de sono é essencial para o desempenho e sobretudo para a memória do cérebro. Mesmo uma pequena soneca pode ajudar a consolidar novas informações.

Certos alimentos também tiveram um efeito positivo na memória em vários estudos. A regra geral - não apenas para memória - 1 dieta saudável e balanceada como um pilar muito importante da saúde que podemos influenciar diretamente por meio de nossas ações. Além disso, foi possível demonstrar que o consumo de certos tipos de vegetais teve um efeito positivo na memória dos sujeitos de teste. Estavam entre eles Repolho, brócolis e espinafre representado. Vários frutos são considerados particularmente bons para a memória de longo prazo. Especialmente para Amoras este efeito pode ser comprovado.
O consumo moderado de cafeína também foi capaz de melhorar a memória dos assuntos de teste em comparação com o grupo de placebo em outro estudo. Muito sobre Cafeína 200mg – o que corresponde a cerca de três a quatro xícaras de café expresso - algumas horas após a ingestão, teve um efeito positivo na memória dos assuntos de teste.
O efeito oposto pode ser causado pelo consumo álcool ser gerado. Esta substância não só parece causar perda de memória em curto prazo quando bêbada, mas também causar danos de memória duradouros se for tomada regularmente por um longo tempo.

Como posso treinar minha memória?

Existem diversos métodos de memória e capacidade cerebral como tal também exercite-se e possivelmente até para melhorar. O que todos eles têm em comum é o desafio de tarefas novas e até então desconhecidas. Como alternativa ao treinamento de memória, termos como Corrida cerebral ou Meditação cerebral usava. Todos eles designam unidades de exercício destinadas a neutralizar o envelhecimento natural e, portanto, o declínio no desempenho da memória.

Para interromper ativamente a amnésia, novas células nervosas precisam ser estimuladas no cérebro, ativando áreas que são menos ativas ou estabelecendo novas conexões entre as regiões cerebrais. A memorização pura não tem esses efeitos e, portanto, é apenas um exercício de resistência para o cérebro.
Por outro lado, exercícios nos quais você tem que estabelecer ativamente novos contextos têm um grande efeito concentração A longo prazo, eles até precisam de uma melhoria no desempenho da memória. Se você agora adaptar os exercícios à sua vida cotidiana, os efeitos do treinamento geralmente também podem ser sentidos lá. Um exemplo ilustrativo pode ser o seguinte: Embora a teimosa memorização de sequências de números ou nomes de cidades possa ser classificada como corrida cerebral, desafia-se a memória de uma forma interativa, por exemplo, abandonando a maneira usual de trabalhar e fazendo um desvio ou vire a revista usual de cabeça para baixo e leia ao contrário. O principal é romper as atividades e processos familiares de vez em quando e para variar criativamente.

Também aprendendo um nova linguagem pode ser um bom treinamento de memória na velhice. Acima de tudo, um idioma que possa ser usado em suas próximas férias é o ideal. Por um lado, isso ajuda na motivação, por outro lado, é muito mais fácil para o cérebro armazenar coisas que podem ser úteis.
Mas também Emoções e imagens pode ser útil aqui. Se alguém se sente bem, seu cérebro é inundado com várias substâncias mensageiras que podem melhorar significativamente o processo de aprendizagem. Muitos treinadores de memória também contam com a ligação entre o conteúdo da memória e as imagens, que podem ser chamados, por exemplo história composta melhor do que os itens individuais na lista de compras.

Um critério importante ao escolher o treinamento de memória correto deve ser que é o desempenho individual do usuário corresponde. Os exercícios muito simples podem rapidamente levar a demandas insuficientes e, portanto, ao tédio, enquanto as tarefas muito difíceis podem levar à frustração. A fadiga pode ser um bom marcador de dificuldade. Um leve cansaço após tarefas exigentes, por exemplo, é um sinal de que o cérebro está trabalhando e, portanto, também treinou.
Além disso, deve-se garantir que os exercícios não sejam monótonos e suficientes variedade está disponível. Por um lado, isso aumenta a motivação, mas, por outro lado, também é sempre desafiador diferentes regiões do cérebro descubra o que pode ser crítico para o desempenho geral do cérebro.

Você pode apagar uma memória?

Em experimentos com animais, certas substâncias já foram usadas para apagar o conteúdo da memória individual em ratos. Foi sobre Reações de medoque os animais têm um certo estímulo (aqui um estímulo atual) desenvolvido. Se eles foram injetados com a droga imediatamente depois, eles perderam o medo do perigo que haviam experimentado anteriormente em seu próprio corpo.
Este é o caso dos humanos aplicável apenas até certo ponto, já que os eventos estressantes geralmente estão no passado e, portanto, são difíceis de manipular de fora. Em casos individuais no âmbito dos estudos, o número de pessoas com transtorno de estresse pós-traumático pode ser reduzido um pouco pela administração de certos medicamentos, mas isso ainda não resultou em uma terapia abrangente.

Um pouco mais estabelecido é um método em terapia comportamental, no qual se pode prevenir emoções ligadas a certos conteúdos da memória e, assim, deixar a memória desaparecer como tal. Um exemplo disso são os pacientes que têm um experiência traumática teve e desde então tem tido sintomas físicos graves, como medo, Suores, tontura ou mesmo pânico sofrem assim que recordam a memória.
Ao tomar certos medicamentos de maneira controlada (como bloqueadores beta) Em alguns casos, já foi possível dissociar este grupo de sintomas da memória real e, assim, reduzir a força e a força da memória. Isso não está completamente perdido, mas apenas permanece como uma memória fraca e ruim.
Também existem fornecedores que afirmam estar usando hipnose Apagando memórias. Estes são também procedimentos em que os sentimentos e reações à memória são modificados construtivamente e, portanto, um manuseio diferente de memória é treinado.

Todos os métodos de manipulação da memória têm em comum o fato de serem eticamente altamente controversos e têm muitos críticos que se debatem com a utilidade e justificabilidade dessas medidas.
No contexto de acidentes graves com lesão cerebral permanente, um Perda de conteúdo de memória (chamada amnésia) entrar. Os danos ao lobo frontal são particularmente graves. No entanto, também existem casos em que apenas um níveis de estresse muito altos ou experiências traumatizantes a memória das pessoas afetadas parece ter sido apagada. Tanto o subconsciente quanto os vários mecanismos de repressão desempenham um papel não insignificante. A lesão do tecido cerebral não é detectável nestes casos.

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