Tipos de corpo

introdução

Os tipos corporais foram apresentados pelo médico americano William Sheldon em 1942 como uma classificação de propriedades físicas e psicológicas associadas. Sua pesquisa foi baseada nos estudos do psicólogo Ernst Kretschmer, que já na década de 1920 fazia uma classificação em tipos de constituição. Nesse sentido, as premissas daquela época são consideradas desatualizadas, mas os tipos de corpo são frequentemente usados ​​hoje na indústria do fitness para desenvolver um plano de treinamento ideal.

Tipos de constituição de acordo com Sheldon

Sheldon usou as três camadas germinativas a partir das quais todos os tecidos do embrião se desenvolvem como base para suas teses. De acordo com Sheldon, as proporções dos três cotilédones ectoderme, mesoderme e endoderme são diferentes em humanos posteriores e levam a diferentes aparências e propriedades. Deve-se notar que quase ninguém pode ser encaixado em um único grupo de tipos de corpo. Como regra, proporções mistas podem ser encontradas.

Isso deve ser diferenciado da descrição dos tipos de corpo na biologia humana. Lá, certas características anatômicas são atribuídas aos tipos individuais.

Tipo ectomórfico

Sinônimo: leptossoma, astênico

Pessoas magras e com pouca tendência a acumular gordura são geralmente chamadas de ectomórficas. Pessoas leptosome são predominantemente altas, com braços e pernas longos. Em compensação, a parte superior do corpo é bastante curta. Outra característica é o cabelo fino.

Na área de fitness, o ectomorfo tem tudo a ver com o aumento da massa muscular. Resistência e força são escassas no estado destreinado e a construção muscular é lenta. Deve ser dada prioridade ao planejamento do treinamento de força no programa de esportes. Os intervalos entre os dias de treino devem ser escolhidos com generosidade de forma a garantir ao corpo uma boa regeneração. Esportes como corrida de resistência ou natação são do tipo ectomórfico, mas fazem pouco para construir músculos.

No passado, o ectomorfo tinha um comportamento bastante anti-social. Ele foi considerado introvertido e atencioso.

O cotilédone correspondente, cuja parte deve predominar nesse tipo de pessoa, é o ectoderma. Disto, entre outras coisas, emerge o sistema nervoso, que se supõe ser uma evidência da abordagem do ectomorfo orientada para a cabeça.

Tipo mesomórfico

Sinônimo: metromórfico, atlético

Este tipo de corpo pode ser descrito como bastante musculoso. A parte superior do corpo é forte e em forma de V (ombros largos, quadris mais estreitos). Os depósitos de gordura podem se acumular nos quadris e no estômago. Além de uma bochecha pronunciada e um rosto bastante alongado, cabelos grossos e espessos chamam a atenção.

O tipo mesomórfico deve se esforçar para um programa de treinamento equilibrado, pois eles tendem a construir músculos rapidamente e uma posição de treinamento desequilibrada com apenas alguns grupos de músculos não é desejável. Pausas curtas entre os treinos são suficientes para ele, pois pode se recuperar rapidamente.

Ao contrário do tipo ectomórfico, o tipo mesomórfico foi considerado sociável. Outras características são confiabilidade, coragem e uma maneira simplesmente estruturada de pensar.

O cotilédone correspondente de acordo com Sheldon é o mesoderma. A partir disso, os ossos, os músculos e o sistema cardiovascular se desenvolvem.

Tipo endomórfico

Sinônimo: picnomórfico

Pessoas com tendência à obesidade são chamadas de picnomórficas ou endomórficas. Esse tipo de corpo está associado a fortes depósitos de gordura, especialmente nos quadris. O rosto é bastante redondo, o pescoço, braços e pernas curtos. O cabelo é fino, mas numeroso. Além disso, a pele é descrita como lisa ou macia.

O objetivo do tipo endomórfico é quebrar os depósitos de gordura. Para isso, esportes como corrida, ciclismo ou outro consumo de alto teor calórico devem ser praticados. A intensidade do treinamento deve ser inicialmente selecionada bastante baixa.

O tipo endomórfico era visto como um conhecedor que gosta de comer e também se caracteriza pela boa natureza, otimismo e estilo de vida descontraído.

Aqui, o endoderma é pronunciado principalmente como um cotilédone. Todas as estruturas internas do corpo, como os intestinos e os órgãos digestivos, emergem disso. Portanto, as características mencionadas acima são atribuídas ao endomorfo.

Classificação de acordo com Kretschmer

O foco de Ernst Kretschmer estava na conexão entre o físico e os traços de caráter. Para tanto, ele dividiu três tipos de constituição:

Leptossoma: corresponde ao tipo ectomórfico. As características são magreza, braços e pernas finos, altura aumentada e ombros estreitos.

Atleta: É a contrapartida do tipo mesomórfico e se caracteriza por sua aparência musculosa, ombros largos e baixo acúmulo de gordura.

Pyknic: O pyknic é análogo ao tipo endomórfico. O foco está no aumento dos depósitos de gordura, um corpo pequeno e características faciais suaves.

Tipo de corpo de mulher

Os três tipos de corpo já mencionados também podem ser distinguidos nas mulheres (ectomórfico, mesomórfico e endomórfico). Uma mulher raramente pode atribuir-se claramente a um tipo de corpo; ela geralmente tende a um dos tipos de corpo, mas representa uma mistura de vários tipos de corpo.

Como posso determinar meu tipo de corpo?

Não existe um teste universal que possa dizer com certeza absoluta a que tipo de corpo você pertence. Nutricionistas, especialistas em medicina esportiva e, em alguns casos, também instrutores de fitness podem, com toda probabilidade, fornecer as informações mais qualificadas sobre seu tipo de corpo. Por um lado, você avalia com base em perguntas sobre sua dieta, seu crescimento muscular e acúmulo de gordura.Por outro lado, as características ópticas e a consideração do peso, tamanho e medidas das juntas estão incluídas na avaliação. Também podem ser encontrados testes gratuitos na Internet que se baseiam nas respostas mais objetivas possíveis a perguntas sobre tipo de corpo, hábitos alimentares ou experiências na construção muscular e no ganho de peso.

Críticas à divisão em tipos de corpo

A divisão em diferentes tipos de corpo pode fornecer uma visão geral aproximada, mas quase nenhuma propriedade atribuída aos tipos de corpo foi cientificamente comprovada.

Além disso, dificilmente qualquer pessoa pode ser claramente atribuída a um tipo de corpo, o que significa que, na maioria dos casos, um programa específico de nutrição e condicionamento físico deve ser criado sob medida para o indivíduo. Um pré-requisito para a atribuição a um dos tipos de corpo é também uma visão objetiva de si mesmo ou o envolvimento de uma segunda pessoa objetiva, geralmente na forma de um nutricionista.