Tensor de coxa longa
Latim: M.. adutor longus
- para a visão geral dos músculos da coxa
- para a visão geral da musculatura
introdução
O puxador de coxa longa segue o músculo pectíneo na camada superficial dos adutores da coxa. Em termos de formato, assemelha-se a uma longa placa triangular.
Suas fibras musculares espalham-se em forma de leque para baixo e para fora.
Outros adutores da coxa:
- Músculo pente (M. pectineus)
- Tensor de coxa curta (M. adutor brevis)
- Batedor de coxa grande (M. adutor magnus)
- Músculo magro (M. gracilis)
Abordagem, origem, inervação
Abordagem: Tira de reforço ósseo na parte de trás do osso da coxa (Linea aspera)
Origem: Abaixo da saliência do osso púbico (Ramus superior ossis pubis)
Inervação: N. obturador
Como o músculo é treinado / contraído?
O batedor de coxa longa (Músculo adutor longo) é treinado em treinamento de peso com o seguinte exercício:
- Máquina adutora
Para obter mais informações, consulte Treinamento com pesos
Como esse músculo é alongado?
Os seguintes alongamentos se aplicam a esses músculos:
- Músculo pente (M. pectineus)
- Tensor de coxa longa (M. adductor longus)
- Tensor de coxa curta (M. adutor brevis)
- Batedor de coxa grande (M. adutor magnus)
- Músculo magro (M. gracilis)
Existem duas maneiras de alongar a parte interna da coxa. O atleta tem o dobro da largura dos ombros, com os dedos dos pés apontando para frente. O peso do corpo é deslocado para um lado de modo que a coxa do lado a ser alongado fique quase totalmente alongada. A parte superior do corpo deve ser mantida o mais vertical possível.
A segunda variante é feita sentado. As solas de ambos os pés se tocam enquanto as articulações dos joelhos são empurradas em direção ao chão.
veja alongamento para mais informações
função
A função do tensor de coxa longa é uma adução (traga-o de lado para o corpo) na articulação do quadril. Ele também apóia o músculo do pente durante a rotação externa.
