Dieta

Dieta Militar

O que é a dieta militar?

Na Dieta Militar (Dieta militar) é uma dieta relâmpago americana que foi desenvolvida para colocar os soldados americanos em forma rapidamente.

A dieta radical promete uma perda de peso de até 4,5 quilos em uma semana. A dieta permite apenas alguns alimentos e nos primeiros três dias da dieta apenas menos de 1000 calorias são permitidas com a comida.

Como funciona essa dieta?

A Dieta Militar deve ser realizada por uma semana e consiste em duas fases. A primeira fase consiste nos primeiros três dias de seguimento de um plano de dieta muito rigoroso. Nos primeiros três dias, menos de 1000 calorias podem ser consumidas por dia. À primeira vista, os alimentos parecem ser arranjados aleatoriamente em vez de coordenados.

Primeiro dia

No primeiro dia há meia toranja no café da manhã, uma fatia de torrada com duas colheres de chá de manteiga de amendoim e uma xícara de café ou chá. Para o almoço, uma fatia de torrada com meia lata de atum e uma xícara de café ou chá. No primeiro dia, o almoço é composto por cerca de 100 gramas de carne, 200 gramas de feijão verde, meia banana, uma maçã e cerca de 200 gramas de gelado de baunilha.

Segundo dia

O segundo dia da dieta começa com um ovo, uma fatia de torrada e meia banana no café da manhã. 200 gramas de queijo cottage, um ovo cozido e 5 biscoitos salgados são permitidos para o almoço. O jantar inclui dois cachorros-quentes sem pão, 200 gramas de brócolis, 100 gramas de cenoura, meia banana e 100 gramas de sorvete de baunilha.

terceiro dia

O terceiro dia da Dieta Militar começa com 5 biscoitos salgados, uma fatia de queijo cheddar e uma maçã no café da manhã. O almoço inclui um ovo cozido e uma fatia de torrada. No terceiro dia da dieta, o jantar consiste em 200 gramas de atum, meia banana e 200 gramas de sorvete de baunilha.

Mais dias

Além dessa combinação de diferentes alimentos, você deve beber o máximo de água e chás sem açúcar possível durante a Dieta Militar.

Os dias restantes da semana de dieta são flexíveis. Torradas, bolos de arroz, ovo, banana, maçã, queijo cottage, todos os tipos de carnes, atum, brócolis, feijão verde, cenoura, sorvete de baunilha, manteiga de amendoim e toranja são permitidos.

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Quanto posso perder peso com esta forma de dieta?

A Dieta Militar promete uma perda de peso de 4,5 quilos em uma semana. Você tem que seguir o plano de dieta estritamente para perder os quilos em conformidade.

No entanto, deve-se deixar claro que 4,5 quilos de gordura não derretem. Como parte dessa dieta relâmpago, você perde gordura, especialmente água e tecido muscular.

Qual é o custo de uma dieta militar?

Basicamente, a Dieta Militar é barata. Você não precisa comprar shakes de proteína caros ou suplementos dietéticos para isso.

Os alimentos permitidos torrada, banana, ovo, requeijão, etc. podem ser comprados mais barato e, devido à pequena quantidade de comida, provavelmente você viverá com essa dieta mais barato do que antes e depois.

Como posso evitar o efeito yo-yo com esta dieta?

Dietas radicais como a Dieta Militar costumam ser seguidas de um efeito ioiô desagradável.

Para evitar o efeito ioiô, você deve mudar sua dieta lenta e sistematicamente. Isso significa que você gradualmente ingere mais calorias e adiciona mais alimentos ao menu.

Além disso, ajuda efetivamente se você praticar esportes durante e após a dieta. Isso dá ao metabolismo uma chance melhor de se adaptar e é menos sujeito ao temido efeito ioiô.

Você gostaria de ficar em forma após uma dieta? Então leia mais sobre isso em: Como você pode estimular o metabolismo?

Quais são os efeitos colaterais da dieta?

Devido ao baixo suprimento de energia, o metabolismo muda para segundo plano como parte da Dieta Militar. Isso significa perder peso. No entanto, além do tecido adiposo, os músculos também são quebrados e drenados.

Durante a dieta, muitas pessoas sofrem de falta de concentração, baixo desempenho e ânsias de comida. Em muitos casos, a ingestão de baixas calorias não é satisfatória e torna difícil perseverar. Além disso, um efeito ioiô geralmente ocorre após a dieta.

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Quais são os riscos desta dieta?

Devido à dieta unilateral, a dieta militar carrega o risco de efeitos colaterais típicos de uma dieta radical durante a mudança de dieta de uma semana: dores de cabeça, mau desempenho, ânsias de comida.

Se você comer dessa forma por um longo período de tempo, o corpo perderá nutrientes vitais, vitaminas, minerais e oligoelementos. Se você seguir a dieta por muito tempo, existe um sério risco de sintomas de deficiência, como queda de cabelo, lentidão e anemia.

Críticas à dieta

A Dieta Militar é uma dieta radical. As refeições são limitadas a alguns alimentos durante uma semana. Devido ao déficit calórico devido à baixa ingestão de energia, o corpo muda seu metabolismo para segundo plano.

Isso significa que, assim que o corpo consome mais calorias novamente, ele tende a acumular reservas de gordura, caso os “tempos ruins” voltem.

Se você comer de forma não saudável com refeições ricas em gorduras e calorias após a Dieta Militar de uma semana, o efeito ioiô geralmente ocorre. Durante a Dieta Militar, sintomas como dores de cabeça e mau desempenho podem ocorrer e atrapalhar o dia a dia. A dieta é, portanto, muito difícil de conciliar com o ritmo de trabalho.

Por um longo período de tempo, as pessoas afetadas não seriam capazes de fornecer ao corpo todas as vitaminas, minerais e oligoelementos necessários. A longo prazo, a dieta militar causaria sintomas de deficiência e anemia.

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Avaliação médica da dieta por

Uma dieta radical como a Dieta Militar leva à rápida perda de peso. No entanto, além do tecido adiposo, os músculos são quebrados e a água é eliminada.

A ingestão unilateral de alimentos fornece ao corpo uma quantidade desequilibrada de nutrientes. Não são absorvidos vitaminas e oligoelementos suficientes.

A Dieta Militar é uma dieta radical doentia que fornece ao corpo menos de 1000 calorias nos primeiros três dias. O corpo muda para o segundo plano devido ao déficit de energia.

Se você comer "normal" ou muito pouco saudável novamente após a dieta, um efeito ioiô é quase inevitável. Depois de uma dieta relâmpago, o corpo tende a armazenar reservas de gordura para se preparar para períodos renovados de fome.

Resumindo, a Dieta Militar é uma dieta radical com uma seleção quase indiscriminada de diferentes alimentos, de forma que o efeito ioiô é quase pré-determinado após o fim da dieta.

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Que dietas alternativas existem à Dieta Militar?

A Dieta Militar é usada principalmente quando você deseja perder o máximo de peso possível no menor tempo possível. Dietas radicais levam a uma perda de peso mais rápida do que dietas mais saudáveis.

Dietas radicais alternativas que levam à rápida perda de peso são as mono dietas com Almased ou Yokebe. A dieta do abacaxi e a dieta da sopa de repolho, por exemplo, são igualmente unilaterais e radicais.

Essas dietas zero são difíceis de seguir e muitas vezes produzem um efeito ioiô. Para perder e manter o peso, são adequadas dietas que durem mais tempo e sejam adequadas para o trabalho.

Um exemplo popular disso são as dietas com baixo teor de carboidratos. O Logi-Method, a Glyx-Diet e a Atkins-Diet são diferentes formas de dieta baixa em carboidratos que podem ser aplicadas ao longo de várias semanas ou meses. A situação é semelhante com a dieta combinada de alimentos, em que os alimentos só podem ser consumidos em determinadas combinações.

Essas dietas são mais versáteis do que a Dieta Militar e significativamente mais saudáveis. Para perder peso a longo prazo e, finalmente, manter o peso desejado, você deve fazer exercícios regularmente. O esporte efetivamente estimula o metabolismo e dá forma à figura.

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