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Análise e ergonomização da estação de trabalho do PC

Manter a saúde do nosso corpo é uma grande prioridade no nosso dia-a-dia.Tentamos fazer exercício suficiente no nosso tempo livre, ter atenção a uma alimentação saudável, ir a exames médicos preventivos e tornar as nossas casas mais amigáveis para as costas. Grande parte do nosso tempo disponível, normalmente 8 horas por dia, é gasto no local de trabalho. Infelizmente, as condições existentes nem sempre são benéficas para a saúde, apesar da atenção crescente dos empregadores.

Leia mais sobre o assunto: Dor nas costas

O número de locais de trabalho de PC tem aumentado constantemente nos últimos anos e com esse aumento também houve um aumento nas reclamações relacionadas ao espaço da tela, embora cada vez mais atenção seja dada à ergonomia do local de trabalho. Diversas causas são responsáveis pelo aumento das queixas dependentes da tela, que devem ser analisadas mais de perto. A falta de ergonomia no local de trabalho é um bom terreno fértil para reclamações.

Muito pouco movimento e sentar-se constantemente em uma postura de trabalho monótona danificam nossos músculos e coluna

Processos de trabalho recorrentes em alta velocidade com pouco esforço levam a reclamações funcionais

Um alto nível de estresse aumenta a tensão muscular, especialmente na área dos ombros e pescoço

O sentar constante danifica os discos intervertebrais

bem como a sobrecarga de trabalho, bem como a demanda insuficiente no caso de falta de competência para a tomada de decisões levam ao estresse psicológico

Ficar constantemente olhando para a tela sobrecarrega os olhos

As reclamações resultantes são individualmente muito diversas e ocorrem individualmente ou (frequentemente) em combinação.

RSI (síndrome de lesão por esforço repetitivo) significa lesões e dor na coluna cervical, ombro, braço e área da mão devido a esforços repetidos

ou referido como CANS (queixas de braços, pescoço e ombro)

As cefaleias tensionais são ligeiras a moderadas, dores de cabeça intensas causadas por cãibras nos músculos do pescoço e mandíbula, e muitas vezes originadas na parte de trás da cabeça

Enxaqueca (há muitos tipos diferentes de enxaqueca) é uma dor de cabeça pulsante unilateral combinada com queixas vegetativas (por exemplo, náusea, sensibilidade à luz, etc.), causada por uma expansão dos vasos sanguíneos no cérebro

Dor nas costas até hérnia de disco na coluna lombar ou cervical

A síndrome de Sicca consiste em olhos secos que queimam, coçam e lacrimejam

Nervosismo e irritabilidade

Cansaço à exaustão, mesmo com sono suficiente

Análise da situação de trabalho

Na melhor das hipóteses, uma equipe interdisciplinar de médicos, fisioterapeutas, psicólogos e funcionários da empresa deve trabalhar para criar uma análise precisa das condições de trabalho. A gestão global da saúde de uma empresa inclui uma análise das necessidades, um conceito de reestruturação do local de trabalho que inclui a implementação e um controlo das medidas tomadas. Este conceito deve, se possível, antes da configuração do local de trabalho (Profilaxia) ou implementado quando houver mudança de funcionários e não apenas quando os funcionários já estiverem reclamando de reclamações diversas.

O conhecimento exato da situação no local de trabalho é um pré-requisito para pontos de partida para melhorias. Isso inclui a análise do mobiliário de trabalho, a tela em termos de tamanho, posição e configuração, o clima, as condições de luz e ambiente e o exame do conteúdo de trabalho, requisitos e estresse.

o Mudanças no local de trabalho pode estar associado a custos, mas o investimento é amortizado com relativa rapidez para os empregadores devido a menos licenças médicas e funcionários mais satisfeitos.

Ergonomização da estação de trabalho do PC sem grandes investimentos

Ajuste da cadeira e mesa à altura do funcionário

Posicionamento da tela

Ajuste de contraste, cores e proteção de tela

Melhoria das condições de luz e clima na sala

A redução da carga de trabalho e do estresse e a melhoria do ambiente de trabalho só podem ser alcançados em cooperação com toda a equipe, a gestão do trabalho e possivelmente uma supervisão após uma análise cuidadosa.

A configuração ideal de uma estação de trabalho PC pode ser encontrada no tópico de estação de trabalho ergonômica.

Você também pode ler mais sobre este tópico em: mesa com altura regulável

Adaptar o comportamento dos colaboradores à respetiva situação de trabalho.

Certamente é mais fácil estabelecer um local de trabalho de forma mais econômica do que examinar o comportamento dos funcionários no local de trabalho e mudar as regras de conduta. Para analisar o comportamento profissional dos colaboradores, questionários padronizados auxiliam no exame de temas como jornada de trabalho, movimentação dentro e fora do local de trabalho, posições sentadas, processos de trabalho recorrentes, comportamento de beber e comportamento de pausa.

Medidas imediatas para mudar o comportamento na estação de trabalho PC

Mudando constantemente as posições sentadas

Levantar-se repetidamente, completar os processos de trabalho em pé, subir escadas

Fone de ouvido em vez de prender o receptor do telefone entre a cabeça e o ombro

Fazendo exercícios no trabalho, praticando esportes nas horas vagas

Aprenda um breve relaxamento no local de trabalho, faça pausas para relaxamento

em cursos de treinamento de volta específicos para o trabalho, programas de condicionamento físico ou
Participe de seminários de gerenciamento de estresse