Músculo oblíquo externo do abdômen

• Como o músculo oblíquo externo abdominal é alongado?

Sinônimos

Latim: M.. obliquus externus abdominis

• para ter uma visão geral dos músculos abdominais
• para a visão geral da musculatura

introdução

O músculo oblíquo externo abdominal (Musculus obliquus externus abdominis) é uma placa quadrilateral com aproximadamente 0,7 cm de espessura. É o maior de todos os músculos abdominais e o mais superficial. Treinar este grupo muscular não é útil apenas por razões estéticas, mas também por razões de saúde.

Aqui você encontrará informações detalhadas sobre o tema do treinamento muscular abdominal

Abordagem, origem, inervação

Abordagem: Ligamento inguinal, Lábio externo da crista ilíaca, tuberculo púbico

Origem: Superfície externa da 5ª - 12ª costela

Inervação: Nn. intercostal V- XII

Ilustração do músculo oblíquo externo

Músculo oblíquo externo do abdômen
(Músculo oblíquo externo abdominal)

1. Músculo abdominal oblíquo externo -
   Músculo oblíquo
   externo abdominal
2. Scoop Iliac -
   Ala ossis ilii
3. Sacrum - Sacro
4. Tailbone - Os coccygis
5. Osso púbico - Púbis
6. Ischium - Os ischii
7. Crista ilíaca -
   Crista ilíaca
8. Décima segunda costela - Costa XII
9. Décima segunda vértebra torácica -
   Vértebra torácica XII
10. Quinta costela - Costa V
11. Esterno - esterno

Você pode encontrar uma visão geral de todas as imagens do Dr. em: ilustrações médicas

Como o músculo é treinado / contraído?

Com base na função desse músculo, os músculos abdominais oblíquos se contraem quando a parte superior do corpo é girada e a parte superior inclinada para o lado. Na compressão abdominal, o efeito no músculo oblíquo externo pode ser aumentado girando a parte superior do corpo para o lado durante a contração.

Os seguintes exercícios são, portanto, particularmente adequados:

• Flexões laterais
• Crunch abdominal

Você pode encontrar uma visão geral de todos os tópicos relevantes na área de treinamento de força na visão geral do treinamento de força

Como o músculo oblíquo externo abdominal é alongado?

Se a parte superior do corpo for inclinada ou virada para um lado, o oposto dos músculos abdominais oblíquos externos são alongados ao mesmo tempo.

Nota: Se o músculo oblíquo abdominal externo for alongado, os músculos abdominais oblíquos internos serão alongados e vice-versa.

Mais informações sobre este tópico estão disponíveis em:

• Alongamento
• Visão geral dos exercícios de alongamento

função

A função do músculo oblíquo externo abdominal (Musculus obliquus externus abdominis) consiste na inclinação do esqueleto axial.

Um lado dos oblíquos externos funciona com os oblíquos internos do lado oposto. Além disso, o músculo abdominal oblíquo externo apóia o músculo reto abdominal ao endireitar a parte superior do corpo.