Dieta

O que deve ser considerado ao comprar proteína em pó?

introdução

Para muitos atletas, a proteína em pó é um suplemento essencial, ou seja, um suplemento dietético.
Uma dieta balanceada pode ser complementada com proteína em pó, especialmente se o objetivo do treinamento e da dieta for construir músculos. A proteína em pó está disponível em uma ampla variedade de sabores de vários fornecedores, bem como em diferentes tipos de proteínas em pó. Dependendo do objetivo, a seleção deve ser diferente, vale a pena comparar os diversos fornecedores e investir em produtos de alta qualidade.

Onde posso comprar proteína em pó?

Proteínas em pó agora estão disponíveis em todos os lugares. Eles podem ser encontrados em supermercados, drogarias, na internet, em academias de ginástica e em lojas especializadas. As farmácias também oferecem proteína em pó, incluindo várias bebidas dietéticas, como Almased®.
Instrutores e vendedores bem treinados em academias de ginástica e em lojas especializadas podem aconselhar seus clientes sobre a escolha de proteína em pó. Os farmacêuticos são especialmente treinados para emagrecer e podem prestar assistência. Você também pode aprender sobre os diferentes tipos de proteína em pó e ler comentários de outros clientes na Internet. No entanto, iniciantes e novatos em particular podem ser rapidamente atraídos por falsas promessas e devem procurar o conselho de um especialista no início ou lidar com a literatura relevante. Embora os produtos de supermercados e drogarias sejam comparativamente baratos, eles geralmente se saem pior em termos de qualidade do que seus concorrentes de varejistas especializados.

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O que existem para diferentes fabricantes?

As proteínas em pó são um verdadeiro best-seller e podem ser adquiridas em lojas especializadas, supermercados e drogarias, farmácias e, claro, na Internet. Fabricantes conhecidos de proteína em pó são, por exemplo, Weider® e Optimum Nutrition®, cujos produtos pontuam muito bem no teste de produto.
Scitec Nutrition®, ESN® e Zec + ® também são fabricantes conhecidos. O comércio pela Internet MyProtein® oferece produtos de alta qualidade com uma excelente relação custo-benefício. Os produtos da bem-sucedida empresa Rocka Nutrition® inundaram recentemente o mercado e já estão disponíveis até nos supermercados. Eles têm valores excelentes, mas são um pouco mais caros. Se você deseja perder peso com proteína em pó, você também pode consultar um médico ou farmacêutico. As bebidas dietéticas como Almased® ou Slimfast® estão disponíveis nas farmácias; contêm carboidratos além de proteínas e se destinam a substituir refeições inteiras. Resta enfatizar que a proteína em pó deve apenas complementar, e não substituir, uma dieta equilibrada, saudável e permanente.

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Existem diferenças qualitativas entre os produtos?

As proteínas em pó não diferem apenas em termos de sabor, a composição e pureza do produto em particular são características de qualidade cruciais.
Por exemplo, se você está procurando um alto conteúdo de proteína com poucos carboidratos, deve obter um isolado ou hidrolisado de soro de leite. Uma olhada na tabela de nutrientes fornece informações sobre o conteúdo de proteínas e carboidratos. Dependendo dos seus objetivos, você também deve conhecer o teor calórico da bebida, principalmente em uma dieta hipocalórica para emagrecer. Outra característica de qualidade dos pós de proteína é sua solubilidade em água ou leite, eles não devem formar grumos.
O valor também deve ser colocado na proporção de aminoácidos essenciais e ramificados, pois são essenciais para o corpo construir músculos. Em última análise, como acontece com a nutrição, vale a pena prestar atenção na qualidade e, se necessário, cavar um pouco mais fundo no bolso. Produtos de drogarias e supermercados, especialmente marcas próprias, costumam ter desempenho pior do que a concorrência.

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Que sabores existem?

Aparentemente, não há limites para a imaginação no que diz respeito aos sabores para proteínas em pó e o consumidor pode encontrar praticamente qualquer variedade no mercado. Proteína neutra em pó, especialmente em água, não tem gosto bom, por isso os fabricantes são muito criativos.
Os clássicos são naturalmente baunilha e chocolate, e a maioria dos produtos também pode ser encontrada no sabor de morango. Se você gosta de doce, pode usar biscoito, caramelo, cheesecake, coco, Rockyroad, banana e outros, caramelo salgado também fica bem gostoso. Em muitos casos, a proteína em pó pode ter um sabor muito artificial, aqui vale a pena comparar as avaliações de outros consumidores. Claro, essas são apenas diretrizes, afinal, os gostos são diferentes.
Na verdade, faz diferença se a proteína em pó é misturada com água ou com leite. Este aumenta naturalmente o conteúdo calórico da bebida. No início, é aconselhável pedir porções ou amostras menores e não pegar o saco de 5 quilos até que seu favorito seja encontrado.

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