Como posso melhorar a miopia?

Sinônimos em um sentido mais amplo

Médica: miopia

Astigmatismo, hipermetropia

Inglês: miopia, miopia (americano), miopia, tegura

definição

A fim de prevenir a miopia, apesar do trabalho constante na tela ou de muita leitura, existem exercícios apropriados para melhorar a miopia. Esses exercícios são usados ​​para mobilizar os músculos que adaptam as lentes do olho à visão de perto e de longe de seu foco constante e, assim, treiná-los.

Exercício 1

Este exercício deve ser feito estando de pé na janela ou em outro lugar de onde se possa ver muito longe e possam ver árvores, montanhas, casas ou mesmo nuvens ao longe. Em seguida, segure o dedo indicador por aprox. 20 cm na frente da ponta do nariz e fixe o dedo com os olhos por alguns segundos. Então você olha por alguns segundos em um lugar distante (árvore, nuvem, casa, montanha, ...). Você então alterna algumas vezes entre as configurações dos dois olhos.

exercício 2

Para os músculos ao redor disso olho Para relaxar, o que também pode levar à deterioração da visão devido a cólicas, deixe seus olhos girarem lentamente por alguns segundos. Antes de repetir o exercício novamente, há uma pequena pausa.

Exercício 3

Para este exercício, mova os olhos o mais para a direita possível e, a seguir, o mais longe possível para a esquerda. Em seguida, o mesmo para baixo e para cima. Em seguida, faça uma pausa e repita o exercício.

Exercício 4

Sempre que o sol brilha, você deve luz solar para olhar nos olhos. Para evitar brilho e danos aos olhos, feche os olhos enquanto fica de frente para o sol.

Exercício 5

Para este exercício, você pega um jornal ou um livro e escolhe uma única palavra que só consegue distinguir vagamente a uma certa distância. Agora você corrige uma letra da palavra selecionada até que possa vê-la mais claramente. Este exercício tem como objetivo focar no Músculos oculares treinado.

Exercício 6

Se você já Usuário de óculos você deve fazer pausas regulares sem óculos ou outros recursos visuais para evitar desgaste ou cãibras nos músculos oculares.
Uma vez que isso geralmente é difícil se você já tem deficiência visual grave, os chamados óculos de grade (ou também chamados de óculos pinhole) recomendado. Neste "óculos“Há um plástico com pequenos orifícios nos locais onde normalmente ficam os copos. Se você colocar esses óculos, sejam míopes ou míopes, treinará os músculos dos olhos e os relaxará ao mesmo tempo, ao mesmo tempo que poderá ver de novo com relativa nitidez. Os óculos de grade demoram para se acostumar, mas ao mesmo tempo são muito eficazes para o treinamento dos olhos. Dirigir não é permitido com os óculos do que oculos escuros no entanto, é adequado.

Exercício 7

Para que este exercício melhore a miopia, imagine olhar para um relógio analógico. Você começa a olhar para as 12h, então lentamente deixa seus olhos vagarem pelo mostrador para 13h, 14h, etc. Quando voltar para 12h, repita o exercício no sentido anti-horário. No total, o exercício é realizado duas vezes (em cada direção).

Exercício 8

Você pode fazer algo particularmente bom com seus olhos massagem fazer ao redor do olho. Para fazer isso, segure a ponte do nariz com o polegar e o dedo médio. Ao mesmo tempo, o dedo indicador é colocado diretamente entre as sobrancelhas e os três dedos envolvidos começam a se mover ligeiramente separados e em direção um ao outro.

Exercício 9

Em um momento particularmente rápido perceptível Relaxamento executa este exercício. Para fazer isso, coloque os dois dedos médios no meio da testa e execute movimentos circulares regulares enquanto move lentamente os dedos lateralmente sobre as têmporas e para baixo perto do Orelhas traços até a base das orelhas.

Exercício 10

O exercício mais fácil, mas não menos eficaz, é o seguinte. Para isso, você boceja extensivamente e de novo e de novo, o que torna o todo Músculos oculares vigorosamente tenso ao redor dos olhos e depois relaxado. Bocejar também aumenta Produção de rasgoo que torna os olhos molhados de líquido.

Exercício 11

Este exercício de relaxamento dos olhos também Palming chamado. Para fazer isso, coloque uma mão ligeiramente arqueada sobre os olhos frouxamente fechados e tente não tocar nas pálpebras. Por cerca de 2 minutos, você deve deixar seus pensamentos vagarem completamente e tentar relaxar totalmente, respirar de maneira uniforme e calma, antes de cobrir os olhos novamente e sentir o frescor da palmada. Este exercício é particularmente adequado para relaxar durante um trabalho extenuante na tela do computador e pode ser executado sentado ou em pé para aliviar as costas.

recomendação

Se os exercícios são realizados regularmente e se usam óculos de grade (exercício nº 6) de vez em quando, os olhos recebem apoio para que a miopia melhore ou pelo menos estagnue.