Processo de envelhecimento em humanos

introdução

No decorrer da vida (aproximadamente a partir dos 25 anos) começa o processo de envelhecimento. Muitas vezes, esse é o gatilho para que muitas pessoas queiram permanecer jovens ou parecer um pouco mais jovens novamente:
O envelhecimento não pode ser interrompido ou revertido, mas as medidas certas podem ser usadas para retardá-lo.

Porque envelhecemos

Por um lado, isso está relacionado aos dois mecanismos bioquímicos essenciais do envelhecimento celular:

• o envelhecimento das células
  e também
• a diminuição na produção de hormônios

Por outro lado, fatores de risco individuais e comportamentos incorretos que aceleram o processo de envelhecimento ainda desempenham um papel:

• dietas erradas
• hábitos alimentares unilaterais
• a absorção de grandes quantidades de energia por meio de gordura, proteína, açúcar e álcool
• um equilíbrio ácido-base perturbado
• dietas radicais
• Combinação de alimentos
• Tabaco e álcool
• estresse profissional e emocional
• tempos de descanso e recuperação muito curtos e irregulares
• falta de dormir
• esporte competitivo extremo
• Trabalho físico duro
• falta de exercício

O que acelera o processo de envelhecimento?

O processo de envelhecimento pode ser acelerado por várias doenças. Também são conhecidas como doenças do envelhecimento.

Isso inclui doenças do trato digestivo (por exemplo):

• Distúrbios gástricos, incluindo gastrite ou síndrome de Zollinger-Ellison
• Doenças do intestino delgado
• Doença de crohn
• Colite ulcerativa

E doenças metabólicas como:

• Diabetes mellitus
• Obesidade
• Calcificações vasculares (arteriosclerose)
• depressões
  ou
• Doença dentária

As mudanças hormonais (por exemplo, a menopausa nas mulheres) também são fatores negativos que podem impulsionar o processo de envelhecimento.

Você pode parar ou reverter o processo de envelhecimento?

Infelizmente, o processo de envelhecimento não pode ser interrompido ou revertido.
Todo mundo envelhece com os anos. Isso não se refere apenas à aparência externa, ou seja, não apenas as primeiras rugas do rosto, mas também de outras partes do corpo.

Com o passar dos anos, a função do nosso órgão diminui, a composição dos vasos muda. Eles estão se tornando cada vez mais rígidos. Nossas células se dividem cada vez mais lentamente e os hormônios que protegem nosso corpo são produzidos cada vez menos.
Você pode considerá-lo uma peça de mobiliário amada: mesmo se você sempre tratar seu sofá com cuidado, ele não terá a mesma aparência depois de anos como no início. E vice-versa, ou seja, mudar seu sofá para que pareça novo novamente, você também não pode.

É verdade que o processo de envelhecimento não pode ser interrompido, mas o envelhecimento pode ser retardado seguindo o estilo de vida correto com dieta saudável e exercícios.
Também é importante mencionar que o envelhecimento pode variar muito de pessoa para pessoa. Em média, começa aos 25 anos, mas também pode começar na puberdade ou apenas a partir dos quarenta.

Mais informações sobre este tópico podem ser encontradas em: Como você pode parar o processo de envelhecimento?

Como você pode retardar o processo de envelhecimento?

O processo de envelhecimento pode ser retardado evitando fatores que causam estresse celular. Por quê?
O estresse celular libera radicais livres. Esses radicais prejudicam nosso corpo. Eles causam inflamação, danificam nossos órgãos e nos fazem envelhecer mais rápido.
A seguir, são listados os fatores que podem desencadear o estresse celular e, portanto, devem ser considerados:

• Fumaça
  Os fumantes envelhecem muito mais rápido. Você deve, portanto, parar de fumar ou fumar o menos possível.
  Saiba mais em: Como parar de fumar
• álcool
  O álcool em grandes quantidades danifica o fígado, o cérebro e também o pâncreas. Portanto, você deve manter o consumo de álcool o mais baixo possível, na melhor das hipóteses, até mesmo evitá-lo completamente. O vinho tinto é uma exceção. Pequenas (!) Quantidades de vinho tinto podem retardar o processo de envelhecimento.
  Leia mais sobre isso em: Estas são as consequências do álcool
• dormir
  A privação do sono cria um estresse significativo em seu corpo. Portanto, você deve dormir pelo menos sete horas por vez e não mudar constantemente seu ritmo de sono.
  Mais informações sobre este tópico podem ser encontradas em: Estas são as consequências da falta de sono!

• Mover
  O pouco esporte acelera o processo de envelhecimento. Com bastante exercício, você pode manter a forma por mais tempo. É suficiente aqui se você praticar exercícios por 30 a 60 minutos cerca de duas vezes por semana.
  Leia mais sobre isso em: Saúde e esporte
• nutrição
  O papel da nutrição não deve ser subestimado, pois muitas vitaminas que nosso corpo necessita podem ser absorvidas com a nutrição. Além disso, a dieta tem um efeito antioxidante: isso significa que uma dieta saudável pode neutralizar os radicais e assim proteger contra o estresse celular. Uma dieta saudável inclui muitos vegetais e frutas. Além disso, deve ser rico em nutrientes e fibras.
  Leia mais em: Anti-envelhecimento e nutrição

• água
  Um teor de água suficiente de 2-3 litros é muito importante para a função renal. Portanto, você deve prestar atenção a isso.
• Estresse do dia a dia
  O estresse também afeta seu corpo na forma de estresse celular. Portanto, você deve tentar evitar o estresse tanto quanto possível.
  Mais informações sobre este tópico podem ser encontradas em: É assim que você pode reduzir o estresse!
• Hormônios
  A função hormonal em nosso corpo diminui com a idade, mas nosso estilo de vida também tem impacto em nosso equilíbrio hormonal. Estresse, evitar a luz solar e falta de sono reduzem a produção de hormônios. Portanto, certifique-se de controlar esses fatores. Porque os hormônios têm um efeito protetor em nosso corpo.
  Para mais informações gerais, recomendamos nossa página principal: Esses hormônios estão aí!

Saiba mais em: Como você pode parar o processo de envelhecimento?

Como fumar afeta o envelhecimento?

O tabagismo é um dos fatores mais graves que aceleram o envelhecimento.
Estudos mostram que consumir mais de 10 cigarros por dia reduz a expectativa de vida em sete a nove anos. Fumar leva a muitas doenças secundárias:

Ele dispara o estresse celular, que libera radicais que danificam nossos vasos e órgãos. Nossos vasos sanguíneos endurecem. Isso pode levar a um ataque cardíaco ou derrame muito mais rápido. Além disso, a nicotina danifica nossos pulmões, o que por sua vez leva a outras doenças pulmonares, como Câncer de pulmão ou DPOC.

Você deve, portanto, parar de fumar com urgência. Nunca é tarde para isso! Mesmo com a cessação do tabagismo aos 55 anos ou mais, pode-se ganhar até seis anos de vida!

Leia mais sobre isso em:

• Essas são as consequências de fumar!
• Como posso parar de fumar?

Como o exercício afeta o envelhecimento?

Aqueles que praticam esportes regularmente e acima de tudo treinam sua resistência (por exemplo, correndo ou nadando) permanecem jovens por mais tempo.
Estudos têm demonstrado que o exercício pode reduzir a idade biológica em até 15 anos!

É suficiente se você praticar atividades físicas por cerca de 30 a 60 minutos, duas a três vezes por semana. Isso ajudará a proteger as células e o envelhecimento celular e a retardar o envelhecimento. Nunca é tarde para começar a se exercitar.

Temos informações importantes para você em nossa página principal de saúde: Saúde e esporte

Qual a influência das vitaminas no envelhecimento?

As vitaminas mais importantes no processo de envelhecimento incluem:

• Vitamina D
  Tem várias funções importantes que nosso corpo necessita, principalmente na velhice. Suporta a absorção de ferro pelos intestinos. O ferro, por sua vez, é importante para a formação dos glóbulos vermelhos.
  Além disso, a vitamina D fortalece a estrutura óssea. Isso é muito importante porque, à medida que envelhecemos, nossos ossos ficam mais macios. A fragilidade óssea (osteoporose) aumenta.
• vitamina C
  Ele desempenha um papel importante no fortalecimento do nosso sistema imunológico. Também está envolvido na estrutura do nosso tecido conjuntivo. Ele suporta a formação de colágeno, o que pode retardar o envelhecimento da pele.
• vitamina B
  Com o aumento da idade, as vitaminas B não podem mais ser absorvidas de forma suficientemente independente. No entanto, sua função é muito importante.
  A vitamina B12 e o ácido fólico auxiliam na memória e na retenção. Se as vitaminas B forem deficientes, a doença de Alzheimer ou a depressão podem se desenvolver mais facilmente.

Para obter mais informações sobre a importância das vitaminas, consulte: Vitaminas - você precisa delas!

Como os hormônios afetam o envelhecimento?

A produção de hormônios diminui com a idade.
A seguir estão os hormônios que têm efeitos importantes no processo de envelhecimento:

• DHEA (desidroepiandrosterona)
  Este hormônio pertence aos hormônios sexuais masculinos e é um precursor do qual outros hormônios importantes são formados. As mulheres também têm esse hormônio. Estudos mostram que o DHEA retarda o processo de envelhecimento, mantém você jovem e aumenta o desejo pela vida e a libido. Também é um antagonista do cortisol, o hormônio do estresse. Com o aumento da idade, a formação de DHEA diminui, o que pode reduzir a juventude.
• HGH (hormônio de crescimento humano, somatotropina)
  É um hormônio de crescimento. A produção desse hormônio diminui drasticamente com a idade, e o papel do HGH no processo de envelhecimento se torna cada vez mais importante. Estudos mostram que o HGH está envolvido na renovação das células, bem como em outros processos metabólicos. Portanto, certifique-se de não consumir muitos carboidratos, especialmente à noite. O nível de HGH é adicionalmente reduzido pela liberação de insulina resultante.
• Melatonina
  Esse hormônio regula nosso ritmo diurno e noturno. Assegura que adormecemos mais facilmente e dormimos melhor durante a noite. Além disso, muitos processos metabólicos são regulados negativamente pela produção de melatonina. Também atua contra o estresse celular. Isso também é chamado de efeito antioxidante. Desta forma, é um hormônio importante para retardar o envelhecimento.
• Estrogênio e testosterona
  Nas mulheres, o estrogênio e outros hormônios sexuais caem significativamente com o início da menopausa. Nos homens, por outro lado, a testosterona não cai tão rapidamente ou tanto. Os hormônios sexuais desempenham papéis importantes no fortalecimento dos ossos. A testosterona em particular desempenha um papel importante no desejo sexual, vitalidade e força muscular.

Mais informações gerais podem ser encontradas em nossa página principal: Esses hormônios estão aí!

Características do processo de envelhecimento no rosto

O processo de envelhecimento da face é essencialmente determinado por dois fatores.

1. Fatores internos

Estes são determinados geneticamente.

• Composição alterada de nossos componentes de pele
  Com o aumento da idade, a composição das camadas de tecido em nossa pele muda. A proporção de colágeno e elastina diminui e menos ácido hialurônico do corpo é formado. Como resultado, nossa pele fica mais fina, perde sua elasticidade e fica cada vez mais seca.
• Relocação de gordura corporal no rosto
  A distribuição da gordura no rosto muda com a idade. Isso permite que as estruturas do osso que estão sob a gordura pareçam mais pronunciadas. As primeiras rugas são visíveis.
• Diminuindo a massa óssea da face
  Também há redução da massa óssea da face. Uma vez que o tecido adiposo e as camadas de tecido de nossa pele facial são sustentados pelo osso, eles não podem mais ser sustentados adequadamente. Isso causa um menor endurecimento da pele. Se trata de rugas.

2. Fatores externos

Esses são fatores que podemos influenciar. Eles se baseiam nos fatores internos.

• radiação Uv
  Este é o fator que mais acelera o envelhecimento da pele. A exposição excessiva ao sol e as visitas regulares ao solário destroem as fibras de elastina da pele. A pele perde elasticidade.
• Fumaça
  Fumar reduz o fluxo sanguíneo para a pele. A pele tem menos capacidade de se renovar. Também danifica as fibras de colágeno e elastina da pele. No final das contas, a pele cai mais cedo.
• Muito café e chá
  São bebidas que drenam nosso corpo por meio da vontade de urinar. Desta forma, a pele fica muito mais flácida e envelhece mais rápido. Você pode ajudar um pouco também bebendo um copo de água depois de tomar café ou chá.
• Ingestão insuficiente de líquidos
  Se você beber muito pouco, isso afetará principalmente a elasticidade da pele do rosto. A sua pele fica cada vez mais seca e deixa de ser tão elástica como de costume. Aparecem rugas.

Mais sobre este tópico pode ser encontrado: Envelhecimento da pele - essas são as causas!
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• Anti-envelhecimento na pele - como permanecer jovem!
• É assim que você pode prevenir as rugas!

Como encontro o creme anti-envelhecimento certo para o rosto?

Um bom creme anti-envelhecimento deve conter os seguintes ingredientes:

• Ácido hialurônico
  Este é normalmente produzido pelo nosso corpo de forma independente e representa um suprimento muito importante de fluido para a nossa pele.Como a formação de ácido hialurônico do próprio corpo diminui com a idade, ele deve ser fornecido de fora através de cremes. Afinal, é necessário muito líquido para uma pele com aparência jovem.
• Vitamina A
  Estudos descobriram que a vitamina A pode ajudar a reduzir as rugas. Está envolvido na regulação da pele, auxilia na formação de queratina e colágeno, auxilia na divisão celular e atua contra o estresse celular.
  Outras vitaminas que podem ser úteis: vitamina E, pró-vitamina B5
• Matrixyl 3000
  Este é um ingrediente ativo especialmente desenvolvido que deve apoiar a formação das camadas de tecido da pele. Desta forma, tem um efeito de amortecimento nas rugas.
• Óleos vegetais
  Se você tem pele seca, as gorduras podem ser muito úteis no anti-envelhecimento. Eles garantem que a pele fique mais lisa e podem neutralizar o estresse celular.
  Os seguintes são recomendados: aloe vera, ginseng, cogumelo reishi, extratos de frutas e algas, extratos de mamão

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