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Diagnóstico de desempenho de resistência

Sinônimos

Diagnóstico de resistência, análise de resistência, análise de habilidades de resistência, exame de resistência

introdução

Mais e mais pessoas estão entusiasmadas com esportes de resistência. Começando com a corrida esporádica na floresta para melhorar o condicionamento geral, através do treinamento de resistência direcionado para queimar gordura até a preparação para uma ampla variedade de competições de resistência. No entanto, quando se trata de planejar, implementar e avaliar o treinamento, muitos atletas recreativos atingem rapidamente seus limites. Os termos lactato, consumo máximo de oxigênio e frequência cardíaca não são palavras estranhas para a maioria dos atletas, mas a maioria dos corredores amadores, nadadores e ciclistas não sabe o que fazer com eles. O objetivo desejado é decisivo para a utilização de diversos procedimentos de diagnóstico de desempenho. Atletas saudáveis, cujo único objetivo é melhorar sua forma física geral, certamente não usarão os métodos da ciência do esporte para determinar os níveis de lactato quando fizerem a corrida matinal na floresta. Para atletas de atletismo e corredores de maratona voltados para o desempenho, entretanto, esses exames tornaram-se parte integrante da prática de treinamento. Cada vez mais atletas recreativos estão integrando métodos de medição especiais a fim de serem capazes de examinar seu próprio desempenho com mais precisão, a fim de se preparar da melhor forma para uma competição. Você está interessado em diagnósticos de desempenho?

Você pode encontrar mais informações em nosso tópico: Métodos de exame médico esportivo

Método de teste para determinar a capacidade de resistência aeróbia

Resistência aeróbica significa ganho de energia ao consumir oxigênio. Fala-se de desempenho na faixa de 2 mmol de lactato / l / kg, que é discutido com mais detalhes no capítulo inferior. Na ciência do treinamento, uma distinção é feita entre procedimentos de teste específicos do esporte e procedimentos de teste não específicos do esporte. Com testes de resistência inespecíficos, a resistência é testada independentemente da disciplina real. Os corredores podem, por exemplo, completar o diagnóstico de desempenho na bicicleta ergométrica. O tipo de esporte sempre ocorre na disciplina em que os atletas competem. Outra distinção é feita entre testes de laboratório e testes de campo. Em um teste de campo, as cargas são testadas diretamente durante a corrida, natação, ciclismo, patinação artística, etc., enquanto em um teste de laboratório o ergômetro de bicicleta, ergômetro de remo, ergômetro de esteira etc. Ambos os métodos de exame têm vantagens e desvantagens. Embora um teste de campo esteja intimamente ligado à disciplina e às condições da competição, a análise se mostra difícil. É o contrário com os testes de laboratório. Na prática, os testes de estágio são usados principalmente. Ver abaixo

Limites de freqüência cardíaca

A frequência cardíaca é a maneira mais simples e descomplicada de controlar o treinamento de fora. Cada atleta conhece várias tabelas de freqüência cardíaca nas quais a freqüência cardíaca ideal para objetivos específicos de treinamento pode ser facilmente lida. No entanto, esse procedimento é muito impreciso. Essas tabelas são consideradas um atleta universal. A base de todos os valores é a freqüência cardíaca máxima, que, no entanto, é completamente diferente para todos os atletas. Pode acontecer que alguns atletas consigam completar facilmente distâncias maiores com uma frequência cardíaca de 190 batimentos por minuto, ao passo que, em outros, a frequência cardíaca máxima é atingida com 178 batimentos. É óbvio que ambos os atletas têm demandas diferentes sobre os músculos a uma frequência de 150 batidas por minuto. Cientistas do esporte, portanto, afirmam que apenas um teste dos valores de lactato e valores respiratórios pode dar uma indicação do real estresse / tensão. No entanto, esses testes de lactato são demorados e caros e, portanto, só são usados regularmente em esportes de alto rendimento. Quem quiser medir e monitorar seu desempenho e aumento de desempenho no setor de lazer deve usar outros métodos. Além da frequência cardíaca, é possível controlar a velocidade de corrida, velocidade de direção ou natação em conexão com a frequência cardíaca. Outro fator decisivo que está cada vez mais se destacando na nova ciência do treinamento é a sensação subjetiva durante o treinamento. O organismo humano é tão complexo e variável que mesmo as flutuações diárias mostram diferenças imensas no desempenho. Portanto, o treinamento não deve estar ligado apenas a medidas quantitativas, mas sim a sentimentos pessoais.

Por que você precisa de diagnósticos de desempenho de resistência

A questão do significado dos diagnósticos de desempenho de resistência está nas diferentes maneiras pelas quais o organismo humano pode gerar energia. Se você correr lentamente, a energia necessária (ATP) é sintetizada a partir de ácidos graxos livres e carboidratos durante o consumo de oxigênio. Se você aumenta a velocidade de corrida ou a intensidade do treinamento, o organismo ganha o ATP dos carboidratos, mas não mais com o consumo de oxigênio, mas sem (anaeróbico) O chamado lactato se acumula no corpo. Em testes de laboratório ou de campo, uma curva de lactato pode agora ser determinada em conexão com o ritmo de corrida e frequência cardíaca, a fim de ser capaz de tirar conclusões sobre o desempenho e a treinabilidade correta. Com o teste regular de lactato, o atleta sabe como e com que intensidade vai treinar no futuro para atingir determinados objetivos. Essencialmente, trata-se de determinar o limiar aeróbio e anaeróbio ou a transição aeróbio-anaeróbia. Essa transição marca o ponto no tempo da intensidade da carga em que o organismo muda seu suprimento de energia. O treinamento da capacidade aeróbia pode então ser melhorado (Os músculos devem ter um melhor desempenho com valores mais baixos de lactato, menor freqüência cardíaca e menor freqüência respiratória) Por outro lado, a capacidade anaeróbia deve ser melhorada. (O organismo deve ser mais tolerante mesmo com cargas aumentadas na área anaeróbia e manter o desempenho mesmo com níveis mais elevados de lactato).

Você pode descobrir como pode melhorar seu desempenho de resistência em nosso artigo:
Desempenho de resistência - como melhorá-lo

Formas de diagnóstico de desempenho de resistência

A forma mais comum de diagnóstico de desempenho de resistência é o teste do degrau no ergômetro de corrida, ergômetro de bicicleta ou teste de campo. A intensidade é muito baixa no início do teste e é aumentada de forma constante / contínua ao longo do teste. Ao aumentar a carga e o aumento associado na tensão, os valores de lactato e os valores de frequência cardíaca podem ser ligados à intensidade do desempenho (Ritmo de corrida, potência) podem ser comparados e avaliados usando tabelas padronizadas. Para obter informações ainda mais precisas, existe a possibilidade de espirometria / espiroergometria. A utilização do oxigênio está incluída na análise. (Análise de gases respiratórios)

Medição por espirometria:

Volume respiratório
Frequência respiratória
Consumo de oxigênio
Troca de CO2
Troca de O2

Uma vez que o consumo máximo de oxigênio é o critério bruto para o desempenho de resistência, a análise dos gases respiratórios é uma das formas mais importantes, senão a mais importante, de determinação do desempenho em esportes de resistência. No entanto, devido ao complicado processo de medição, ele é usado apenas em áreas selecionadas.

Processo de diagnóstico de desempenho de resistência

Anamnese:
Em primeiro lugar, os possíveis quadros clínicos e o estado de saúde atual devem ser determinados numa conversa pessoal. O sistema cardiovascular é examinado em repouso.

Medições antes do teste:
A atual taxa metabólica de repouso / taxa metabólica basal do corpo no estado relaxado é determinada por espirometria. Além disso, são determinados o peso, a altura e a porcentagem de gordura corporal (possivelmente o IMC). Como em muitos casos a intenção do treinamento é perder gordura corporal, a determinação da gordura corporal é inevitável.

Nota:
Reduzir a porcentagem de gordura corporal não significa automaticamente perda de peso. Na maioria dos casos, há uma mudança percentual em favor da massa muscular.

Execução do teste:
Durante o teste, as cargas são aumentadas gradativamente e os níveis de lactato são determinados a cada aumento. Isso é feito retirando sangue do lóbulo da orelha. Na espirometria, os gases respiratórios são analisados por meio de uma máscara. No entanto, esse tipo de medição só é possível em testes de laboratório. A pessoa de teste é conectada a um computador durante todo o teste.

Testes de resistência:

Teste de Cooper
Teste de Conconi

avaliação

Como os valores são transmitidos diretamente para um computador em um teste de laboratório, a avaliação fica disponível imediatamente após o teste. Conclusões significativas agora podem ser tiradas com base em curvas de dados. A experiência do líder do teste é particularmente importante para a avaliação, a fim de ser capaz de interpretar corretamente os valores sensíveis. O atleta pode então usar essa avaliação para projetar o plano de treinamento com mais detalhes.

Além de um exame de diagnóstico de desempenho, uma análise de corrida pode ser usada para determinar o comportamento de corrida.