Esportes de resistência na infância
Sinônimos no sentido mais amplo
Esportes de resistência, resistência, perda de peso, obesidade na infância
Veja também: Treinamento de força na infância
introdução
Por muito tempo, o treinamento de resistência foi considerado inadequado para crianças e adolescentes, bem como para mulheres. O desempenho nos esportes de resistência já era baseado em uma ideologia. Hoje sabemos que o treinamento de resistência pode ser realizado em todas as idades e níveis de desenvolvimento sem problemas, pois os sintomas de adaptação do organismo da criança podem ser comparados aos do adulto. O risco de ter deficiência física é muito maior do que estar sobrecarregado.
Entre as doenças mais comuns na idade adulta estão Obesidade, Dor nas costas e Doenças cardiovasculares. Essas doenças costumam ser preparadas e favorecidas na infância pela falta de exercícios. O organismo da criança é muito mais adaptável do que o do adulto, e os déficits existentes podem ser compensados mais rapidamente com estresse suficiente. Portanto, há muitos fatores que Para falar sobre treinamento de resistência na infância e adolescência.
A resistência
o resistência é definido como aquele Resistência à fadiga em frente de fisica e mental Cobranças. Além disso, o treinamento regular de resistência acelera a regeneração. Na literatura científica do esporte, a resistência é resumida em um amplo espectro. Portanto, não apenas a corrida monótona na floresta conta para a resistência, mas também através da capacidade de manter as cargas de velocidade (Resistência de velocidade) até resistência de força, onde o Musculatura Deve suportar cargas de mais de 25 repetições.
Uma vez que o desempenho de resistência depende de fatores energéticos, a resistência está em Resistência de curto prazo (menos de 15 segundos de exposição), Resistência a médio prazo (entre 15 segundos e 2 minutos) e Resistência de longo prazo I-IV atribuído. Cada uma dessas áreas de atuação requer um fornecimento de energia diferente, com o qual o anatomia diferentes atletas de resistência. Em crianças e adolescentes, não deve haver especialização precoce no desempenho de resistência. A resistência deve ter um lugar elementar no treinamento físico básico.
Nota:
Do ponto de vista biológico e médico, não há indicações para a limitação da resistência na infância. Aspectos ortopédicos no entanto, deve ser levado em consideração.
As crianças gostam de correr curto e rápido, isso é adequado para crianças, melhora o desempenho e motiva e definitivamente deve ser levado em consideração em um treinamento de resistência apropriado para crianças. Portanto, evite exercícios aeróbicos monótonos e enfadonhos!
Os sintomas de adaptação durante o treinamento de resistência na infância são:
- Economização do sistema cardiovascular
- Aumento do volume do coração
- Aumento do volume do batimento cardíaco
- Melhor captação de oxigênio
Métodos de treinamento
Existem vários métodos para treinar a resistência. Os métodos de treinamento dependem sempre do respectivo objetivo. Os exercícios escolhidos, por sua vez, dependem dos métodos escolhidos.
Na prática de treinamento, entre:
- Método contínuo (extenso, intensivo e variável)
- Método de intervalo (extenso e intensivo)
- Método de repetição
- Método de competição
Uma vez que nenhuma especialização deve ocorrer em um treinamento de resistência amigo da criança, todos os métodos podem e devem ser considerados. A exceção é o método de repetição, onde os intervalos são muito longos. Além disso, corridas com intervalos longos e intensos devem ser evitadas.
Para obter mais informações sobre os métodos, consulte: Perseverança
objetivos
Os objetivos do treinamento de resistência infantil são diferentes daqueles dos adultos. Enquanto primário na idade adulta ginástica, saúde e Perder peso Além dos ajustes específicos do esporte, um treinamento apropriado à infância é intencionalmente projetado de forma diferente. Crianças obesas raramente se empenharão em um treinamento puro de resistência com seu objetivo pessoal de queimar gordura. As crianças sempre querem combinar esporte com diversão e jogos, então o treinamento de resistência deve sempre ser embalado em um ambiente lúdico. Em geral, o aspecto da coordenação deve ser levado em consideração no treinamento de resistência na infância. Em primeiro plano, no entanto, está o transporte lúdico de resistência para um alvo Educação esportiva.
Problemas e perigos
Além das vantagens do treinamento de resistência na infância mencionadas acima, ainda existem vários problemas e riscos envolvidos na realização de um programa de exercícios. Em geral, as crianças em particular têm um alto nível de motivação e uma necessidade de se exercitar para conquistas esportivas. No entanto, isso diminui cada vez mais a partir dos 12-13-15 anos. Os adolescentes às vezes estão fartos de qualquer forma de atividade física. É precisamente nessa idade que os jovens reagem de maneira particularmente favorável aos estímulos de resistência. Portanto, é tarefa do esporte amigo da criança transmitir o esporte ou o esporte de resistência às crianças e aos jovens de uma forma que os motive a praticar esportes a longo prazo. Na implementação prática da educação física, no entanto, na realidade, geralmente parece que principalmente os alunos com melhor desempenho que também praticam esportes fora da escola recebem apoio especial. Para obter sucesso a longo prazo no esporte amigo da criança, o planejamento das aulas é particularmente importante. Freqüentemente, os alunos de educação física precisam completar uma corrida de 1000m ou um teste de Cooper sem preparação. Desta forma, os alunos mais fracos têm seu mau desempenho confirmado repetidamente no grupo heterogêneo de classe. Portanto, é tarefa do educador dar atenção especial aos alunos com baixo desempenho.
Esportes de resistência
Como as crianças raramente gostam de andar de bicicleta, natação, corrida, etc. monótonos, é importante usar exercícios de resistência em um jogo de esporte.
No caso de exercícios puros de resistência, é importante garantir que o treinamento seja realizado em grupo ou em competições de revezamento.
No entanto, uma comparação de desempenho na forma de competições só deve ocorrer a partir dos 9 anos de idade.
O futebol, o andebol, o basquetebol e o hóquei provaram ser desportos desportivos particularmente adequados.
