Dieta para lipedema
introdução
Lipedema é um distúrbio de distribuição de gordura na parte superior e inferior das pernas e na região do quadril. Em casos raros, os braços também são afetados. A ocorrência de lipedema geralmente é simétrica. Muitas vezes aparecem como "alforjes" nas nádegas e nos quadris, se se estendem mais para baixo, fala-se de "calças suaves". Há um aumento do número de células de gordura alteradas patologicamente nas áreas afetadas. O lipedema afeta quase exclusivamente meninas e mulheres, e é por isso que os especialistas suspeitam de causas hormonais.
A proliferação patológica do tecido adiposo também pode ocorrer em outras partes do corpo, geralmente por outras causas. Leia também nosso artigo sobre Lipomatose.
Como você deve se alimentar com lipedema, o que você deve mudar?
O lipedema não se trata de uma "reserva de gordura" decorrente do excesso de peso, mas de um distúrbio na distribuição de gordura que ocorre principalmente de forma simétrica nas coxas e quadris, bem como na parte inferior das pernas. Os exercícios e uma dieta saudável são particularmente úteis nos estágios preliminares do lipedema. O uso de meias de compressão pode prevenir mais inchaço. Uma vez que o lipedema não surge do excesso de peso como outros depósitos de gordura, não pode ser combatido com curas para perda de peso. No entanto, a perda de peso associada a exercícios e meias de compressão tem um efeito positivo sobre o lipedema. Você deve tentar definir seu próprio peso corporal para um Índice de Massa Corporal (IMC) entre 19 e 25 e prevenir o ganho de peso. A dieta baixa em carboidratos ou cetogênica (vegana) são dietas ideais para retardar a progressão desta doença crônica.
No caso do lipedema, presume-se que as células adiposas das áreas afetadas não funcionam mais adequadamente, devido a bloqueios, inflamação ou deficiência, e, portanto, recebem muito pouca energia. Uma dieta ideal é, portanto, rica em enzimas, contém inúmeras vitaminas, minerais e oligoelementos, é antiinflamatória, fácil de digerir, pobre em carboidratos e natural. Os órgãos digestivos são poupados para que a flora intestinal possa se regenerar. Isso também aumenta a capacidade de absorção e os nutrientes são melhor absorvidos. Com nutrição adequada, o sangue flui bem e o equilíbrio ácido-básico é regulado.
Plantas verdes comestíveis fornecem suporte de saúde eficaz. Plantas comestíveis, como algas, ervas selvagens (beldroegas, dente de leão, urtiga, trevo), saladas de folhas verdes, vegetais de repolho verde (couve, couve de Bruxelas, repolho savoy), brócolis, vegetais de folhas verdes (acelga, espinafre), folhas de cenoura, folhas de beterraba e ervas culinárias ( Manjericão, alecrim, orégano, coentro) e sucos de grama verde (suco de cevada, suco de wheatgrass, moringa). Além disso, uma dieta rica em frutas, frutas vermelhas, cogumelos, legumes, brotos, nozes, sementes e gorduras saudáveis é importante. As gorduras saudáveis têm uma boa proporção de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, como óleo de linhaça ou óleo de cânhamo. O azeite virgem e o óleo de coco também são considerados antiinflamatórios.
Você também pode encontrar uma visão geral de várias dietas em nosso artigo sobre o assunto Dieta.
Qual o papel da proteína na dieta no lipedema?
Basicamente, o edema é o acúmulo de água entre as células do tecido. Em pessoas saudáveis, o fluido é transportado pelos sistemas linfático e venoso. Essa funcionalidade é prejudicada no edema. O edema é dividido em edema de alta proteína e edema de baixa proteína. O lipedema é um edema rico em proteínas, no qual os depósitos laterais de água e gordura entre as nádegas e a parte inferior das pernas se desenvolvem, sem tratamento, com retalhos de gordura recobertos por dentes que são dolorosos.
Uma dieta cetogênica reduz a inflamação existente e inibe o desenvolvimento de uma nova inflamação. Os chamados corpos cetônicos (compostos que surgem dos ácidos graxos) ajudam a eliminar a inflamação e a falta de energia. A energia é obtida da gordura, por assim dizer. A dieta cetogênica é pobre em carboidratos, especialmente rica em proteínas. Os alimentos que contêm proteínas mantêm você saciado por muito tempo e têm um efeito positivo nos níveis de açúcar no sangue. Carne, peixe, ovos, leite e produtos lácteos, bem como legumes e nozes, são particularmente ricos em proteínas.
Leia nosso artigo sobre isso Dieta cetogênica - o que é realmente bom para?
Você pode comer vegan se tiver lipedema?
A nutrição ideal para o lipedema é rica em enzimas, contém muitas vitaminas, minerais e oligoelementos, é antiinflamatória, de fácil digestão, pobre em carboidratos e natural. Essa dieta pode ser muito bem implementada vegana. Você deve obter muitas enzimas e nutrientes de sua dieta, de preferência de alimentos frescos, como vegetais crus. O assim chamado Superalimentos contém alta densidade enzimática e vários nutrientes e vitaminas. Plantas verdes comestíveis, como algas, alface com folhas verdes, vegetais de repolho, ervas culinárias, etc., contêm um alto nível de energia solar armazenada. Eles são particularmente ricos em nutrientes e contêm muita água.
Os vegetais verdes são muito baixos em calorias e ao mesmo tempo uma fonte natural de proteínas e têm um efeito desintoxicante. O alto teor de fibras mantém você saciado por muito tempo e favorece a digestão. Também é útil comer muitos vegetais, frutas e bagas. Legumes, brotos, nozes, sementes e gorduras saudáveis são componentes importantes de uma dieta vegana com baixo teor de carboidratos. As gorduras saudáveis podem ser encontradas no óleo de linhaça, óleo de cânhamo, coco ou azeite de oliva. Os carboidratos permitidos são obtidos de arroz integral, trigo sarraceno, quinua e amaranto, milho e amêndoas.
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Dieta antiinflamatória para lipedema
A nutrição antiinflamatória ajuda a reduzir as doenças crônicas no nível celular. Uma dieta saudável começa com água potável, rica em minerais e sem flúor. Evitar extrato de farinha, açúcar refinado, proteínas animais e gorduras de baixa qualidade deve ajudar na prevenção da acidificação. Ao mesmo tempo, uma dieta básica com substâncias antioxidantes vitais como vitaminas A, C, E, oligoelementos como cobre, selênio, zinco e ácidos graxos ômega-3 ajuda a evitar reações inflamatórias crônicas no corpo. Uma dieta antiinflamatória pode ajudar a reduzir os sintomas do lipedema e retardar a progressão da doença.
Você também pode encontrar informações sobre uma dieta alcalina em nosso artigo sobre Basica!
