Dieta

Jejum e dieta radical

introdução

A perspectiva de 500 g de perda de peso uma semana que promete conceitos sensatos para perda de peso não é suficiente para muitos. Portanto, o Jejum e dieta radical anunciado com ingestão de calorias extremamente baixas, prometendo perda de até 1 kg de gordura por dia.

No entanto, curas em jejum não são adequadas para perda de peso porque, ao contrário de uma dieta sensata, elas não causam mudanças de longo prazo no comportamento alimentar. Nem uma única dieta chamada radical (perca peso rápido e muito no menor tempo possível ) pode fazer isso.
A ingestão extremamente baixa de calorias em Rápido cria estresse no corpo e, em resposta a isso, diminui sua taxa metabólica basal. Assim que você comer normalmente novamente, você ganha peso mais rápido do que antes (Efeito Jojo)
Curas em jejum promovem a quebra de Massa muscular e isso também reduz a taxa metabólica basal.
A afirmação de que você deseja purificar seu corpo com jejum não pode ser justificada cientificamente. Normalmente, os produtos residuais não se acumulam no corpo humano, mas são excretados como produtos finais metabólicos.
Mesmo pessoas saudáveis devem jejuar sob supervisão médica, se o fizerem, e não ver isso como uma solução para problemas de peso.

Curso da dieta

Dieta ou dietética vem do grego e significa "maneira de comer". Isso, portanto, inclui todos os tipos e conceitos de certas dietas e, portanto, o jejum também. O que é importante, no entanto, é que Rápido não deve ser confundido com o termo "dieta".

Ao jejuar, o Sem comida sólida, por isso todos os nutrientes e vitaminas importantes para o corpo são fornecidos por meio de bebidas. O jejum é dividido em três fases: Fase de alívio, período de jejum e fase de construção.

Durante a fase de alívio, o corpo deve lentamente o estado de diminuição da ingestão alimentar acostumar-se a, porque essa mudança não deve sobrecarregar o corpo. Nesta primeira fase, o jejum deve beber bastante líquido e já alguns Substâncias que poluem o corpo, como nicotina, cafeína, álcool ou Abster-se de açúcar. A fase de alívio atende ao "Desintoxicação"Do corpo e do"Lavar" de Toxinas.

No segunda fase, a verdadeira Quaresma, alimentos sólidos já são completamente evitados. Agora, apenas líquidos podem ser consumidos. Deve haver várias bebidas diferentes, como água, sucos de frutas, chás, caldos ou sucos de vegetais, a fim de absorver todas as vitaminas e nutrientes importantes possíveis. Esta segunda fase também pode ser acompanhada por procedimentos de limpeza intestinal, como enemas ou sais de Glauber.

No última fase, a fase de construçãoa pessoa em jejum deve se acostumar com sua dieta original novamente. No entanto, isso deve ser feito inicialmente com pratos leves e com baixo teor de gordura, pois o corpo não está mais acostumado a alimentos sólidos e distúrbios digestivos podem ocorrer.

Quanto tempo você deve jejuar?

UMA cura de jejum clássico como já mencionado, em três fases atribuído. A duração da cura depende principalmente da duração do período de jejum real. Isso varia dependendo de quão bem a cura é tolerada e quantas vezes você já jejuou, geralmente entre cinco e 14 dias, mas pode durar quatro semanas. A fase de alívio geralmente dura de um a três dias, enquanto a fase de acumulação depende do período de jejum e pode durar entre dois e sete dias.

Quais são os dias de preparação?

Os dias de construção, também "Quebrando o jejum“Chamado, denote o tempo após a verdadeira Quaresma, em que um Desmame do jejum e um Habituando-se à dieta real deve ser alcançado. A fase de construção deve levar muito mais tempo do que muito pouco. ela deveria cerca de um terço do tempo dos dias de jejum tirar proveito de. A razão para isso é que o corpo reagiu ao consumo de alimentos líquidos puros reduzindo a produção de secreções digestivas. O sistema digestivo não está mais acostumado com alimentos sólidos e pode não responder adequadamente a uma mudança repentina. Por isso é importante inicialmente apenas comida leve por um tempo para receber e isso mastigar o melhor possívelpara aliviar o intestino de algum de seu trabalho. Outro aspecto importante da fase de desenvolvimento é mudar seu estilo de vida e dieta permanentemente. Isso reduz o efeito yo-yo e mantém os efeitos positivos do jejum.

Limpeza do cólon

Com a limpeza do cólon, isso é provocação intencional de fezes mais líquidas ou mesmo diarreia significava. O intestino é apoiado na remoção das fezes e do conteúdo intestinal. Além disso, o conteúdo líquido pode rasgar ainda mais Substâncias aderidas à parede intestinal consigo mesmo e, assim, limpa os intestinos.

No entanto, se o intestino pode fazer isso sem liquefação é controverso e não suficientemente esclarecido. O que é certo, porém, é que o corpo recebe uma mão amiga através do suporte de remoção e que mais energia e força estão disponíveis para outras atividades ou regeneração.

tem várias possibilidades uma limpeza do cólon. Frequentemente oral laxante dado. Eles diferem em métodos menos agressivos, como certos chás, sucos ou sementes de pulgas e laxantes mais poderosos, como sal de Glauber ou sal de Epsom.
Além dos laxantes orais, existe também a possibilidade de abordar literalmente o assunto pelo outro lado Enemas usados. Neste caso, o líquido é passado várias vezes para o intestino por meio de um sistema de mangueira de uma bolsa de água e este é enxaguado. No entanto, esta aplicação é geralmente descrita como bastante desconfortável e requer alguma prática no início.

Um enema faz sentido durante um jejum?

Com um enema, o líquido é introduzido no intestino através do ânus por meio de um sistema de mangueira e um tipo de bomba. Isso leva à liquefação das fezes e tem um efeito de esvaziamento e limpeza após o uso repetido. Os enemas são usados durante o jejum na segunda fase, o período de jejum. O objetivo dos enemas é fornecer suporte adicional para a limpeza do cólon e promover a desintoxicação e a remoção de resíduos. A teoria do jejum afirma que as substâncias e fezes se instalaram no intestino e não podem ser removidas. Estes são eliminados através da ingestão pura de líquidos e enemas. Como o intestino dificilmente funciona durante o jejum, um enema pode ser altamente recomendado para promover a atividade intestinal e garantir que o intestino esteja limpo.

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Uso do sal de Glauber

O sal de Glauber ou quimicamente "sulfato de sódio" é um pó laxante forteque na medicina em caso de constipação e antes da cirurgia intestinal é aplicado. Tem um efeito "osmótico" no corpo, ou seja, atrai água, é por isso que liquefaz o conteúdo intestinal fortemente. Para neutralizar a grande perda de água pelas fezes, deve bebeu muito durante o tratamento vai.

O sal de Glauber é dissolvido em água e depois bebido. isto geralmente leva cerca de três horas para fazer efeito. Para reduzir o gosto desagradável, outro copo de água deve estar disponível para neutralização.

Efeitos colaterais da dieta

Os efeitos colaterais ocorrem com um rápido especialmente na primeira fase de jejum e às vezes pode diminuir ou mesmo desaparecer com o tempo.
Os efeitos colaterais mais comuns do jejum são Hiperacidez, Mal hálito, Odor corporal, fadiga, pressão sanguínea baixa, tontura, uma dor de cabeça, Pobre concentração, pele seca, Colapso muscular, Perda de peso e Irregularidades menstruais.
A acidificação é um problema comum, pois as próprias gorduras e proteínas do corpo são cada vez mais decompostas nos chamados "corpos cetônicos". além da efeitos colaterais físicos vem o estresse psicológico na pessoa em jejum. Pessoas que sofrem de depressão ou estresse severo devem, portanto, evitar o jejum. Ao planejar uma cura em jejum mais longo, uma avaliação médica por um médico deve sempre ser realizada com antecedência riscos possíveis e Critério de exclusão observe que o jejum é contra-indicado em algumas doenças orgânicas.

gota

Com gota, ocorre Deposição de "ácido úrico" e "cristais de ácido úrico" em tecidos periféricos e articulações, causando "ataques de gota" dolorosos. A já mencionada acidificação do corpo durante o jejum leva a uma redução da excreção de ácido úrico pelos rins. Além disso, a função dos rins em pacientes com gota é frequentemente prejudicada, razão pela qual as substâncias ácidas podem ser excretadas com mais dificuldade e o jejum pode levar ao excesso de acidificação. Pessoas que sofrem de gota ou níveis elevados de ácido úrico devem, portanto, em nenhuma circunstância jejuar, caso contrário, há o risco de desencadear um ataque de gota e causar deterioração.

gota
Ataque de gota

Quais são os riscos / perigos desta dieta?

Conforme mencionado com os efeitos colaterais do jejum, é um bastante mais método de dieta de efeito colateral. Os maiores perigos surgem do perda muscular severa e esgotamento das reservas corporais. Isso pode levar a ataques de gota e arritmias cardíacas perigosas, entre outras coisas. Em qualquer caso, deve ser realizado previamente um exame de saúde por um médico, a fim de garantir a aptidão para o jejum. Apenas pessoas absolutamente saudáveis deve começar um jejum. Para manter o risco o mais baixo possível, você pode realizar um jejum em uma clínica sob supervisão médica constante e, ao mesmo tempo, certifique-se de iniciar o jejum com cuidado e, em seguida, terminá-lo lentamente novamente.

Crítica do jejum

Muitos profissionais médicos e também a Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) estão em jejum ou "jejum terapêutico" crítica de. A razão para isso é quase nenhum estudo existente e insuficienteque provam os efeitos positivos do jejum. Além disso, apenas pessoas saudáveis devem fazer tal cura, caso contrário, o risco de efeitos colaterais graves é muito alto. Ao mesmo tempo, porém, a cura em jejum deve ter efeitos positivos, especialmente para doenças crônicas.

Outro ponto de crítica é o chamado "Detox“Porque esse termo não existe ou não pode ser explicado na medicina convencional. "Escórias" descrevem produtos finais metabólicos dos quais o corpo não consegue se livrar e dos quais devemos nos livrar durante o período de jejum. No entanto, isso não pode ser confirmado clinicamente, uma vez que os produtos de degradação inutilizáveis ou tóxicos são geralmente excretados imediatamente pelos rins ou fezes e não se acumulam no corpo. Diz-se que o jejum piora esse efeito.

Os efeitos positivos do jejum também são Perda de peso e a bem-estar mental durante a cura. No entanto, esses são efeitos que também por meio de outros métodos mais saudáveis pode ser alcançado e não deve ser o foco principal da cura em jejum.

Avaliação médica da dieta por

O jejum e o jejum em geral são médicos definitivamente para ser visto de forma crítica. Existem poucos e inconclusivos estudos sobre os efeitos positivos de um jejum. No entanto, um número improvável de pessoas diz que descobriu que o jejum é muito intenso e relaxante. Neste caso, fala-se de o chamado "jejum alto". Os pesquisadores presumem que o hormônio "Seretonin“ mais derramado e leva a emoções positivas.

Muitos pacientes com doenças crônicas como reumatismo, diabetes e enxaquecas também relatam que seus sintomas melhoraram. Apesar de tudo isso, é um tipo muito radical uma dieta na qual um "fome" artificial o corpo é provocado para desintoxicar o corpo. Se trata de numerosos efeitos colaterais, é por isso que muitos jejuadores desejam ou têm que interromper a cura.

Além disso, a teoria do jejum não é compatível com a medicina escolar, já que se fala em "escória", que não está claramente definida e comprovada. Do O corpo excreta produtos metabólicos tóxicos e inutilizáveis pelos rins, é por isso que eles não podem se acumular no corpo. No entanto, se houver uma forte motivação para a cura em jejum e um "OK" médico estiver presente, a cura pode ser útil, pois pode ter um efeito positivo sobre os sentimentos psicológicos e isso desempenha um papel muito importante nas doenças crônicas.

Quanto posso / devo perder peso com um jejum?

Existem muitos regimes de jejum diferentes que também diferem muito na quantidade de perda de peso. Lá os números geralmente oscilam entre quatro a seis quilos em uma semana. No entanto, isso está fortemente relacionado com o estado nutricional que você tem no início do jejum, quanto tempo dura a cura e quanto você se move durante ela.
No entanto, muitos líderes de jejum e médicos concordam que o A perda de peso durante o jejum não é principalmente uma prioridade deve permanecer e, portanto, pode ser alcançado através de várias outras dietas. Especialmente porque o jejum muitas vezes envolve o chamado "Efeito Jojo“Vem.

Como posso evitar o efeito yo-yo?

O efeito yo-yo descreve o ganho de peso abrupto após períodos de dieta e jejumque pode até ir além do nível anterior. Evitar isso pode ser feito através do mudança permanente no estilo de vida. Qualquer pessoa que voltar ao seu comportamento habitual após o jejum está sujeita ao efeito ioiô. Portanto, fazer dieta ou jejuar deve ser o ponto de partida para a mudança. Isto toca muito exercício e esporte desempenham um papel importante. Além disso, existe uma alimentação equilibrada e saudável, com a qual especialmente muita proteína e vegetais deve ser consumido. Gorduras e carboidratos devem ser reduzidos ser incluido.

nutrição
Dieta para gota

Qual é o custo de um jejum?

O custo de um jejum varia muito. Normalmente este é um Tratamento em um hotel designado. o Custa entre € 70 e € 200 por dia.

Outra opção é o jejum terapêutico em clínica médica sob supervisão constante de médicos. Isso é especialmente adequado para pessoas com doenças crônicas e os custos são praticamente os mesmos.

Além disso, também existem ofertas Jejuando e sem supervisão. Para isso, você pode comprar alguns guias e suplementos de bebidas na Internet. No entanto, isso não é aconselhável em casos individuais, pois pode levar a vários efeitos colateraiso que pode oprimir a pessoa que está em jejum.

Também existe a possibilidade de que um O jejum é coberto pelo seguro saúde torna-se. No entanto, este é apenas em casos individuais possível e requer um certificado médico detalhado. Além disso, deve ser esclarecido qual entidade assumirá os respectivos custos.

Jejuar no Mar do Norte ou no Mar Báltico - Quão útil é?

Muitos estudos já mostraram que O clima marinho tem um efeito positivo na saúde. As razões são muitas, como o fortalecimento do sistema imunológico, o ar puro, o alto teor de sal, a maior radiação solar e, portanto, o teor de vitamina D e muito mais.

Os mares do Norte e Báltico são muito semelhantes, mas também diferem em alguns critérios. Este é o caso do Ventoso do mar do norte e tanto isso A água do mar e o ar são salgados, por isso pode-se dizer que o clima estimulante é aumentado lá.
o Ar do Mar Báltico sem alérgenos, por isso os fatores de proteção são mais baratos lá. A grosso modo, o ar do Mar Báltico é mais adequado para pessoas sensíveis ao vento ou pacientes com hipertensão, enquanto o Mar do Norte é benéfico para doenças de pele como a neurodermatite.

Que dietas alternativas existem para o jejum?

Para encontrar uma alternativa adequada ao jejum, deve-se primeiro perguntar a si mesmo qual objetivo gostaria de alcançar com o jejum. Se o foco for purificar e desintoxicar o corpo, as dietas serão bastante precárias. Para conseguir a desintoxicação, como no jejum clássico, a abstinência nutricional deve fazer parte do plano alimentar.

Uma alternativa ao jejum é o que é conhecido como "jejum intermitente" ou jejum interrompido. Episódios de jejum se alternam com nutrição “normal”. Isso geralmente também evita o efeito ioiô.

No entanto, se a perda de peso for o foco principal, as dietas são ainda melhores do que o jejum. A razão para isso é que a cura dura pouco. O corpo perde peso não só pela gordura, mas sobretudo pela perda de massa muscular. Com dietas de longo prazo, a perda de peso ocorre através do consumo de depósitos de gordura e ao mesmo tempo reduz o efeito ioiô. A variedade de dietas é incrivelmente grande e a dieta certa depende muito do corpo, do caráter e de fatores ambientais.

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As curas de jejum mais populares são brevemente descritas abaixo:

Jejum de acordo com Buchinger

Otto Buchinger foi um clínico geral no início do século 20 e é chamado de Fundador do jejum terapêutico designadas. Ele próprio sofria de reumatismo e sentiu uma melhora com o jejum. É a cura mais realizada e corresponde à ideia clássica de cura em jejum. Ela estará em três fases atribuído: Fase de alívio, período de jejum e fase de construção.

Ao longo da Quaresma apenas comida liquida consumido. São principalmente chás, caldos de vegetais, sucos de frutas e mel. Deveria diariamente em torno de 200-300 Calorias, mas não mais de 500 calorias para não deixar o corpo completamente morto de fome.

Além disso, o Quaresma acompanhada de enemas de limpeza do cólon. Durante os dias de socorro, despesas leves adicionais como frutas, verduras, arroz ou batata podem ser consumidas para acostumar lentamente o corpo ao período de fome. No final da cura, alimentos sólidos como maçãs, compota de maçã ou sopa de batata também são permitidos na forma de fase de acumulação, a fim de acostumar o corpo aos alimentos sólidos no futuro. No geral, ele flutua Duração do Cura Buchinger entre 7 e 20 dias, dependendo de quanto tempo está planejado para o jejum real.

O jejum terapêutico segundo Buchinger deve ser realizado para o tratamento e prevenção de doenças. O alívio dos órgãos e a liberação do corpo de toxinas e resíduos estão em primeiro plano.

A cura em jejum começa com um dia de frutas, seguido de uma limpeza do cólon com sal de Glauber.
Pequenas quantidades de sucos de frutas ou vegetais e soro de leite doce são permitidas durante o jejum.
Comer a chamada sopa de jejum (caldo de vegetais) à noite também é algumas vezes praticado.
A necessidade de nutrientes essenciais não é atendida.

Cura em jejum de acordo com Hildegard von Bingen

Hildegard von Bingen era uma freira beneditina que vivia no mosteiro no século 12 e se preocupava principalmente com Naturopatia, Herbalism e a Tratando os enfermos ocupado. Naquela época, o mosteiro tinha um jejum obrigatório de 150 dias, por isso ela pôde fazer muitas observações sobre o jejum. Ela percebeu que cada pessoa é diferente e deve jejuar de acordo. Ela desenvolveu quatro curas de jejum diferentes, o "Espelta Frutas Vegetais Rápido", a "Dieta de espelta reduzida", a "Pão De Espelta Rápido"E o estrito"Suco de Hildegard rápido" A cura em jejum de Hildegard von Bingen dura em média entre seis e 12 dias e difere dependendo do tipo de cura em jejum. Todas as curas têm em comum o objetivo de purificar o corpo, eliminar toxinas, perder peso, fortalecer o sistema imunológico, limpar a mente e liberar o corpo de bloqueios mentais, como medos e preocupações.

Cura em jejum e limpeza do cólon de acordo com F.X. Mayr

„A morte senta no intestino“Afirma o fundador desta cura de jejum para os saudáveis e doentes, o médico e pesquisador austríaco Dr. Franz Xaver Mayr. O intestino é o berço do nosso bem-estar e saúde, Beleza e vitalidade estão intimamente relacionadas à digestão. O conceito nutricional visa restaurar os intestinos a partir da base e torná-los saudáveis.
Kursemmeln são pãezinhos rançosos comidos com leite (colher de chá por colher de chá). É importante mastigar bem o pãozinho até que se transforme num mingau doce. Mastigando o suficiente, a sensação de saciedade é sentida com mais clareza novamente.
Também há muita água e chás de ervas. O sal de Glauber contra a indolência.
Durante essa cura, você perde peso de forma relativamente rápida, mas não há fornecimento adequado de nutrientes. Os hábitos alimentares e de exercícios não são alterados.

Após a introdução do Dr. Mayr, o organismo do corpo humano é considerado totalmente ácido e ele tenta compensar essa acidez com alimentos formadores de base, como rolos de pão e leite.

Dieta da sopa de repolho

Como o nome sugere, essa dieta consiste principalmente em sopas de vegetais.
Além da sopa de repolho, há salada, fruta, verdura, arroz, peixe ou aves.
A dieta alimentar é rica em proteínas, vitaminas e fibras. Contém muita carne e, portanto, não é adequado para vegetarianos consistentes.

Uma respiração suave e um programa de exercícios devem fornecer suporte. Esta forma de nutrição não é sensata ou viável a longo prazo.

Possível como um dia bissexto ou como uma introdução a uma dieta mais adequada em um dia da semana.

Qual é a diferença para o jejum terapêutico?

O conceito de "Jejum“Já era um termo no antigo Egito e desde então tem sido usado em várias áreas. O jejum geralmente descreve que renúncia parcial ou total de alimentos e bens de luxo. No entanto, existem muitas ocasiões diferentes que levam ao jejum. Podem ser de natureza religiosa, espiritual ou medicinal.
E é exatamente aí que reside a diferença. No Jejum Terapêutico alimentos sólidos são evitados por um tempo, a fim de evitar o Para purificar e desintoxicar seu corpo e aliviar sua mente e alma. O jejum terapêutico, portanto, serve ao propósito de recuperação e é freqüentemente usado por pessoas com doenças crônicas para aliviá-las. A cura em jejum é um programa fixo de acordo com um determinado conceito, que é oferecido por vários hotéis ou clínicas termais e do qual se pode participar. O jejum terapêutico e a cura em jejum são assim como as férias e a oferta de viagens. Eles não são mutuamente exclusivos, mas buscam o mesmo objetivo, ou seja, relaxamento, regeneração e desintoxicação do corpo.