Grupo de esportes cardíacos

definição

Um grupo de exercícios cardiovasculares é um grupo de exercícios para pessoas com várias doenças cardíacas. A maioria dos grupos se reúne uma vez por semana para fazer treinamento de movimento e exercícios de reabilitação juntos. Eles são instruídos por um treinador qualificado e, ao mesmo tempo, supervisionados por um médico.

O objetivo de um grupo de esportes cardíacos não é atingir o melhor desempenho atlético. Em vez disso, trata-se de evitar contenção / posturas incorretas e perceber novamente seu próprio desempenho, bem como seus próprios limites, que mudaram devido à doença cardíaca.

Quem se beneficia com um grupo de esportes cardíacos?

Grupos de esportes cardíacos direcionam seu programa para pessoas com doenças cardíacas de todos os tipos. Isso inclui doença arterial coronariana e Angina de peito (Dor no peito e no coração devido ao fornecimento insuficiente de sangue ao músculo cardíaco). Pessoas que já sofreram um ataque cardíaco, tiveram um stent inserido ou fizeram uma cirurgia de ponte de safena também podem participar dos treinamentos. Pessoas com marca-passos ou desfibriladores também podem se beneficiar da participação em um grupo de exercícios cardíacos. O grupo também é voltado para pessoas com defeitos cardíacos e defeitos nas válvulas cardíacas (independentemente de serem congênitos ou adquiridos no decorrer da vida).

A participação nas aulas de exercícios também é útil para doenças dos músculos do coração. Mesmo os pacientes que fizeram um novo transplante cardíaco podem participar do grupo de exercícios cardiovasculares e se beneficiar dos exercícios.

Como um grupo de esportes cardíacos abrange uma ampla gama de doenças cardíacas, os exercícios realizados em cada caso são muito diferentes e adaptados à doença e à saúde geral de cada indivíduo. O que é a participação ideal de cada indivíduo no grupo de exercícios é trabalhado em conjunto por instrutores de exercícios, médicos e pacientes.

Leia mais sobre isso em: Distúrbio circulatório do coração

O que está sendo feito aí?

Basicamente, os exercícios nas aulas do grupo de cardio são baseados no Eficiência cada pessoa. Para todos nível de habilidade adequado Para criar, os participantes são divididos em dois grupos diferentes. Pessoas que têm um serviço de mais de 75 watts (por exemplo, em uma bicicleta ergométrica), forma a chamada Grupo de treinamento. Aqueles participantes que abaixo dos 75 watts A borda restante pertence a Grupo de exercícios.

As atividades de um grupo de esportes cardíacos não se destinam exclusivamente a um Treino de fitnessqual aquele Sistema cardiovascular deve fortalecer. A gama de exercícios inclui Treino corporal, Mover e resistência assim como Exercícios de fortalecimento. Também deveria coordenação e Saldo Para ser treinado. Os vários exercícios costumam ser integrados a pequenos jogos esportivos. Com cada exercício, o reabilitação em primeiro plano. O excesso de trabalho e a sobrecarga devem ser evitados.

Os grupos de exercícios cardiovasculares geralmente não são projetados apenas para exercícios. Em vez disso também aspectos sociais suportado. Muitos grupos de esportes cardíacos organizam regularmente excursões, caminhadas ou passeios, eventos noturnos e outras atividades onde os membros podem conversar e trocar ideias.

Pagadores de um grupo de esportes cardíacos

O custo da participação em um grupo de exercícios cardíacos pode ser coberto de várias maneiras. Claro que é possível financiar a associação com o próprio bolso. No entanto, esse não é o caminho usual. Normalmente você ganha um Prescrição médica de um Cardiologistas (em casos raros também de um médico de família) para o grupo de esportes cardíacos, como a participação do reabilitação serve. Os custos serão arcados por qualquer um dos Seguro saúde ou pensão transportado. O órgão responsável por assumir os custos é diferente em cada caso individual. No entanto, antes do início da participação, o financiamento deve ser esclarecido em consulta com o médico de referência.

Exercícios em um grupo de cardio

As atividades de um grupo de esportes cardíacos não se destinam exclusivamente ao treinamento de condicionamento com o objetivo de fortalecer o sistema cardiovascular. A gama de exercícios inclui treinamento físico, exercícios e resistência, bem como exercícios de fortalecimento e ginástica. Além disso, a coordenação e o equilíbrio devem ser treinados para prevenir quedas, além do treinamento cardiovascular. Vários exercícios também contribuem para a consciência corporal. Em pequenos jogos esportivos, os exercícios de memória podem ser construídos em paralelo ao treinamento físico.

Nos meses de verão, em particular, são oferecidos passeios, caminhadas e caminhada nórdica. A reabilitação é o foco de todos os exercícios. O excesso de trabalho e a sobrecarga devem ser evitados. Como o estresse também pode ser uma possível causa de muitas doenças cardiovasculares, exercícios de relaxamento são frequentemente realizados.

Treinamento de resistência em grupos de esportes cardíacos

Muitos exercícios diferentes são adequados como treinamento de resistência. Em primeiro lugar, é importante ser fisicamente ativo. No que diz respeito à sua própria doença cardíaca, você definitivamente deve evitar a sobrecarga. Em grupos de esportes cardíacos, o treinamento de resistência é oferecido de diferentes maneiras. Por exemplo, o treinamento físico na bicicleta ergométrica pode melhorar a resistência. O treinamento físico também é possível na esteira. Vários exercícios curtos também podem ser combinados em um exercício de resistência no treinamento em circuito. Muitos jogos esportivos envolvem exercícios e pequenos desafios. O treinamento de resistência é realizado automaticamente, enquanto a concentração é direcionada principalmente para o jogo em si. As caminhadas e a caminhada nórdica são particularmente adequadas para o treinamento de resistência quando o tempo está bom. Se houver um pouco mais de tempo, a caminhada também é popular. O que também fortalece a resistência são os exercícios aeróbicos ou hidroginástica. Alternativamente, existem treinamentos nos quais os passos da dança são aprendidos. Com um pouco de prática, a dança também pode aumentar a resistência.

Você também pode estar interessado no seguinte tópico: resistência