Dieta de Hollywood
Qual é a dieta de Hollywood?
A Dieta de Hollywood promete perder muito peso em poucas semanas como parte de uma dieta pobre em carboidratos e alta proteína com frutas exóticas e frutos do mar.
Alimentos combinados, muita proteína e um cardápio variado caracterizam a Dieta de Hollywood. Você pode até perder até oito quilos em duas semanas com a Dieta de Hollywood, já que a ingestão calórica diária é muito baixa.
A dieta tem origem na década de 1920 e mesmo assim ajudou as atrizes de Hollywood a perder peso rapidamente.
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Curso da dieta
A Dieta de Hollywood é realizada entre duas e quatro semanas, durante as quais não mais do que 1000 calorias são ingeridas com alimentos por dia.
Os alimentos da Dieta de Hollywood são compostos principalmente de alimentos ricos em proteínas, como peixes e carnes magras.
A dieta é particularmente rica em frutas exóticas, que deveriam estimular o metabolismo. Entre 600 e 800 calorias podem ser consumidas com alimentos todos os dias.
Duração da dieta
O pano de fundo para isso é a suposição de que carboidratos, como macarrão, batata, pão, etc., que são consumidos junto com as proteínas, não são digeridos, mas armazenados na forma de gordura.
Portanto, a Dieta de Hollywood prevê o consumo separado de gordura e carboidratos.
Em princípio, a fruta deve ser comida separadamente porque é digerida rapidamente e as enzimas valiosas que contém podem funcionar melhor. O cardápio inclui vegetais, nozes, ovos, frutos do mar, derivados da soja, alface, frutas e frutas exóticas. Carne magra e peixe são ricos em proteínas.
Sal, açúcar e gordura são muito reduzidos no cardápio, enquanto fornecedores de carboidratos como batatas, arroz ou macarrão são proibidos. Com essa dieta, até 60% da ingestão calórica diária vem de alimentos ricos em proteínas.
Em caso de fome, a fruta pode ser consumida como lanche. Água, café sem açúcar e chá são permitidos, mas também bebidas leves e cerveja sem álcool. O objetivo é atingir uma cota diária de 600 - 800 calorias para a perda de peso mais rápida possível.
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Dieta de Hollywood com gotas
Não raro, como parte de dietas como a Dieta de Hollywood, inibidores de apetite também são tomados para prevenir ataques de fome com baixa ingestão de energia.
Os supressores de apetite podem ser adquiridos sem prescrição como gotas em farmácias e drogarias, supostamente promovem a perda de peso rápida de forma natural, garantindo uma sensação de saciedade mais rápida. Supressores de apetite podem apoiar qualquer dieta e, especialmente nesta dieta radical, ajudam a manter uma dieta rigorosa.
Efeitos colaterais da dieta
A Dieta de Hollywood contém muitas fibras, que podem causar gases e gases.
Mudar para frutos do mar, produtos de soja e frutas exóticas pode levar a problemas digestivos no início da dieta.
Além disso, um efeito colateral comum da Dieta de Hollywood são os desejos por comida devido à falta de carboidratos e à ingestão geralmente baixa de calorias.
A baixa ingestão de energia causa cansaço ou falta de concentração mais rapidamente, o que pode dificultar a alimentação durante o expediente.
Críticas à dieta
A dieta de Hollywood não é para o orçamento apertado, já que frutas exóticas e lagostas frescas são muito saborosas e saudáveis, mas também muito caras a longo prazo. A ingestão de baixas calorias rapidamente causa desejos por comida e muitas vezes leva ao efeito ioiô após a dieta. Você pode se sentir cansado e incapaz de se concentrar. Em particular, os perigos como os sintomas de deficiência devem ser levados a sério.
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Quais são os perigos e riscos desta dieta?
Como a dieta é pobre em gorduras e carboidratos, existe o risco de deficiência de nutrientes.
Os grãos contêm muitas vitaminas B e estão no cardápio da Dieta de Hollywood apenas em pequenas quantidades.
Além disso, existem vitaminas solúveis em gordura, que muitas vezes não são consumidas em quantidades suficientes em uma dieta com muito baixo teor de gordura. Além disso, a alta ingestão de proteínas aumenta o risco de um ataque de gota ou pedras nos rins a longo prazo.
O risco de obter um efeito ioiô é muito alto se você cair radicalmente nos "padrões antigos" após o fim da dieta de Hollywood e aumentar significativamente a ingestão de calorias.
Onde posso encontrar boas receitas de dieta de Hollywood?
Existem inúmeras receitas de dieta de Hollywood que podem ser facilmente preparadas na Internet.
Se preferir ter o papel à sua frente, também há uma variedade de receitas na forma de livros sobre a Dieta de Hollywood.
A vantagem dos livros é que o plano alimentar correspondente pode ser encontrado de forma estruturada e a dieta pode ser realizada mais facilmente de acordo com as instruções.
Quanto posso perder peso com esta forma de dieta?
A Dieta de Hollywood promete perda de peso muito rápida se menos de 1000 calorias forem consumidas com alimentos por dia. Você deve conseguir perder pelo menos quatro e até oito quilos de peso corporal em apenas duas semanas.
O quanto você pode realmente perder em um período de tempo tão curto depende, entre outras coisas, da situação inicial. Pessoas que estão com muito peso perdem peso muito mais rápido e mais com uma dieta tão radical do que pessoas que querem perder apenas dois ou três quilos. O esporte também promove a perda de peso.
Leia mais sobre o assunto aqui: Qual é a melhor dieta?
Como posso evitar o efeito yo-yo com esta dieta?
Se você limitar a ingestão diária de energia a menos de 1000 calorias, o metabolismo muda e passa para o segundo plano.
Isso aumenta muito o risco de um efeito ioiô após o fim da dieta.
O corpo teme outro período de fome e armazena a energia dos alimentos nos depósitos de gordura. Para evitar o efeito ioiô, é útil mudar gradualmente para uma ingestão mais alta de calorias, mantendo uma dieta saudável e balanceada a longo prazo. O exercício estimula o metabolismo e ajuda a manter o peso.
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Avaliação médica da Dieta de Hollywood por
Uma grande vantagem da Dieta de Hollywood é a perda de peso muito rápida de quatro a oito quilos em apenas duas semanas.
Como o cardápio da dieta é muito variado, a comida não fica enfadonha tão rapidamente e a dieta pode ser mantida com mais facilidade.
No entanto, os alimentos individuais nesta dieta podem ser muito caros. Uma grande desvantagem é o alto risco de sintomas de deficiência devido à deficiência de vitaminas, o que pode resultar em fraqueza e distúrbios nervosos. A ingestão de calorias extremamente baixas promete perda de peso rápida, mas é essencialmente prejudicial à saúde. O corpo carece de vitaminas e minerais, ao mesmo tempo que o metabolismo muda para segundo plano, de modo que um efeito ioiô é quase inevitável após esta dieta.
A dieta é ideal para perder peso rapidamente. No entanto, não se deve permitir que o corpo fique sem nutrientes por várias semanas, portanto, tome cuidado com a dieta de Hollywood.
Que dietas alternativas existem para a Dieta de Hollywood?
Se a ingestão de baixas calorias da Dieta de Hollywood não for viável e os riscos forem muito grandes, a dieta de baixo teor de carboidratos, por exemplo, é considerada mais fácil de implementar. Aqui, os carboidratos são cada vez mais substituídos por proteínas, para que o corpo obtenha energia deles e decompõe a própria gordura corporal em vez de incorporá-la.
Uma dieta de baixo teor de carboidratos bem conhecida é a dieta de Atkins com baixo teor de carboidratos, que consiste em fases individuais de Atkins e fornece um plano. Se for difícil evitar carboidratos, você pode tentar dietas que contenham especialmente carboidratos, como a dieta do arroz. A dieta da sopa de repolho também é popular para perda rápida de peso.
Em geral, as pessoas que praticaram menos esportes devem começar a treinar lentamente e aumentar gradualmente.
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