Sempre cansado - o que posso fazer?

introdução

Muitas pessoas sofrem de fadiga constante ou estão sempre cansadas.

As causas para este fenômeno são muito diversas e muitas vezes deixam passar falta de dormir ou revisão explicar.

Fadiga crônica é muito exaustivo para as pessoas afetadas, pois isso limita significativamente seu desempenho na vida cotidiana e no trabalho.

As reservas se esgotam e uma resulta rapidamente sobrecarga mental e física. O cansaço permanente pode, portanto, também se tornar a base de doenças, pois a pessoa afetada menos resistente estão.

Por este motivo, deve haver uma distorção perceptível no desempenho com fraqueza persistente deve ser esclarecido. Próximo comparativamente inofensivo As causas, que estão principalmente por trás disso, também podem ser razões mais sérias.

causas

Existem muitas razões para a sonolência diurna persistente.

As causas mais comuns que influenciam diretamente o ritmo diurno e noturno, como falta de sono, levantar-se sempre cedo devido a atividades físicas ou mentais extenuantes ou problemas de sono noturno.

Mesmo que a rotina diária seja alterada com frequência e não tenha uma regularidade constante, pode resultar em aumento do cansaço e levar ao facto de estar sempre cansado. O corpo então tem dificuldade para se ajustar às mudanças do ritmo diário. Em geral, o cansaço pode ser visto como um sinal de alerta do corpo de que algo está faltando.

Muitos problemas físicos, mas também mentais, resultam em sintomas de fadiga. O corpo precisa de muita energia nessas situações para lidar com esses problemas. Esta energia fica então ausente para as situações cotidianas, que a pessoa em causa percebe desde o início e cansaço persistente.

Além disso, um estado permanente de cansaço também pode ser um sinal de deficiência de serotonina.

Leia mais sobre isso: Deficiência de Serotonina - Sintomas e Terapia.

Como as causas da fadiga são tão diversas, nem sempre é fácil descobrir rapidamente a causa individual. As seguintes causas são potencialmente possíveis.

• Condições de vida: falta de sono, estresse, demanda excessiva ou insuficiente, falta de exercícios, falta de líquidos, sobrepeso ou baixo peso, refeições com alto teor de gordura (especialmente antes de ir para a cama), dietas, luz solar forte, fases de crescimento (crianças), fadiga relacionada ao ciclo em mulheres, gravidez, menopausa, estresse psicológico ( Importar-se)

• Causas orgânicas: várias doenças infecciosas (incluindo, por exemplo, a febre glandular de Pfeiffer causada pelo vírus Epstein-Barr), anemia (anemia), Doenças cardíacas, doenças pulmonares, distúrbios do equilíbrio hormonal (por exemplo, devido a doenças da tireóide, paratireóide ou córtex adrenal), diabetes (Diabetes mellitus), Doenças autoimunes, doenças hepáticas, doenças renais ou doenças gastrointestinais, doenças malignas (tumor) ou pausas respiratórias noturnas

• Doenças mentais: depressão, síndrome de burnout, transtornos de ansiedade, transtornos alimentares, demência, abuso de álcool, Parkinson, esclerose múltipla e muito mais.

• Medicamentos: pílulas para dormir, drogas psicotrópicas, drogas para pressão arterial, drogas para enxaqueca, antidepressivos, drogas contra alergias (por exemplo, anti-histamínicos), vários analgésicos, drogas quimioterápicas

Além do acima exposto, existem também várias outras razões pelas quais você está sempre cansado. Isso deve ser esclarecido de paciente para paciente, caso a caso.

Sintomas

As pessoas afetadas pela sonolência diurna apresentam uma queda no desempenho imediatamente após acordar ou no início do dia. Há um impulso fraco, as pálpebras ficam pesadas e continuam fechando.

As pessoas afetadas são significativamente menos resilientes, reagem rapidamente à irritação e são propensas a explosões emocionais.

Sinal de alarme

Em uma fase estressante da vida, a sonolência diurna nem sempre deve ser uma condição preocupante.

Nessas horas, o corpo muitas vezes fica esgotado e exige mais sono e variedade, podendo se manifestar em cansaço mais frequente, porém, quando esse período passa, o cansaço também deve diminuir.

Um possível sinal de alerta é quando a fase de cansaço não é seguida por uma fase ativa e de vigília; a pessoa em questão ainda está constantemente cansada, embora não haja uma razão óbvia para isso.

Também é perceptível se o cansaço não melhora após as fases de sono, atividade física ou recuperação, o cansaço é muito mais pronunciado e persistente do que o normal ou ocorre repentinamente sem que a pessoa em questão tenha se esforçado excessivamente antes.

Um exame médico deve ser realizado, especialmente se outros sintomas se somam ao cansaço.

Estes incluem, por exemplo, náuseas e vômitos, mal-estar geral, febre, suores noturnos profusos, perda de peso indesejada, dor, tontura, falta de ar, humor deprimido e problemas de memória.

A regra geral é que a causa da fadiga deve ser investigada se afetar visivelmente a vida cotidiana e levar a uma queda notável no desempenho.

Diagnóstico

Uma vez que as causas da fadiga persistente podem ser muito diversas, o médico deve primeiro encontrar uma Visão geral das condições de vida do paciente adquirir.

UMA conversa detalhada no início do diagnóstico, portanto, faz parte dele. É interessante para o médico quão mais o cansaço já existe, em que momentos ela ocorre e quanto tempo então dura.

Também é importante se parece impróprio que você está sempre cansado, ou seja, se isso ocorre depois de atividades que na verdade não foram percebidas como particularmente extenuantes ou se elas começam mesmo de manhã cedo depois que você acorda.

Fatores que afetam a fadiga fortalecer ou melhorar, também pode ser do interesse do médico. A fadiga que não melhora após o sono ou recuperação é mais motivo de preocupação.
O médico eventualmente irá atrás também Hábitos pergunte, por exemplo, sobre o Ritmo sono-vigília e a Qualidade do sono, E se Dificuldade em adormecer ou Dificuldade em dormir a noite toda existe se pausas noturnas na respiração ou ronco foram notados.

Também é interessante se a pessoa em questão bastante exercício faz, ganhou ou perdeu peso, como se alimenta, se fuma ou bebe álcool com frequência.

Para também fatores psicológicos o médico também vai esclarecer Problemas na vida privada e profissional pergunte. A pessoa em questão está em um situação de estresse excepcional? Ele frequentemente faz Mudanças de humor, Dúvida própria ou um humor depressivo?

No que diz respeito à vida profissional, também pode ser importante saber se o paciente está presente Manipulação de produtos químicos ou outras substâncias nocivas Tem. Sob certas circunstâncias, isso pode afetar sua saúde e, portanto, ser a causa de fadiga. Também é essencial qual medicamento o paciente está tomando e se ele notou outros sintomas além da fadiga.

Depois de esclarecer as informações básicas sobre as condições de vida e o grau de fadiga do paciente, o médico pode vários exames e testes realizar para esclarecer o cansaço com mais precisão. Por meio da conversa, ele já pode ter uma ideia em que direção investigar mais a fundo, então os diagnósticos a seguir usado de uma maneira mais direcionada pode ser.

Após um exame físico geral o próximo passo é frequentemente o Encaminhamento para um especialista. O médico de família selecionará isso dependendo da causa suspeita. Os possíveis especialistas que podem cuidar do cansaço persistente do paciente são neurologistas (se houver suspeita do diagnóstico, um fadiga nervosa), Cardiologistas (se um Doença cardíaca), Diabetologistas (se um Diabetes), Endocrinologistas (se um causa hormonal cansaço), psicólogos ou psiquiatras (se um causa psicológica).

Outros especialistas também podem ser consultados. Esses especialistas podem, então, dependendo da área de especialização Faça uma pesquisa sobre o que poderia ser o motivo pelo qual você está sempre cansado. Por exemplo, a (carregar) -EKG escrito, examina o sangue para várias doenças metabólicas, um Ressonância magnética ou Tomografia computadorizada feito ou um Exame de ultrassom diferentes órgãos são realizados.

Em muitos casos, a causa da fadiga sempre presente pode ser rapidamente determinada por meio de várias medidas de exame.

terapia

A terapia para o cansaço depende muito de sua causa. É apenas um problema Excesso de trabalho e falta de sonoPortanto, é importante que a pessoa em questão seu Condições de vida reconsiderada, melhor estruturada e também aprende a cuidar de si mesmo.

UMA ciclo regular sono-vigília Dormir pelo menos sete horas geralmente pode aliviar o cansaço. Também o nutrição devemos saudável e equilibrado estar.

Refeições tardias com alto teor de gordura muitas vezes pesam no estômago e à noite atrapalhar o sono noturno. Sonolência diurna é a consequência. Atividade física suficiente também faz parte se o cansaço persistente deve ser eliminado na vida cotidiana. Tudo em tudo é um estilo de vida saudável portanto, muito importante para combater a fadiga permanente.

No entanto, se a fadiga for causada por outros fatores, eles devem ser tratados primeiro. Isso se aplica á todas as doenças, os sintomas de fadiga causa.

Doenças infecciosas natureza bacteriana pode usar Antibióticos fazer necessário infecções virais geralmente precisa sintomático tratado e curado.

Desordens hormonais não é raro exigir que Uso de medicação, por exemplo de Hormônios da tireóide em um Hipotireoidismo. A doença mental pode ser amenizada por psicoterapia ou, se necessário, por psicofarma.

Pessoas que lidam com produtos químicos e venenos no trabalho e que então desenvolvem fadiga excessiva devido a essas substâncias podem precisar ser treinadas novamente e tudo em um outra profissão ser acomodado.

Cansaço é um doença maligna isto deve ser baseado em - dependendo do tipo e características do Câncer - se necessário por um cirurgia, 1 Irradiação e ou quimioterapia ser tratado.

previsão

o previsão o cansaço constante também depende em grande parte de sua causa.

Principalmente, no entanto, o cansaço vai melhorar assim que problema subjacente corrigido é. Porque o cansaço principalmente devido a causas inofensivas é condicional é o prognóstico muito bom em médiaquando a pessoa em questão estrutura melhor o seu dia a dia, não se incomoda no trabalho e se permite dormir o suficiente.

Fadiga no quadro estados de doença aguda (por exemplo, infecção de gripe, infecção gastrointestinal) geralmente existe apenas temporariamente durante a infecção e desaparece depois de algumas semanas, o mais tardar.

Esta é uma exceção Febre glandular de Pfeiffer representa uma infecção com o Vírus de Epstein Barr (EBV). Esta doença é comum estados prolongados de cansaço junto com isso, mesmo após os sintomas agudos terem diminuído por alguns meses pode persistir.

profilaxia

Uma vez que a fadiga persistente pode ter muitas causas diferentes sem profilaxia direta recomendado para evitar essas condições.

No entanto, é geralmente válido que um estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir a fadiga diária. Uma vez que a fadiga é frequentemente causada por excesso de trabalho e falta de sono, é muito útil estruturar bem a rotina diárianão assumir e Hora de relaxar e dormir planejar.

Uma pessoa que está descansada e relaxada também pode Faça mais em menos horas de trabalho, como alguém que passa muito tempo no trabalho, mas está sobrecarregado, exausto e cronicamente cansado.

tempo para ti é muito importante para se manter saudável e ativo. A rotina diária regular deve ser complementada por dieta balanceada rica em vitaminas e atividade física adequada.

Um fácil é o suficiente Treinamento de resistência de 3x30 minutos por semana.

o nutrição devemos não muito rico em gordura dele e muitos Fibra, frutas e vegetais conter. Especialmente carne vermelha (Carne de porco, carne, caça) deve não muito frequentemente para ser consumido.

É melhor Comida mediterrânea com peixe, mais especiarias em vez de sal e muitos vegetais.

Para mais informações sobre uma dieta balanceada, leia nosso artigo principal Nutrição saudável.

O consumo de nicotina deve ser evitado e a Consumo restrito de álcool tornar-se.

Além disso, um quantidade suficiente de água para beber de pelo menos 2 litros ser respeitado por dia. Estes são particularmente recomendados água e chás sem açúcar. Essas regras de conduta criam uma boa base para manter a saúde e a vitalidade.

Claro, isso não pode evitar todos os fatores que podem levar à fadiga persistente, mas um pessoas saudáveis ​​têm mais reservas de energia e pode Melhor prevenir doenças.

Fadiga depois de comer

A fadiga após comer não é necessariamente um motivo de preocupação. Muitas pessoas primeiro sinta isso pouco tempo depois de comer Preciso descansar. É porque o Trato gastrointestinal torna-se ativo e começa a digestão.

Durante esse tempo, isso se torna parte do corpo melhor suprimento de sangue e precisa de mais energia. o sangue serve isso Remoção de nutrientesque são absorvidos através do revestimento intestinal e liberados no sangue. O volume de sangue e o oxigênio transportado pelo sangue então faltando em outro lugaro que é perceptível através da fadiga.

No entanto, o cansaço após comer também pode ter outras razões. A refeição é consumida muito rico em carboidratos, o corpo então libera insulina. Este é um hormônio que causa a O equilíbrio de açúcar do corpo regulado e o Absorção de açúcar nas células do corpo controles.

Algumas pessoas são propensas a um liberação excessiva de insulina após refeições ricas em carboidratos. Isso cria um queda muito rápida nos níveis de açúcar no sangue e posteriormente para um Hipoglicemia. No entanto, como as células metabolicamente ativas do corpo precisam de muito açúcar para funcionar de maneira eficiente, ocorre a fadiga.

Por último, mas não menos importante, a fadiga após comer também pode por meio de componentes da comida ser evocado. Isso é especialmente verdadeiro para alimentos que Muito de Triptofano (uma aminoácido) incluem, por exemplo, carne e salsicha, vários tipos de queijo, amendoim e avelã, peixe, ovos e legumes.

O triptofano é absorvido pelo corpo e usado em Serotonina transformado. Serotonina é um substância mensageira importante no cérebro e funciona por exemplo levantamento de humor. No entanto, também pode causar cansaço, razão pela qual pode ocorrer após o consumo de alimentos muito ricos em triptofano.

Além disso refeições com alto teor de gordura levam ao aumento da fadiga, pois fazem um esforço digestivo particularmente alto exigem. UMA Andar depois de comer por outro lado, pode prevenir o aparecimento de cansaço por chumbo e também estimular a digestão.

Portanto, depois de comer, é parcialmente normal que você esteja sempre cansado.

Fadiga e câncer

A exaustão e o cansaço no contexto do câncer e sua terapia ocorrem em quase todos os pacientes.

Neste contexto também se fala de Fadiga, 1 exaustão extrema, do qual até 40% dos pacientes sofrem permanentemente mesmo após o término da terapia. Ela pode passar o próprio câncer, mas também através de Efeitos colaterais da terapiaDanos aos órgãos ou consequências psicológicas do câncer (depressão, Ansiedade) ser condicional.

Os agressivos Drogas quimioterápicas atuam nas células tumorais em divisão, mas também nas células ativas em divisão, como a Células do sangue na medula óssea. A quimioterapia pode ser um Anemia (anemia) induzir que é através aumento da suscetibilidade à infecção, Palidez, fraqueza, falta de ar perceptível sob estresse e fadiga.

Debaixo de síndrome de fadiga aguda Como resultado, quase todos os pacientes tratados com quimioterapia sofrem. No entanto, isso está melhorando dentro de algumas semanas após o final da terapia.

Não está claro porque dura significativamente mais tempo ou mesmo permanentemente (sempre cansado) em alguns pacientes. O será discutido Relacionado à depressão através de dificuldades no processamento mental de câncer, Perturbações no ciclo sono-vigília e Distúrbios metabólicos.

É particularmente importante que o doente seja apoiado emocionalmente, e ele o Aprenda a processar a doença emocionalmente.
Isso é muito difícil para cada paciente individualmente, e é por isso que cada paciente tem que encontrar uma maneira de lidar da melhor maneira com isso. Grupos de autoajuda, conversas psicoterapêuticas e um comunicação aberta com os parentes pode ajudar.

Portanto, é importante explicar que a pessoa está sempre cansada da terapia do câncer.

Fadiga e tireóide

o tireoide desempenha um papel importante no equilíbrio hormonal do corpo.

Ela produz o Hormônios da tireóide Tiroxina e Triiodotironina. este regular muitos processos metabólicos no corpo, aumenta o gasto de energia e estimula o metabolismo.

No entanto, se a tireóide não estiver funcionando corretamente, isso geralmente é feito por meio de um Variedade de sintomas perceptível. Em um Hipotireoidismo (Hipotireoidismo) tornar-se poucos hormônios da tireoide formado ou liberado.

Isso pode ser inato ou - o que é mais comum - por um Inflamação da glândula tireóide ou Deficiência de iodo causado. Os afetados percebem o hipotireoidismo, por exemplo fadiga, fraqueza, Frouxidão, Ganho de peso, Perda de cabelo, aumento da sensibilidade ao humor frio ou deprimido.

Fadiga persistente então pode Sintoma de tireoide hipoativa estar. Eles se tornam terapêuticos Hormônios da tireóide substituídos e entregue ao paciente na forma de comprimido. o Níveis de tireóide no sangue deveria verificado regularmente para ver se os níveis voltam ao normal; em caso afirmativo, os pacientes geralmente têm sem outras restrições e pode levar uma vida normal.

UMA Hipertireoidismo (Hipertireoidismo), por outro lado, se manifesta por meio de sintomas um tanto opostos. Aqueles afetados são nervoso, perder peso, suar muito, Ter Coração de corrida, Sofra distúrbios do sono ou um Tremor de mãos (tremor) e são frequentemente irritáveis. fadiga ouviu não para os sintomas uma tireóide hiperativa.

Em resumo, pode-se dizer que há mais probabilidade de uma tireoide hipoativa se a pessoa está sempre cansada.

Fadiga ocular

o olhos tornar-se muito usado todos os dias. Especialmente através de longo trabalho no computador tornar-se muito árduo e começar rapidamente, seco para se tornar, para coceira ou para queimar.

Se você se afastar da tela depois de muito tempo trabalhando no computador, isso é Visão frequentemente turva. Os olhos estão cansados ​​e não conseguem mais focar bem no ambiente.

Isso ocorre porque os olhos estão trabalhando na tela muito tempo em uma posição permanecer. Isso sobrecarrega os músculos oculares. Além disso, você pisca muito pouco quando olha para uma tela. o Produção de rasgo é reduzido e os olhos secam mais rapidamente.

É útil para pausas curtas frequentes enquanto trabalhava na tela inserir para que os olhos fiquem variados. Pode ser útil para piscar mais frequentementepara que a umidificação seja melhorada. Foco direcionado de vários objetos com os olhos estimula os músculos oculares e os relaxa. Também deve o Local de trabalho bem iluminado para que os olhos não tenham que se esforçar ainda mais.

Olhos cansados ​​e secos também são comuns no ar muito seco justificado. Especialmente no Meses de inverno estão muitos quartos superaquecidos e o aquecimento do ar seco tem um efeito negativo sobre os olhos. Portanto, o Sala brevemente arejada regularmente tornar-se. Adicionalmente está ligado hidratação adequada a ter cuidado, porque os olhos secos são mais propensos a Infecções, por exemplo para Conjuntivite.

Em última análise, existem vários motivos pelos quais os olhos estão sempre cansados!

Fadiga e grávida

No gravidez o corpo feminino tem que realizar muito. Do Equilíbrio hormonal muda, o metabolismo de repente tem que cuidar não só da mãe, mas também da criança em crescimento.
Para a mãe é Gravidez muito cansativaentão essa fadiga é muito comum.

Especialmente no primeiro terço gravidez, onde o corpo da mulher tem que se reorganizar completamente, a fadiga ocorre com muita frequência.
Na última parte da gravidez exaustão e cansaço estão acima de tudo durante o esforço físico presente porque a criança ficou muito maior e mais pesada e é cansativo para a mulher subir escadas ou caminhar distâncias mais longas.

Durante a gravidez queda de pressão arterial normalmente também algo fora. Isso pode contribuir para os sintomas de fadiga. Como a criança também se alimenta do metabolismo materno, ele diminui Os níveis de açúcar no sangue caem mais rápido. Isso também pode causar fadiga.

Maior parte do tempo o cansaço desaparece com o início do segundo trimestre de gravidez e pode no final gravidez reforçar novamente.

É importante que o fadiga Além disso rendeu torna-se.
O corpo precisa do seu próprio nestes momentos Sono e sua recuperação.
Pausas curtas ou uma soneca podem ajudar a aliviar o cansaço. Além disso, um dieta saudável e balanceada seja respeitado.

O cansaço deve ser muito pronunciado e também não melhora com sono e descanso adequados, geralmente é aconselhável uma visita ao médico.
Pode haver outras causas por trás do cansaço.

Fadiga e deficiência de ferro

Falta de ferro pode para cansaço severo liderar. É porque ferro muito importante para a formação do sangue é.

o glóbulos vermelhos (Eritrócitos), que transportam oxigênio no sangue, consistem parcialmente em ferro. Combina com o corpo muito pouco ferro disponível, ele pode não há glóbulos vermelhos suficientes Formato.

Isso resulta em um Anemia (anemia) Este por sua vez é o Os níveis de oxigênio no sangue diminuíram e a Órgãos e tecidos do corpo menos com oxigênio forneceu. No entanto, o oxigênio é muito importante para o metabolismo das células.

Do Falta de oxigênio no cérebro é perceptível através de um cansaço e fraqueza distintos.

Pode ser diagnosticado Anemia ferropriva por um Teste de sangue.

causas para deficiência de ferro, por exemplo Desnutrição ou Sangrando estar. Terapeuticamente, deve-se primeiro tentar compensar a deficiência de ferro mudando sua dieta. Se isso não funcionar, ele pode Ferro também em forma de comprimido são alimentados. O hemograma deve ser verificado regularmente para verificar se o tratamento foi bem sucedido.

Usualmente melhora então isso também Fadiga muito rapidamente, porque os glóbulos vermelhos estão novamente adequadamente equipados com a hemoglobina que contém ferro e o Transporte de oxigênio mais eficaz novamente pode ocorrer.

Se você está sempre cansado, deve sempre pensar na deficiência de ferro.

Fadiga e dieta alimentar

Se você está sempre cansado, você pode com um dieta inadequada ou pobre relacionado.

O corpo precisa de certos ingredientes da comida para condições metabólicas ideais manufaturar. Especialmente para isso Formação de sangue diferentes substâncias são essenciais, por exemplo ferro e Vitamina b12.

Ambas as substâncias são usadas para o Formação de glóbulos vermelhos necessário. O ferro está em pigmento de sangue vermelho (hemoglobina) e é responsável pelo Ligação de oxigênio.

Em um Falta de ferro é portanto tão pequeno hemoglobina e o transporte de oxigênio é insuficiente para suprir adequadamente todos os órgãos e tecidos. Resultados de fadiga.

Também em Deficiência de vitamina B12 cria um Anemia (anemia) Outro sintoma clássico é a fadiga.

Também um pressão sanguínea baixa cansa. Portanto, deve ser em um hidratação adequada tome cuidado com pelo menos 1,5 litros de água por dia. Isso também deve movimento físico ocorrer.

A fadiga pode eventualmente vir Deficiências de vitaminas ser evocado. Na dieta deve, portanto, Várias porções de frutas e vegetais diariamente ser integrado.

Refeições com alto teor de gordura deveria preferir ser evitado, porque comida gordurosa é uma longo tempo de residência no trato gastrointestinal tem e assim muita energia para a digestão deve ser aplicado. Isso, por sua vez, causa sonolência. UMA nutrição balanceada Ter muitas frutas, vegetais, fibras e ingestão de líquidos suficiente é, portanto, ideal para isso Manter a vitalidade e impulsionar.