Princípio de isolamento

Sinônimos no sentido mais amplo

Método de isolamento, musculação, musculação

definição

Com este método na musculação, o objetivo é manter a carga nos músculos secundários o mais baixa possível e treinar apenas um músculo isoladamente.

descrição

Nos exercícios básicos de musculação, vários grupos musculares / loops musculares são sempre carregados simultaneamente. Em exercícios isolados, não é a altura do peso que é decisiva, mas a carga ideal em um músculo. Deve-se prestar atenção especial ao uso da técnica correta. A aplicação do princípio de isolamento depende do nível de desempenho do atleta e da fase de treinamento.

Os exercícios de isolamento para o músculo peitoral grande (m. Pectoralis mayor) são, e. Borboleta ou Mosca. O supino reto é um dos exercícios básicos e, além de forçar a musculatura torácica, inclui o uso do músculo extensor do braço (trizeps brachii).

execução

Este princípio não é um método de treinamento, mas apenas a forma de estresse muscular. A fim de alcançar a construção muscular direcionada, este princípio é aplicado a diferentes métodos de musculação.

Os exercícios de isolamento são geralmente usados ​​no início ou no final do treinamento real.

alvo

O objetivo não precisa ser necessariamente construir músculos, mas definir um músculo específico. O objetivo depende do nível de exposição.

Riscos

O objetivo não precisa ser necessariamente construir músculos, mas definir um músculo específico. O objetivo depende do nível de exposição.

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