Escola de joelho
Uma escola de joelho deve fortalecer os músculos extensores da coxa, os músculos quadríceps e alongar os ligamentos e tendões.
Os exercícios são apresentados em detalhes nas próximas páginas.
Ideia da escola de joelho
o Escola de joelho o objetivo é uma articulação do joelho danificada (Osteoartrite do joelho) para estabilizar e, assim, torná-los livres de sintomas, mas também para manter as articulações do joelho livres de queixas neste estado.
Aqui deveria Músculos treinado, mas também Tendões e Fitas ser esticado.
Dividimos nossa escola de joelho nas seguintes áreas:
- Escola de joelho: exercícios do quadríceps
- Escola de joelho: exercícios para isquiotibiais na osteoartrite
- Escola de joelho: encurtamento muscular / encurtamento ligamentar
Modalidades de treinamento
Repetições: 3-4 séries de 10-15 repetições com 10seg. Tempo de espera, o intervalo entre as séries de treinamento é de 1-2 minutos, treine a cada 2 dias
Intensidade do exercício: aprox. 60% da força máxima
Revisão subjetiva: nas repetições de 7 a 10, a carga deve ser sentida com clareza, deve-se prestar atenção aos tremores de fadiga.
Objetivo: O treinamento sistemático deve aumentar a carga e melhorar a estabilidade. A resiliência da cartilagem só pode ser aumentada aumentando a carga.
Consulta com um especialista em joelho?
Eu ficaria feliz em aconselhar você!
Quem sou eu?
Meu nome é dr. Nicolas Gumpert. Sou especialista em ortopedia e fundador do .
Vários programas de televisão e mídia impressa reportam regularmente sobre meu trabalho. Na televisão HR, você pode me ver a cada 6 semanas ao vivo no "Hallo Hessen".
Mas agora o suficiente é indicado ;-)
A articulação do joelho é uma das articulações com maior estresse.
Portanto, o tratamento da articulação do joelho (por exemplo, ruptura do menisco, lesão da cartilagem, lesão do ligamento cruzado, joelho do corredor, etc.) requer muita experiência.
Eu trato uma grande variedade de doenças do joelho de uma forma conservadora.
O objetivo de qualquer tratamento é o tratamento sem cirurgia.
Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.
Você pode me encontrar em:
- Lumedis - seu cirurgião ortopédico
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Diretamente para o acordo de nomeação online
Infelizmente, atualmente só é possível marcar uma consulta com seguradoras de saúde privadas. Eu espero que você entenda!
Mais informações sobre mim podem ser encontradas no Dr. Nicolas Gumpert
Importante
Caverna: Com os exercícios de força, cerca de metade do valor de dor VAS individual (escala visual analógica, medição da dor entre 1 e 10) ser tolerado. Não deve haver dor após o exercício!
