MúSCULO ADUTOR LONGO (M. ADUTOR LONGO)

Sinônimos

Latim: Músculo adutor longo
Inglês: músculo adutor longo

Sinergistas:
Adutores: músculo pente (M. pectineus), Músculo adutor curto (M. adutor brevis), Músculo adutor maior (M. adutor magnus), Isquiotibiais magros (M. gracilis)
Antagonistas:
Abdutores: tensores do ligamento da coxa (M. tensor fasciae latae)glúteos, músculos pequenos e médios (Mm. Glutei minimus et medius)

definição

O músculo adutor longo pertence ao grupo adutor da coxa. Adução é a palavra latina para liderar. Na coxa, isso significa que o grupo adutor, por exemplo, traz a perna aberta de volta ao corpo. Mas os adutores também estão envolvidos em muitos movimentos da vida cotidiana, como caminhar.
O músculo adutor longo fica no lado interno da coxa e se estende desde o osso púbico, na borda frontal central da pelve, até o terço médio do osso da coxa (Linea aspera, fêmur).

função

O músculo adutor longo é puxado em seu curso centro superior (Osso púbico) obliquamente Lado de fora e abaixo (Aspereza do osso da coxa). Portanto, sua principal função é puxar a coxa em direção ao centro do corpo (Adução) Mas também pode ter um efeito de suporte ao levantar a coxa devido ao seu curso da pélvis até a coxa (Flexão na articulação do quadril). Além disso, como o músculo se liga à parte posterior do fêmur, ele está ligado ao Rotação externa da perna envolvida. Imagine o seguinte: Você segura a parte de trás do braço direito com a mão esquerda e puxa. Isso girará o braço direito para fora. Um processo biomecânico análogo é baseado na rotação externa da perna pelo músculo adutor longo.

Doenças comuns

A sobrecarga pode levar a lesões musculares típicas, como tensão, Isquiotibial rasgado ou mais completo Lesão muscular venha. Irritações (do tendão) também podem ocorrer.
Os jogadores de futebol, em particular, costumam reclamar de um "Cepa adutora"Isso pode afetar o músculo adutor longo, entre outras coisas. Os jogadores de futebol sofrem essa lesão principalmente ao passar ou chutar com a parte interna do peito do pé, porque os adutores são particularmente estressados durante esse movimento devido à posição da perna voltada para fora.

Fortalecimento e alongamento

Existem duas maneiras de alongar a parte interna da coxa e, portanto, o músculo adutor longo. O atleta está prestes a entrar largura do ombro duplo (Passo de straddle) e as pontas dos pés apontam para a frente. O peso do corpo agora é deslocado para um lado, de modo que a perna do lado a ser alongado fique quase totalmente alongada, enquanto a outra perna é flexionada na articulação do joelho. A parte superior do corpo deve ser mantida o mais reta possível.
A segunda variante ocorre sentado. As solas de ambos os pés se tocam enquanto as articulações dos joelhos são empurradas em direção ao chão.

O músculo adutor longo pode ser fortalecido na academia de ginástica com o equipamento fornecido para esse fim ("máquina adutora"). Aqui, a perna é guiada para dentro contra um contrapeso ou resistência.
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