Regra PECH
introdução
Isso é quase tão relevante para os atletas quanto saber o plano de treinamento ideal e uma dieta balanceada Conhecimentos básicos sobre o tema lesões esportivas. Atletas profissionais que exigem o máximo desempenho de seus corpos e atletas ocasionais altamente motivados e não treinados são particularmente afetados por lesões. Mas o que você faz se de repente rachar e doer? Como um princípio simples para Primeiros socorros tem o Regra PECH comprovado. Fácil de lembrar por suas letras iniciais e fácil de aplicar por qualquer pessoa longe do médico e do hospital, essa regra oferece uma referência ideal para o tratamento de quase todas as lesões esportivas.
o P representa o Pausapara ser feito imediatamente após a ocorrência da lesão. Para evitar mais danos consequentes e para manter a extensão da lesão o mais baixa possível, a parte lesionada do corpo nunca deve ser mais forçada. gelo - em outras palavras, resfriamento adequado - é a segunda etapa. Para evitar queimaduras, é importante não colocar o gelo diretamente na pele. Se não houver gelo puro disponível, água fria ou curativos gelados também podem ajudar.
Que é onde a terceira letra entra em jogo: C para compressãoo que pode aliviar a dor e reduzir o sangramento no tecido circundante e, assim, manter qualquer hematoma pequeno desde o início. Por último, deve-se lembrar do H pense isso por isso Eleve a parte afetada do corpo carrinhos. Braços ou pernas, em particular, podem e devem ser levantados idealmente para facilitar o escoamento do sangue e do fluido linfático e assim manter o inchaço o mais baixo possível.
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Quem sou eu?
Meu nome é dr. Nicolas Gumpert. Sou especialista em ortopedia e fundador do .
Vários programas de televisão e mídia impressa reportam regularmente sobre meu trabalho. Na televisão HR, você pode me ver a cada 6 semanas ao vivo no "Hallo Hessen".
Mas agora o suficiente é indicado ;-)
Para ser capaz de tratar com sucesso em ortopedia, um exame completo, diagnóstico e histórico médico são necessários.
Em nosso próprio mundo econômico em particular, não há tempo suficiente para compreender completamente as complexas doenças da ortopedia e, assim, iniciar o tratamento direcionado.
Eu não quero me juntar às fileiras dos "puxadores de facas rápidos".
O objetivo de qualquer tratamento é o tratamento sem cirurgia.
Qual terapia atinge os melhores resultados a longo prazo só pode ser determinada depois de olhar para todas as informações (Exame, raio-x, ultrassom, ressonância magnética, etc.) ser avaliada.
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- Lumedis - cirurgiões ortopédicos
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Para mais informações sobre mim, consulte Lumedis - Ortopedistas.
Duração / quanto tempo?
E por quanto tempo deve ser feito um tratamento de acordo com a regra PECH? Existe um limite para a duração?
Sim e não! Embora as medidas da regra PECH não sejam, em princípio, prejudiciais e possam ser testadas com segurança mesmo em pessoas saudáveis, é importante seguir certos prazos, por exemplo, para evitar danos à pele e aos tecidos devido ao resfriamento. A parte afetada do corpo pode e deve ser poupada continuamente (pausa). O resfriamento deve ser feito sempre que possível; De fato cada um apenas por uma duração de cerca de 10 minutos (Gelo). É importante nunca colocar o gelo diretamente na área ferida - na pior das hipóteses, o tecido pode congelar. Uma toalha ou pano deixa passar bastante frio enquanto protege a pele. Portanto, você pode esperar um pouco entre as várias fases de resfriamento antes de resfriar novamente por mais 10 minutos.
A bandagem compressiva, por outro lado, pode - se bem aplicada - permanecer na parte lesada do corpo o tempo que for necessário (compressão). No entanto, o suprimento de sangue deve ser observado com muito cuidado: o fluxo de sangue suficiente deve ser garantido em todos os momentos! Sob nenhuma circunstância deve qualquer parte do corpo ser isolada. Se o corpo sob ou atrás da bandagem ficar pálido e frio ou mesmo começar a formigar, a compressão deve ser liberada imediatamente; foi então embrulhado muito apertado. No final, como a compressão, a elevação também pode ser feita por um longo tempo e persistentemente, mas também aqui em nenhum caso até que a circulação sanguínea falhe. A mesma regra básica se aplica conforme explicado acima: Se a parte do corpo coçar ou ficar pálida e fria, uma mudança de posição é aconselhável.
No caso de uma lesão, a pessoa afetada frequentemente percebe qual postura é a menos dolorosa e a escolhe. Todos os itens acima se aplicam apenas à fase aguda imediatamente após a ocorrência da lesão. Essa fase geralmente dura no máximo 2 dias. No caso de ferimentos leves, uma melhora significativa nos sintomas deve ser perceptível. Mas se vier no 2º dia Um médico deve ser chamado, apesar de todas as medidas da regra PECH para nenhuma melhora. Em certas circunstâncias, a lesão é pior do que se pensava inicialmente e os primeiros socorros por conta própria não são suficientes. O médico assistente aconselhará sobre como proceder; por exemplo, por quanto tempo o treinamento deve ser pausado e a partir de que ponto no tempo esportes alternativos (por exemplo, natação) são novamente uma opção de treinamento.
Use no joelho
A regra PECH também é um bom guia para lesões nos joelhos, que são particularmente comuns entre lesões esportivas. Antes de mais nada, ele deveria No caso de lesões nos joelhos, concentre-se no P-break-lie! Especialmente quando ainda não está claro se ligamentos ou tendões na articulação são afetados ou se a estrutura óssea básica pode ser lesada, o joelho afetado não deve ser dobrado ou alongado sob nenhuma circunstância contra resistência.
A regra é adotar a postura que dói menos e não mudá-la depois. Na maioria dos casos, com lesões nos joelhos, esta é uma posição de repouso levemente flexionada, sem inclinar para dentro ou para fora. Também um Uma consulta médica deve seguir logo após as lesões no joelho. Outras medidas de diagnóstico ou etapas terapêuticas podem ser necessárias.
Use em fibras musculares rasgadas
A regra PECH também é adequada para medidas de primeiros socorros como parte de um Isquiotibial rasgado em. Se você seguir consistentemente todas as etapas intermediárias aqui, a falha após a lesão pode ser mantida o mais baixo possível.Quanto mais rápido ocorrer a fixação e o resfriamento de uma fibra muscular rompida, menor será a pausa esportiva e o tempo de reabilitação subsequente. No caso de uma fibra muscular rompida, entretanto, a duração do tratamento agudo deve ser alterada: Após apenas 2 dias, raramente ocorre uma melhora, de modo que a pausa esportiva e todas as outras letras entram em jogo por mais tempo.
Use para um hematoma
Esta é uma lesão frequente, principalmente no campo dos esportes recreativos Contusão muscular. Um golpe forte ou algo semelhante ao músculo geralmente muito tenso pode causar ferimentos leves. Se você seguir o esquema PECH para uma contusão, poderá até evitar uma visita ao médico em muitos casos.
Uma vez que o principal problema dos hematomas é o sangramento no músculo, que posteriormente resulta em um hematoma, é um resfriamento rápido é particularmente importante: O estímulo externo do frio faz com que os menores vasos sanguíneos se contraiam e reduzam o fluxo sanguíneo. Isso resulta em uma redução do fluxo sanguíneo para a área lesada. Se, em geral, menos sangue chega à área machucada, apenas uma quantidade menor pode escapar para o tecido e o hematoma subsequente será significativamente menor. Uma bandagem de compressão bem aplicada tem efeito semelhante.
Use para hematomas
Portanto, os hematomas podem ser efetivamente reduzidos durante sua formação, principalmente por meio de resfriamento e compressão. Se a regra PECH se aplicar imediatamente após o evento infrator, você pode Hematomas às vezes podem até ser completamente evitados. Infelizmente, esse princípio não funciona mais tão bem com hematomas existentes; No entanto, o resfriamento, o repouso, a compressão e a elevação auxiliam no combate às dores que podem resultar de um hematoma e aceleram o processo natural de cicatrização.
Ao comprimir a área lesada, o inchaço não pode se espalhar para todo o tecido e uma elevação eficiente significa que o sangue, a linfa e o fluido do tecido drenam mais rápido. O corpo se torna em seu Apoia efetivamente a autocura. No entanto, você deve consultar um médico se o hematoma se tornar excessivamente grande, o tecido estiver visivelmente esticado ou se ocorrer uma sensação de formigamento. O hematoma pode ser muito grande e pressionar vasos ou nervos importantes. Esta complicação justifica intervenção médica.
