Como prevenir queimaduras solares

introdução

As queimaduras solares referem-se a danos na pele causados ​​pela exposição ao sol. Especialmente no verão, quando o sol mostra todo o seu potencial, você pode rapidamente sofrer queimaduras se não observar as importantes regras de proteção solar.

Medidas profiláticas de queimaduras solares

As queimaduras solares podem ser facilmente evitadas com algumas medidas simples. O mais importante é evitar a exposição ao sol muito frequente e, sobretudo, muito intensa. Por exemplo, é muito mais difícil se queimar na sombra do que no sol forte.

A roupa também tem um efeito protetor, pois a luz solar prejudicial não pode penetrar na pele do tecido. A proteção solar também deve ser usada na cabeça, pois o cabelo não é a única proteção contra o sol.

Se você quiser caminhar levemente ao sol por causa do calor, você deve colocar um protetor solar em si mesmo.

A força do protetor solar pode ser ajustada dependendo do tempo de permanência. Além disso, o risco de queimaduras solares depende do tipo de pele. Qualquer pessoa com pele mais clara deve, portanto, escolher protetor solar com fator de proteção solar mais alto do que alguém com pele mais escura.

Para tornar a pele geralmente menos sensível à radiação solar, uma dieta rica em vitaminas também é útil. Muitas das vitaminas (vitamina A, vitamina E, vitamina C) são importantes para uma pele saudável.
A pele tenta se proteger dos raios ultravioleta formando o pigmento melanina e engrossando a camada córnea, mas isso leva algum tempo. Portanto, a pele deve se acostumar lentamente ao sol, seja nas férias de inverno nos trópicos ou também nas férias de esqui, isso significa inicialmente ficar pouco tempo ao sol e muitas vezes ficar na sombra.
O forte sol do meio-dia das 12h às 15h deve ser evitado, bem como longos banhos, pois a água reflete a radiação ultravioleta e isso coloca um estresse adicional na pele.

Os cientistas também presumem que a radiação ultravioleta frequente na primeira infância pode causar câncer de pele negra, melanoma, mesmo sem queimaduras solares.

Leia sobre outras medidas de proteção solar em:

• Proteção solar para crianças - dicas úteis!
• É assim que você pode prevenir uma alergia ao sol

Você também pode prevenir queimaduras solares com comprimidos?

Prevenir queimaduras solares apenas com comprimidos é difícil, mas comprimidos de vitaminas e suplementos dietéticos podem fortalecer a resistência da pele e, assim, reduzir o risco de queimaduras solares.

O ideal é que as vitaminas necessárias sejam ingeridas na forma de alimentos, como frutas e vegetais, mas também podem ser usados ​​suplementos vitamínicos.

As vitaminas C, E e A têm um efeito particularmente protetor na pele.

• A vitamina C é encontrada principalmente em frutas cítricas, como laranjas e limões.
• Vegetais amarelos como pimentão amarelo e abóbora, bem como soja e espinafre, contêm uma quantidade particularmente elevada de vitamina E.
• A vitamina A é encontrada na cenoura.

Aqueles que não toleram bem esses alimentos ou não gostam deles podem tomar as vitaminas necessárias em forma de comprimidos. Muitas das cápsulas de vitaminas também contêm biotina (vitamina H), que também pode proteger a pele.

A vitamina D junto com o cálcio também é considerada uma boa proteção contra queimaduras solares.

No entanto, é importante que essas preparações sejam entendidas apenas como proteção complementar da pele. Eles não são de forma alguma um substituto para o protetor solar, roupas à prova de sol e permanência regular na sombra.

caroteno

Como o nome sugere, o caroteno é particularmente encontrado nas cenouras. Mas outros vegetais e frutas vermelhos ou laranja (por exemplo, pimentões, damascos) também contêm muito caroteno.

Este componente alimentar é decomposto pelo organismo em vitamina A. Além dos conhecidos efeitos positivos da vitamina A nos olhos, o caroteno também tem efeito na pele e nas membranas mucosas.

A vitamina A promove a estrutura da pele, que geralmente tem um efeito protetor sobre a pele.

Você está interessado nesse tópico? Leia mais sobre isso em: Vitamina A

Cálcio

O cálcio é um mineral importante que o corpo absorve principalmente do leite e produtos lácteos, como iogurte e queijo.

Muitas plantas também contêm cálcio (espinafre, repolho, etc.).

O cálcio não é apenas um componente importante para a construção dos ossos, o mineral também desempenha um papel importante na formação de vitamina D por meio da exposição ao sol.

O cálcio também forma uma espécie de película protetora sobre a pele e, assim, previne queimaduras solares até certo ponto.
Se não obtiver cálcio suficiente na dieta, você também pode usar comprimidos ou cápsulas de cálcio, mas não deve exceder a quantidade diária máxima (consulte o folheto informativo).

Para obter mais informações sobre este tópico, consulte: Cálcio

Vitamina D

A vitamina D desempenha um papel importante em relação à exposição ao sol. Em primeiro lugar, porém, o sol é importante para a formação de vitamina D.

Apenas cerca de 10-20% da vitamina necessária pode ser absorvida pelos alimentos.

A quantidade restante de vitamina D deve ser construída na pele. Deve haver exposição solar suficiente para isso. No verão, quando o sol está brilhando, o corpo geralmente produz um grande excesso de vitamina D.

No inverno, entretanto, a maioria das pessoas em nossas latitudes sofre de uma deficiência acentuada de vitamina D.

Como parte da energia da radiação solar é absorvida durante a formação da vitamina D, menos energia solar atinge a pele, razão pela qual essa formação de vitamina D também neutraliza o desenvolvimento de queimaduras solares.

Leia mais sobre o assunto abaixo: Vitamina D

Você pode prevenir com um solário?

O solário é uma faca de dois gumes quando se trata de prevenir queimaduras solares.
No solário é usada uma tecnologia que simula a radiação solar de forma mais branda.

Então você pode pegar um bronzeado no inverno e acostumar a sua pele com a energia solar até certo ponto.

Uma visita ao solário estimula o corpo a produzir o pigmento castanho da pele, a melatonina. Por um lado, isso leva ao bronzeamento da pele, mas ao mesmo tempo também oferece uma certa proteção contra o sol.

Portanto, se você já está bronzeado, tem que temer menos queimaduras solares ao se expor ao sol pela primeira vez na primavera do que alguns outros.

Porém, ficar em um salão de bronzeamento muitas vezes é mais prejudicial à pele, pois ela está constantemente exposta à energia que se baseia no sol. O risco de câncer de pele, por exemplo, tende a aumentar com as visitas regulares ao solário.

Você gostaria de aprender mais sobre este tópico? Leia nosso próximo artigo sobre isso abaixo: Fatos interessantes sobre a estadia no solário

Creme de proteção solar contra queimaduras solares

Se o banho de sol intensivo não puder ser evitado, é importante usar um creme de proteção solar com fator de proteção solar suficiente e adaptado ao seu tipo de pele. O fator de proteção solar é o fator pelo qual o tempo de proteção da própria pele é estendido. Com um tempo de autoproteção de 10 minutos, por exemplo, é cinco vezes maior com a aplicação de um creme de proteção solar com fator de proteção 5, então você pode passar 50 minutos ao invés de 10 minutos ao sol sem ter que esperar queimaduras solares. Seu próprio tipo de pele e, portanto, o tempo aproximado de autoproteção da pele podem ser facilmente determinados usando a tabela.

O creme de proteção solar deve ser aplicado em abundância meia hora antes do banho de sol, as partículas e minerais que contém atuam tanto melhor quanto mais ficam na pele. O creme também deve ser repetido após algum tempo, pois o creme à prova d'água também sai da pele por fricção e suor. No entanto, a aplicação repetida não aumenta a quantidade de tempo que você pode ficar ao sol; um fator de proteção solar alto deve ser selecionado para longos banhos de sol. Ao comprar protetor solar, você também deve se certificar de que ele contém um filtro UVB e UVA para prevenir o envelhecimento prematuro da pele.

Aliás, também é possível obter um bronzeado com protetor solar com alto fator de proteção solar, pois o protetor solar ainda é permeável aos raios ultravioleta o suficiente para estimular a formação de melanina na pele, o que acaba garantindo o bronzeado.

Homeopatia para queimaduras solares

Os remédios homeopáticos clássicos são usados ​​principalmente no tratamento de uma queimadura solar existente, mas a homeopatia também é importante na prevenção de queimaduras solares.

Em particular, os agentes que promovem a absorção das vitaminas A, E e C podem fornecer proteção indireta contra queimaduras solares, melhorando a pele.

Em vez da loção solar clássica, cremes homeopáticos que são parcialmente mais amigáveis ​​para a pele podem ser usados. Também aqui é principalmente importante o quão grande é o fator de proteção solar do respectivo creme.

Leia mais sobre o assunto abaixo: Vitamina E.