Habilidades de coordenação

O termo coordenação

O conceito de coordenação vem originalmente do latim e significa algo como ordem ou atribuição. Popularmente, é entendido como a interação de vários fatores.

No campo do esporte, coordenação é definida como a interação do sistema nervoso central e músculos dentro de uma sequência específica de movimentos. (HOLLMANN / HETTINGER).

Definição de habilidades de coordenação

Além da aptidão física (força, velocidade, resistência e flexibilidade), as habilidades coordenativas fazem parte das habilidades motoras esportivas. As habilidades de coordenação são em parte devidas ao desenvolvimento, em parte determinado por fatores relacionados ao meio ambiente. Se as habilidades condicionais melhoram predominantemente no início da idade adulta, o desenvolvimento coordenativo pode ser treinado especialmente na idade de 10-13 anos. Vontade, habilidade, esforço por realizações, habilidade aprimorada de observar e perceber são características do final da infância. Se as habilidades de coordenação não são suficientemente desenvolvidas nesta idade de aprendizagem, elas só podem ser aprendidas de forma limitada ou com grande dificuldade em retrospecto. Muitos professores e treinadores reclamam da falta de coordenação entre os alunos de hoje. As habilidades de coordenação devem, portanto, ser treinadas de forma mais intensiva.

A divisão das habilidades de coordenação é um tópico controverso na ciência do esporte. A variante mais comum inclui a habilidade de reagir, adaptabilidade, habilidade de acoplamento, habilidade rítmica, habilidade de orientação, habilidade de diferenciar e equilibrar, que será discutida em mais detalhes no próximo capítulo.

É feita uma distinção entre coordenação intramuscular, em que a interação entre nervos e músculos dentro de um músculo é entendida, e coordenação intermuscular, que se refere à interação de vários músculos. Os indicadores para uma boa coordenação no esporte são a precisão do movimento, o fluxo do movimento, o ritmo do movimento e a velocidade do movimento.

As habilidades individuais de coordenação

introdução

coordenação é a interação de nossos sentidos, o sistema nervoso periférico e central, e o Músculos esqueléticos. As habilidades de coordenação garantem que a sequência de movimentos seja coordenada em relação a todos os parâmetros. Existem sete habilidades de coordenação que só podem determinar o desempenho atlético em sua interação. Uma única habilidade não diz nada sobre o desempenho holístico de um atleta ou atleta. Freqüentemente, também se pode fazer uma conexão entre as habilidades condicionais e de coordenação e só então decifrar completamente a performance.

Se você olhar para ginastas, dançarinos ou esquiadores de alto desempenho, é quase inimaginável o que o corpo humano é capaz de realizar. Todas essas formas que ocorrem no esporte são baseadas em uma interação perfeita de músculos e Sistema nervoso. Até mesmo a caminhada requer demandas coordenativas do organismo, as quais, no entanto, são aprendidas na primeira infância e consideradas automatizadas.

No esporte, as habilidades de coordenação nunca devem ser vistas isoladamente. Na maioria dos movimentos, a interação de habilidades coordenativas é o que define o movimento alvo. Por exemplo, considere o arremesso em Handebol, a corrida requer uma boa habilidade rítmica e orientação, o salto e o lançamento de um alto potencial de habilidade de acoplamento. A capacidade de adaptação está intimamente relacionada à capacidade de reação. Os esportes com bola só podem ser realizados em alto nível se todas as habilidades de coordenação estiverem em harmonia.

Sete habilidades básicas de coordenação de acordo com Meinel e Schnabel

De acordo com Meinel e Schnabel, existem sete habilidades básicas de coordenação que desempenham um papel: a capacidade cinestésica de diferenciar, a capacidade de reagir, a capacidade de se conectar, a capacidade de orientar, a capacidade de equilíbrio, a capacidade de adaptação e a capacidade de ritmo.

Capacidade de resposta

A habilidade de reagir é definida como a habilidade de reagir o mais rápido e propositalmente possível a um ou mais estímulos do ambiente. Uma distinção é feita entre várias reações.

• Reação simples: em muitas modalidades de atletismo ou natação, a ação motora é desencadeada por um sinal simples (tiro inicial). O sinal é seguido por uma sequência definida de movimentos. A fonte do sinal pode ser acústica, opticamente tátil ou cinética.
• Reação de escolha: com a reação de escolha, o atleta deve escolher um dos vários cursos alternativos de ação quando o sinal ocorre. Quando um obstáculo aparece de repente, o esquiador deve decidir como atravessá-lo.
• Reação motora complexa: Se não apenas um único sinal, mas vários sinais ocorrem em uma situação, fala-se de uma reação motora complexa. Esse tipo de sinal é um recurso comum em jogos esportivos. Os sinais podem ser o gol, o adversário, os companheiros de equipe, etc., por exemplo. Em contraste com a reação simples, a reação complexa leva a um processo cognitivo.

A capacidade de reação é importante na maioria dos esportes, mas sua capacidade de treinamento é muito limitada. A capacidade de reagir está intimamente relacionada à capacidade de adaptação.

Exemplo de tênis:

Desde o baile em tênis Ser capaz de voar em uma velocidade muito alta é particularmente importante. Especialmente quando se joga na rede, é necessário o mais alto nível de habilidade de reação para jogar a bola de volta com precisão.

Adaptabilidade

Se as situações mudarem repentinamente durante a execução de um movimento, o atleta deve adaptar apropriadamente sua ação à situação recém-criada. Exemplo: um jogador de tênis está na rede e aposta voleio em. A bola fica presa na borda da rede, obrigando o jogador a mudar seu plano de ação na velocidade da luz. Na situação de mudança, uma distinção pode ser feita entre a mudança esperada e a inesperada. Em jogos esportivos em que uma ação depende do oponente, uma mudança esperada pode ser esperada.

Com relação ao movimento de execução, uma distinção pode ser feita entre as mudanças observáveis. Este é o caso da scooter da rede no tênis. O jogador tem que mudar seu plano de ação completamente devido à séria mudança.

Uma mudança menor só leva a uma mudança nos parâmetros de tempo, espaço e força. Esta mudança é dificilmente perceptível para o observador. A mudança na distância entre as barreiras em um obstáculo é um exemplo desse tipo.

A capacidade de adaptação depende da velocidade da reação, do reconhecimento da situação alterada e da experiência de movimento. Somente aqueles que possuem um repertório de movimentos suficiente podem agir apropriadamente em situações de mudança.

Exemplo de tênis:

Como as tacadas no tênis são sempre jogadas dependendo do adversário, um alto grau de adaptabilidade é de grande importância. As bolas que saltam por falta de espaço, como um rolo de rede, também exigem uma boa capacidade de movimento. Ações imprevisíveis por parte do parceiro também podem levar à reprogramação no curso da ação.

Habilidade de orientação

A orientação é definida como a capacidade de determinar a posição do próprio corpo no espaço e alterá-lo com precisão.

Além do analisador visual, o analisador acústico, tátil e cinestésico são decisivos para a orientação.

Exemplos dos esportes:

• Acusticamente (Gritos de companheiros de equipe)
• Tátil (Boa aderência ao escalar)
• Cinestésico (Razões de alavancagem no wrestling)
• Vestibular (Equilíbrio na ginástica)

A habilidade de orientação depende das experiências já vividas nos esportes. Um bom jogador de futebol reconhece lacunas na defesa adversária que um iniciante não reconhece. É mais fácil se orientar em seu apartamento na escuridão total do que um estranho.

Exemplo de tênis:

A posição do próprio corpo no espaço, as posições dos adversários, dos companheiros e da bola requerem orientação no espaço. A capacidade de orientação torna-se particularmente clara com a bola esmagada. Enquanto se move para trás, o jogador bate na bola com os olhos voltados para cima e tem que observar sua própria posição no espaço, o adversário e a bola.

Capacidade de diferenciar

Acima de tudo, a capacidade de diferenciar desempenha um papel decisivo em um nível superior de desempenho. Para ajustar a coordenação do movimento, as informações devem ser registradas e processadas de maneira diferenciada. O analisador cinestésico é da maior importância. Uma distinção é feita na capacidade de diferenciar entre absorção de informações e processamento de informações.

Exemplo de tênis:

Para acertar uma pequena bola que está voando a 180 km / h com uma raquete de tênis centralmente no ponto ideal, o jogador deve guiar a raquete da melhor forma para a bola. O ângulo da cabeça do taco com a bola é crucial. O uso da força deve ser dosado com precisão. Tudo isso requer um alto grau de habilidades de diferenciação cinestésica e torna esta uma das habilidades de coordenação mais importantes no tênis.

Capacidade de acoplamento

A capacidade de se conectar é o principal componente das habilidades de coordenação. Em todos os esportes coletivos e de revés, as habilidades de acoplamento são dominantes. É caracterizado pela coordenação de sub-corpos. Os impulsos parciais individuais podem coordenar simultaneamente ou sucessivamente, a fim de garantir o fluxo do movimento, o ritmo do movimento, a velocidade do movimento e a precisão do movimento. Os subcorpos individuais devem ser coordenados uns com os outros em termos de tempo, espaço e força. A capacidade de acoplamento está intimamente relacionada aos princípios biomecânicos que devem ser incluídos para explicar os impulsos parciais.

O objetivo de um movimento esportivo geralmente resulta da transmissão de força de partes individuais do corpo. O arremesso de peso não depende apenas do impacto ou da força de alongamento do arremesso de peso Músculos do braço, mas de Músculos extensores da coxa, Dependência dos músculos do tronco e do braço. No entanto, a força criada pelo alongamento da perna de apoio e rotação da parte superior do corpo só pode ser transferida para a bola se os movimentos se seguirem imediatamente.

Exemplo de tênis:

Em sobretaxa, forehand e Backhand a coordenação dos movimentos parciais é crucial para a técnica ideal no tênis. A força para acelerar a bola resulta não apenas da aceleração do braço, mas também do uso dos músculos da perna e do núcleo. A fuselagem assume a função de elo de transmissão.

Capacidade de equilíbrio

O equilíbrio da pessoa é controlado reflexivamente. Os humanos, portanto, não têm como controlar arbitrariamente seu equilíbrio.

No esporte, é feita uma distinção entre equilíbrio estável e equilíbrio dinâmico. Um equilíbrio estável é quando o corpo deve permanecer em uma determinada posição (parada de mão). Quando o corpo está em movimento, é chamado de equilíbrio dinâmico. Aqui, o movimento também está em tradução (corrida) e diferenciados por rotação. Se um objeto é mantido em equilíbrio nos esportes, fala-se do equilíbrio dos objetos. É o caso dos esportes com bola e dos elementos de ginástica.

O analisador cinestésico e o aparelho vestibular desempenham o papel mais importante para manter o equilíbrio do próprio corpo. O analisador tátil e óptico não são muito importantes.

O analisador vestibular tem um limiar de estímulo mais alto do que o analisador cinestésico e, portanto, é importante para mudanças dinâmicas em grande escala de posição e rotação. O equilíbrio dinâmico é baseado na sensação de aceleração do organismo humano. No caso de movimentos lentos e calmos, o analisador cinestésico é de maior importância.

Exemplo de tênis:

Se a tacada no tênis for realizada com a técnica correta, o corpo fica em um estado de equilíbrio instável durante a tacada. A fim de trazer o corpo de um equilíbrio instável para o estável, é necessário um bom equilíbrio.

Habilidade rítmica

A capacidade de rítmico significa perceber um determinado ritmo, reconhecê-lo e adaptar as próprias ações a esse ritmo. O ritmo dado é, e. uma melodia, movimentos do parceiro e do adversário ou a bola. Além disso, o próprio movimento deve ser adaptado às mudanças nas condições do ambiente. Isso fica claro no ciclismo de montanha em declive.

Exemplo de tênis:

O treinamento de ritmo tem encontrado seu caminho no treinamento de tênis moderno cada vez mais nos últimos anos. Não se trata diretamente de se adaptar ao ritmo dado, mas sim de se adaptar ao ritmo da bola. O movimento de golpe está sempre ligado à trajetória da bola. Um fala de um interno- e temporização externa.

Depois de Hirtz

Ao contrário de outros cientistas do esporte, Hirz distingue cinco diferentes habilidades de coordenação: habilidades de diferenciação cinestésica, habilidades de orientação espacial, capacidade de resposta, habilidades rítmicas e habilidades de equilíbrio.

A primeira habilidade garante que as sequências de movimento possam ser executadas com precisão e alta precisão. A capacidade cinestésica de diferenciação é a base do equilíbrio e da capacidade rítmica. A habilidade de orientação espacial é responsável por determinar mudanças na posição e movimento dos corpos no espaço. Essa habilidade de coordenação coopera com as outras quatro habilidades, particularmente fortemente com a habilidade cinestésica de diferenciação. Com a capacidade de reação, o atleta busca o objetivo de se mover para diferentes sinais (acústicos, táteis, ópticos) o mais rápido possível e reage de acordo. Essa habilidade de coordenação não tem conexão com nenhuma das outras. A capacidade de rítmica garante que os movimentos sejam cronometrados apropriadamente como parte da sequência de movimentos de movimentos individuais ou grupos de movimentos. Em conclusão, a capacidade de equilíbrio é a capacidade de manter o corpo em equilíbrio. Isso deve ser feito contra influências externas e está relacionado a ações estáticas e dinâmicas.

Depois da flor

Blume desenvolveu as habilidades de coordenação de Hirtz e acrescentou duas habilidades adicionais: a capacidade de se conectar e a capacidade de se adaptar.

O primeiro é a capacidade de coordenar movimentos parciais de um movimento geral (por exemplo, o arremesso) de tal forma que o movimento geral seja bem-sucedido e um resultado ideal seja alcançado.

Como você pode melhorar as habilidades de coordenação?

No voleibol

As habilidades coordenativas (adaptabilidade, equilíbrio, orientação, diferenciação, acoplamento, reatividade, habilidade rítmica) também são de grande importância no voleibol.

As diferentes habilidades de coordenação podem ser treinadas por meio de certos exercícios em grupos, sozinhos ou em pares.
Saltar contra uma parede sob a pressão do tempo é um exercício versátil, pois o jogador de voleibol tem que reagir o mais rápido possível ao salto da bola para alcançar uma posição inicial ideal. A dragagem em pares ou em pequenos grupos é outro bom trabalho. Pequenas regras extras podem ser adicionadas. Depois que uma pessoa dragou, ela deve girar em torno de seu próprio eixo uma ou mais vezes antes que a bola possa ser dragada novamente. Esses dois exercícios são exemplos para a variação de exercícios de treinamento simples por diferentes parâmetros (pressão do tempo, tarefas multitarefas, pressão de precisão, etc.).

No futebol

No futebol, a capacidade de diferenciar é particularmente importante porque determina, por exemplo, a força com que a bola é jogada ou arremessada. Em geral, a coordenação dos pés e pernas em relação à cabeça é particularmente importante. Porque um jogador de futebol tem que manter os olhos erguidos para não ver o que seus pés estão fazendo. Os movimentos devem poder ser realizados às cegas. Portanto, bastões de slalom, cones e escadas de coordenação são muito usados ​​no treinamento de coordenação no futebol. Esses dispositivos de exercício são combinados com outras unidades de exercício, como tiro, flanco, tackling e sprints curtos. Quanto mais variáveis ​​são combinadas, mais complexo se torna o exercício para os jogadores.

Bons exercícios para a coordenação do treinamento também podem ser desenvolvidos a partir de exercícios de passagem individual. Primeiro, a bola pode ser passada para o outro em grupos opostos, altos ou planos. Alterando o objetivo do passe e a introdução de pequenas tarefas adicionais, os exercícios tornam-se cada vez mais complexos e exigentes.

Como regra, as habilidades de coordenação nunca são treinadas individualmente, mas em exercícios combinados. O treinamento de coordenação mais conhecido é provavelmente o ABC da corrida. Lá, diferentes levantamentos de perna, exercícios de extensão e combinação são construídos em planos de carreira simples. Além das pernas, isso também se aplica aos braços e à cabeça.

No badminton

No badminton, as habilidades de coordenação também são imensamente importantes, pois a cabeça, os braços e as pernas estão igualmente envolvidos no jogo. A coordenação fina ao usar a força do movimento ou movimentos rápidos de alongamento é particularmente importante.

Dois jogadores se enfrentam e jogam as bolas alternadamente. O jogador um sempre joga longo ou curto e o jogador dois sempre joga forehand ou backhand. A distribuição de tarefas pode ser trocada ou arranjos alternativos podem ocorrer.

Outro exercício está relacionado principalmente ao ritmo. Aqui, um jogador está equipado com uma cesta cheia de bolas e joga um segundo jogador em uma velocidade livremente selecionável. O segundo jogador deve tentar alcançar todas as bolas que lhe são passadas pelo jogador um.

Enquanto nadava

Ao nadar, a coordenação de braços e pernas é particularmente importante. Qualquer pessoa que não mover pernas e braços de forma sincronizada, por exemplo, durante a natação de nado peito, será desclassificada. Para treinar a coordenação em terra, tambores e tambores são indicados, pois os movimentos são realizados com tanta frequência que o atleta consegue conhecer melhor seu corpo e pode aumentar sua percepção. Outros exercícios de coordenação podem ser incorporados à piscina. Ao engatinhar, por exemplo, o chute de perna de nado peito pode ser incorporado. Isso também pode ser combinado com movimentos individuais dos quatro tipos de natação. Muitos exercícios de coordenação diferentes podem ser desenvolvidos a partir disso.

Leia mais sobre isso em

• Descrição do movimento peito
• Descrição do movimento de natação de golfinhos
• Descrição do movimento nado crawl
• Descrição do movimento nado costas

No tênis

Como o tênis é um esporte muito diversificado, as demandas de habilidades de coordenação também são muito altas. O saque, portanto, já é um movimento altamente complexo. A bola tem que ser lançada corretamente, ao mesmo tempo que o jogador coloca seu braço de rebatida em posição e a força do vento e o clima também devem ser levados em consideração no movimento. Agora é hora de acertar a bola com perfeição. Isso pode ser praticado tornando o movimento de balanço normal mais difícil. Um parceiro pode usar panos coloridos ou balões para indicar diferentes formas de exercício que o jogador também deve realizar na tacada inicial. Podem ser: levantar uma perna (direita ou esquerda), fechar um olho, girar em círculo antes de arremessá-lo, etc.

Leia mais sobre isso em

• Servir tênis
• Tênis de backhand
• Tênis de Forehand

Exercícios para melhorar as habilidades de coordenação

Os exercícios para treinar habilidades de coordenação são freqüentemente encontrados em crianças na escola. Jogos como corrente, sombra e fita são úteis para a capacidade de resposta do treinamento. Este aspecto se torna particularmente claro ao caminhar nas sombras. Um atleta corre à frente e o segundo tenta imitar todos os movimentos do atleta da frente. Portanto, ele precisa observar exatamente o que o homem à sua frente está fazendo e reagir na velocidade da luz.

Um exercício para a habilidade rítmica pode ser correr sobre caixas de banana ou anéis no chão. Essas caixas / anéis são projetados de tal forma que se aproximam ou se afastam à medida que a distância aumenta. Isso o coloca automaticamente em um ritmo de mudança.Mesmo que as distâncias permaneçam idênticas, você obtém um ritmo em sua corrida devido às próprias distâncias.

Um exercício simples para a diferenciação cinestésica é atirar em pequenos alvos, como latas ou áreas de uma meta penduradas com fitas. Assim como jogar dardos, trata-se de apontar com precisão e coordenar seus movimentos de acordo.

O rolamento para frente e para trás é um exercício muito bom para treinamento de habilidades de orientação, visto que o corpo através docabeça-Effect brevemente não é perfeitamente orientado. Mesmo debaixo d'água com fechado olhos podemos treinar nosso senso de direção de maneira excelente, pois o corpo percebe a gravidade muito menos do que fora da água. Portanto, você pode treinar suas habilidades de orientação bem debaixo d'água.

A capacidade de equilíbrio pode ser treinada e treinada em quase todos os lugares da vida cotidiana. Você pode ir para o semáforo em um perna espere a luz ficar verde. Você também pode obter recursos como slackline ou indo-board e usá-los para realizar vários exercícios de equilíbrio.

A capacidade de mudar está em quase todos os jogos e Esportes treinados, pois quando jogam sempre surgem novas situações às quais os jogadores e atletas têm que se adaptar e com isso reorganizar e alterar os seus padrões de movimento.

Para a capacidade de conexão, é importante que os movimentos dos braços, pernas e tronco sejam coordenados ou combinados. Um exercício muito simples que todos deveriam ter experimentado antes é o macaco. Trata-se de treinar a interação de braços, pernas e tronco. No entanto, você também pode introduzir variações nas sequências de movimento, substituindo ou alterando os movimentos opostos, trabalhando com paralelismo ou alterando a velocidade. Se você quiser trazer ainda mais variação, pode evitar o movimento clássico do pé do macaco saltador e dar longos saltos para a frente e para trás. Existem muitas variações possíveis neste exercício, que diferem em complexidade e intensidade.

Os exercícios para habilidades de coordenação apresentados aqui são apenas uma pequena seleção do grande repertório de exercícios e opções de movimento. Os exercícios de escolas e clubes são particularmente úteis para iniciantes e para atletas não tão experientes, pois ensinam o básico muito bem e você pode alterar o nível de dificuldade fazendo suas próprias variações.

Visão geral das habilidades de coordenação

Responsividade: Capacidade de reagir o mais rápido possível aos sinais do ambiente e convertê-los em ação motora.

Capacidade de adaptação: a capacidade de adaptar ou redefinir o plano de movimento durante uma atividade esportiva devido a uma situação alterada.

Capacidade de orientação: capacidade de se adaptar adequadamente às condições ou mudanças espaciais.

Capacidade de diferenciar: Capacidade de diferenciar a coordenação motora fina durante as subfases individuais por meio do analisador cinestésico.

Capacidade de acoplamento: Capacidade de coordenar movimentos corporais parciais individuais no tempo e no espaço, a fim de ser capaz de atingir o movimento alvo da melhor maneira possível.

Capacidade de equilíbrio: capacidade de manter o próprio corpo, partes do corpo ou objetos em equilíbrio.

Capacidade rítmica: capacidade de adaptar o próprio movimento físico a um determinado ritmo.

Você também pode estar interessado neste tópico: Educação de Movimento

Treinamento de habilidades de coordenação

Para o Treinamento Existem alguns aspectos das habilidades de coordenação que devem ser considerados. Deve-se notar que, na infância, o treinamento de habilidades coordenativas tem prioridade clara sobre as habilidades de condicionamento. Os alicerces são lançados na infância e as experiências perdidas ali são muito mais difíceis de recuperar na idade adulta.

O treinamento das habilidades de coordenação resulta em um número infinito de experiências e padrões de movimento diferentes que permitem às crianças desenvolver suas habilidades de coordenação naturalmente. Além disso, tais exercícios promovem a capacidade de aprender e, portanto, deve-se evitar a especialização em um estágio inicial.

A independência é outro ponto que entra em foco aqui. Tarefas de movimento e exercícios usados ​​no treinamento de habilidades de coordenação garantem que as crianças experimentem e descubram muitas coisas de forma independente e independente. A independência é incentivada e isso também tem um efeito positivo na motivação.

o coordenativo As habilidades são a base para o aprendizado posterior de padrões e movimentos complexos de movimentos. Por esta razão, é importante não negligenciar o treinamento das habilidades de coordenação e, em vez disso, garantir que as habilidades de coordenação sejam mantidas em um bom nível.

A vantagem no treinamento e na Treinamento Ter habilidades de coordenação significa que mesmo que os movimentos do exercício sejam dominados, o treinamento pode continuar. Além disso, você torna seu exercício de coordenação mais difícil com um treinamento físico integrado (tarefas adicionais) e, assim, obtém uma nova gama de variações possíveis.

Portanto, é muito importante treinar habilidades de coordenação, especialmente na infância, pois isso pode ser visto como a base para tarefas posteriores. As crianças que desfrutaram de um bom e eficaz treinamento de suas habilidades, mais tarde terão muito menos dificuldade em esportes e jogos complexos quando se trata de aprender movimentos motores esportivos complexos e jogos esportivos.

Mas mesmo na idade adulta, as habilidades de coordenação ainda podem ser treinadas e melhorias alcançadas. No entanto, como adulto, você não aprende tão bem quanto quando criança e os pré-requisitos físicos e mentais para lidar com a tarefa são mais difíceis para os adultos, que, quando crianças, não foram treinados em habilidades de coordenação de forma tão abrangente quanto os outros.

Mais Informações

Mais informações sobre o assunto ciência do exercício podem ser encontradas aqui:

• Ciência do movimento
  • Teoria do movimento
  • aprendizagem motora
  • Biomecânica
    • Princípios biomecânicos
  • Coordenação de movimento
    • habilidades de coordenação
    • Treinamento de coordenação
  • Análise de movimento
• Alongamento

Todos os tópicos publicados no campo da medicina esportiva podem ser encontrados em: Medicina esportiva A-Z