Exercício após uma costela quebrada
introdução
Costelas quebradas são lesões dolorosas e prolongadas. Geralmente, leva cerca de seis semanas para cicatrizar, mas pode levar até 12 semanas para fraturas complicadas. A dor pode persistir até que a cura seja concluída. O esporte não deve ser iniciado muito cedo após uma costela quebrada, pois o esporte de contato pode causar lesões adicionais.
Leia mais sobre o assunto em: Costela quebrada
Quando posso voltar a praticar esportes depois de uma costela quebrada?
Quanto tempo depois de uma costela quebrada não ser exercitada geralmente depende da gravidade da quebra e das características da pessoa afetada.
Na maioria dos casos, as fraturas menores são tratadas de forma conservadora, ou seja, sem cirurgia ou outras intervenções. Freqüentemente, eles andam de mãos dadas, sem maiores consequências. O tempo de cicatrização dessas fraturas é geralmente de quatro a seis semanas. A prática de esportes deve ser evitada durante este período de cicatrização, a fim de garantir a consolidação sem perturbações da fratura.
Começar o exercício cedo pode atrasar o processo de cicatrização ou causar mais complicações. Uma pequena fratura que só foi rachada pode quebrar completamente quando exposta novamente e levar a doenças pulmonares. Portanto, esportes de contato, como artes marciais ou similares, são particularmente proibidos.
Fraturas de costela graves que resultaram em fratura de costela em série ou lesão pulmonar podem levar mais tempo para cicatrizar. Aqui, também, nenhum esporte deve ser feito até que as costelas quebradas estejam completamente curadas.
Após as 4-6 semanas, o esporte leve pode ser reiniciado após consulta com o médico. No entanto, você deve evitar atividades físicas pesadas e trabalho. Andar de bicicleta, alongar-se ou nadar são boas maneiras de voltar aos esportes lentamente. Com a ajuda de um fisioterapeuta, exercícios adequados de alongamento e fortalecimento podem ser feitos para começar. Se ocorrerem sintomas, entretanto, a atividade esportiva deve ser interrompida imediatamente.
O uso de protetores ou fitas kinesio também pode ajudar na prática esportiva, também para reduzir desconfortos futuros.
Quanto tempo dura o tempo total de cura?
O tempo de cura depende da gravidade da lesão.
Com fraturas de costela simples, não há deslocamento das extremidades do osso e nenhum dano aos pulmões. Freqüentemente, a costela apresenta apenas uma fenda. Essas lesões são tratadas de forma conservadora e geralmente cicatrizam em quatro a seis semanas.
No caso de fraturas de costela graves ou fraturas em série de costelas, nas quais várias costelas são afetadas, as extremidades dos ossos podem se deslocar. Ao fazer isso, eles deslocaram as extremidades dos ossos de tal forma que eles não podem mais ser colocados juntos. Além disso, geralmente há lesões nos pulmões. Neste caso, é necessária cirurgia. O tempo de cura é frequentemente mais longo, cerca de 12 semanas.
Esses detalhes referem-se ao processo de cicatrização sem complicações.Se você começar a se exercitar muito cedo ou se a cicatrização óssea for atrasada, o tempo de cicatrização pode ser atrasado. Fatores como idade, osteoporose e obesidade também retardam o processo de cicatrização.
Leia mais sobre o assunto em: Tempo de cura de uma costela quebrada
O que posso fazer para voltar a praticar esportes mais rápido?
Se você tiver uma costela quebrada, é importante não começar a se exercitar muito cedo.Isso pode levar a mais fraturas e retardar a cura. No início, a prioridade máxima é cuidar de si mesmo para que a cicatrização óssea ocorra sem perturbações. Não apenas esportes, mas também trabalho físico pesado, como levantamento de peso, deve ser evitado. Após a fase aguda, a dor também diminui.
Pessoas jovens e atléticas costumam ter uma recuperação óssea mais rápida, de modo que o esporte pode possivelmente ser iniciado mais cedo. No entanto, isso só deve ser feito após consultar um médico ou fisioterapeuta. Os exercícios também podem ser realizados com o fisioterapeuta para iniciar gradualmente a atividade física. São importantes aqui exercícios para respirar, para as costas, para alongamento e exercícios leves de fortalecimento, como agachamento, etc. Durante o processo de cicatrização, deve-se ter cuidado para manter uma dieta saudável com bastante cálcio para promover a cicatrização óssea.
Leia mais sobre o assunto em: Costela quebrada - o que você pode fazer?
Fitas Kinesio
As fitas Kinesio são fitas fixadas na pele com uma ligeira tensão ao longo dos músculos e tendões. Essa tensão cria um leve puxão e estimula a circulação sanguínea. Eles também aliviam a dor e melhoram a drenagem linfática.
No caso de uma costela quebrada, a bandagem cinesio não é uma das aplicações padrão, pois é mais provável de ser usada para doenças de músculos e tendões. Mas eles também podem apoiar o processo de cicatrização no caso de uma costela quebrada e podem ajudar a acelerá-lo. Devido ao aumento do fluxo sanguíneo, nutrientes importantes melhoram para a lesão. Além disso, as fitas garantem maior estabilidade, o que pode ser uma vantagem, especialmente no caso de quebra de uma costela. Eles também podem ajudar na respiração se ela for prejudicada pela costela quebrada. No futuro, eles também podem ajudar a prevenir mais rupturas das costelas através de sua estabilidade.
Para o uso adequado, no entanto, as fitas cinesio devem ser anexadas por um especialista, fisioterapeuta ou médico. As fitas também podem ser mantidas durante o banho e também podem ser usadas durante os exercícios.
Leia mais sobre o assunto em: Fita Kinesio
Sintomas de uma costela quebrada
Os sintomas geralmente são fortes dores no peito, especialmente ao respirar, falar e tossir. Isso significa que uma costela quebrada difere apenas um pouco sintomaticamente de uma costela machucada. O paciente, portanto, muitas vezes reage com respiração superficial (menos dolorosa), até e incluindo Dispneia, então falta de ar. Esta condição é particularmente incômoda para o paciente, porque por um lado ele tenta respirar em pânico, mas esse processo sempre causa fortes dores.
Outros sintomas podem incluir acúmulo de ar sob a pele na área da fratura da costela, o que já é um sinal de uma lesão mais grave: neste caso, uma costela quebrada foi pressionada para dentro, na membrana pulmonar, e a perfurou. O ar escapa dos pulmões para o tecido subcutâneo, há risco de pneumotórax. Esta é uma indicação de emergência absoluta.
Além disso, está o ponto fraturado concurso, tão sensível à pressão. O sangue flui através dos vasos sanguíneos lesados para o tecido subcutâneo e ocorre um hematoma.
Um clássico para uma série de fraturas de costelas, ou seja, uma fratura de várias costelas adjacentes, é a chamada "respiração paradoxal“: O tórax se retrai quando você inspira e se projeta para fora quando você expira, exatamente o oposto do que você esperaria em um paciente saudável. Isso ocorre porque o diafragma - o grande músculo que fica abaixo dos dois pulmões - cria ativamente uma espécie de vácuo durante a inspiração (ou seja, a inalação) para que o ar flua de fora para os pulmões. Mas como o tórax é instável, ele é puxado para dentro com a inspiração e pressionado para fora quando a respiração é exalada.
Leia mais sobre o assunto: Dor nas costelas quebradas
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Causas de uma costela quebrada
As causas de uma costela quebrada são diferentes e ocorrem principalmente em esportes com muito contato físico. Nomear todos eles iria além do escopo, mas as caixas e o ciclismo são particularmente enfatizados:
No boxe, o infame "Gancho de fígado“No fígado, que fica protegido sob as costelas. Normalmente, porém, o fígado é menos afetado e as costelas são mais afetadas - se o golpe for muito forte, elas quebram.
Embora o peito seja extremamente elástico, nem todos os pares de costelas são igualmente estáveis: enquanto os sete pares superiores de costelas, os chamados "costelas reais"(Latim:"costae verae ") estão firmemente ancorados ao esterno, os pares de costelas 8 a 12 terminam como uma cascata na respectiva costela superior (o chamado "costelas falsas", Ou latim"costae spuriae"). Em primeiro lugar, isso os torna menos estáveis e, em segundo lugar, menos elásticos.
Os ciclistas, e especialmente os ciclistas de corrida, têm um risco maior de bater no guidão com o peito em caso de queda ou frenagem repentina. Os ciclistas de corrida, em particular, costumam ter um físico astênico com pouca gordura protetora ou massa muscular.
Terapia de uma costela quebrada
Uma costela quebrada geralmente é tratada de forma conservadora.
O gesso ou o espartilho não são usados por razões práticas: por um lado, imobilizar o peito com um gesso tornaria a respiração quase impossível. Por outro lado, uma bandagem não duraria muito neste momento.
A terapia, portanto, assume a forma de imobilização e tratamento sintomático da dor. Analgésicos são geralmente usados para isso (Analgésico) da classe AINE, como ibuprofeno ou paracetamol. Uma vez que esses analgésicos danificam a mucosa gástrica a longo prazo, eles sempre são tratados com um "Proteção do estômago“Como pantoprazol dado.
Se a dor inicial for extremamente intensa, o tratamento de curto prazo com um opioide de baixa potência, como Tramadol ser considerado.
A duração do tratamento para uma costela quebrada depende do tipo de fratura e da idade do paciente, mas geralmente é de 2 a 3 semanas.
No caso de uma fratura de costela em série, a terapia conservadora geralmente não é suficiente, razão pela qual muitas vezes é uma indicação de cirurgia. Para tal, as costelas partidas são reduzidas cirurgicamente, ou seja, devolvidas à sua posição original, e fixadas nesta posição com parafusos ou placas.
A respiração artificial pode então ser necessária. Você deve considerar que a força aplicada em uma fratura de costela em série é geralmente tão forte que os órgãos internos ou outros ossos estão geralmente envolvidos de qualquer maneira. É então um politrauma que requer cuidados médicos intensivos.
Leia mais sobre o assunto em: Tratamento de uma costela quebrada
Diagnóstico de uma costela quebrada
O diagnóstico é feito de forma relativamente rápida e fácil por meio de raios-x ou ultrassonografia. No "Raio-x do tórax“O paciente fica em uma sala com tela e é radiografado da parte de trás em direção ao abdome. Esse processo leva apenas alguns segundos e o diagnóstico de uma costela quebrada pode ser feito em minutos.
A ultrassonografia, ou seja, um exame usando um dispositivo de ultrassom, também é adequada para monitorar o progresso.
Além disso, o exame manual do paciente pelo médico ao escanear a área afetada também fornece uma gama de informações: Por exemplo, ruídos de trituração ao se mover ou posição anormal da costela (por exemplo, penetração através da pele) são sinais certos de uma fratura.
Prognóstico de uma costela quebrada
Uma costela quebrada geralmente cura completamente sem complicações em 2 a 3 semanas. No entanto, é particularmente prejudicado à noite, quando o paciente vira para o lado fraturado e desenvolve um déficit de sono devido à dor. Uma boa terapia da dor é um requisito importante aqui!
A propósito, as fraturas e hematomas de costelas não são muito diferentes nem sintomaticamente nem clinicamente, razão pela qual ambas as lesões são tratadas da mesma maneira. A distinção nem sempre é fácil, mesmo em radiografias, mas pelos motivos mencionados acima, não é necessariamente importante.
Profilaxia de uma costela quebrada
Lesões esportivas podem ser facilmente evitadas executando corretamente os exercícios e sendo atencioso com os parceiros de treinamento. Parte essencial também é o aquecimento consciente e a concentração nos exercícios.
Em quase todos os esportes, você também pode usar protetores, estes não estão disponíveis apenas para pulsos ou joelhos, mas na forma de uma espécie de "Peitoral“Também para todo o peito e costas. Especialmente em esportes radicais como esqui-Freeride e Morro abaixo cada vez mais encontraram seu caminho nos últimos anos.
Mas essa compra também pode ser útil para atletas amadores. Além de proteger o tórax, também protegem a coluna vertebral e dificilmente afetam o atleta em termos de amplitude e extensão dos movimentos. Os peitorais simples estão disponíveis em todas as lojas de desporto por menos de € 100 mas, dependendo da marca, podem custar mais de € 200.
