Lesões esportivas

Cura de feridas: Existem remédios simples para lesões esportivas que cicatrizam rapidamente.

Geral

De acordo com o Prof. Dr. Böhmer (1992) cerca de 4% de todos os atletas sofrem um acidente a cada ano. Independentemente disso, é claro que o risco de se machucar durante uma competição é maior do que durante o treinamento.

É feita uma distinção entre as causas gerais para a ocorrência de uma lesão em termos de lesões endógenas e exógenas.
Lesões endógenas são aquelas que estão relacionadas ao próprio atleta. Isso inclui, entre outras coisas, treinamento insuficiente, fadiga física e mental, deficiências de nutrição e eletrólitos ou lesões que não cicatrizaram, etc.
Lesões exógenas, por outro lado, são lesões que podem ser atribuídas a influências externas, condições estruturais desfavoráveis ​​ou equipamentos esportivos inadequados.

As lesões esportivas mais comuns

Infelizmente, onde as pessoas praticam esportes, as lesões costumam ocorrer durante o esporte. Os tipos mais comuns de lesão são discutidos abaixo.

Visão geral das lesões esportivas mais comuns

• Cotovelo de tenista
• Cotovelo de jogador de golfe
• Golpe
  
• Ruptura do ligamento cruzado
• Lágrima meniscal
• Estiramento de ligamento
• Fratura externa do tornozelo
• Ruptura do tendão de Aquiles
• dolorido
• Lesão na musculação

Diferentes tipos de lesões

Contusões

Hematomas são uma das lesões esportivas mais comuns em todo o mundo. Dependendo do esporte praticado, às vezes podem surgir hematomas por todo o corpo. Devido à popularidade do futebol, encontramos frequentemente Hematomas nas canelas, tornozelos e coxas.

Devido à força bruta, o Músculos pressionados contra o osso e danificar os vasos sanguíneos e linfáticos. O sangue e a linfa fluem para fora e se acumulam no tecido circundante. Na área afetada a inchaço e um ematoma, do na maioria dos casos De fato não tratado deve se tornar. Este fenômeno também é popular Beijo de cavalo chamado.

Você pode encontrar mais sobre o assunto em: ematoma

Deformação

Deformação ficam desconfortáveis ​​e geralmente colocam o atleta fora de ação imediatamente. O grupo de músculos mais comumente afetado por tensões é a coxa. Mas também podem ocorrer tensões nos músculos abdominais, panturrilhas e braços durante o exercício.

No caso de uma tensão, o músculo ou indivíduo Células musculares alongadas além dos níveis saudáveis e esticado demais. Isso cria pequenos Micro fissuras nas fibras dos músculos. As tensões aparecem especialmente quando os atletas estão não suficientemente aquecido tem ou em um má condição de treino e colocar muita tensão em seus músculos. Quando os músculos estão sobrecarregados, essas microrragias também podem aparecer e o atleta sofreu uma tensão.

Dor espasmódica ocorrem imediatamente no caso de uma tensão e sempre voltam quando as fibras musculares afetadas são ativadas novamente. Como primeiros socorros, você pode entrar em contato com o Regra PECH hold - pausa, resfriamento com gelo, compressão e elevação.

Leia mais sobre o assunto aqui: Tensão muscular

Isquiotibial rasgado

Esta lesão, que afeta principalmente os músculos da panturrilha e da coxa, é causada por um Superextensão de fibras musculares até fibras individuais finalmente lágrima. Situações que desencadeiam um tendão da coxa são muito comuns voltas ou acelerações rápidas. O atleta imediatamente sente uma pontada de dor curta que reaparece cada vez que as fibras musculares afetadas são ativadas. Uma lesão esportiva muito típica é, por exemplo Fibra muscular rasgada dos adutores com jogadores de futebol.

Além de descanso e analgésicos, isso também pode ser Fita de fibras musculares rasgadas contribuem para o alívio do músculo afetado. No entanto, a cura completa geralmente leva cerca de 4-6 semanas.

Ligamento rompido

Ligamentos rompidos afetam os ligamentos e não os músculos. Com esta lesão esportiva rasga pelo menos um ligamento em uma articulação. Lesões ligamentares são, na verdade, sempre devido a um Crack e Clique ouvir. Isto é o parte acústica do ligamento rompido. Ocorrendo Sangrando providencie um inchaço na área afetada. A articulação afetada dói e parece instável.

As lesões ligamentares mais comuns em esportes afetam os joelhos e tornozelos. Em teoria, as lesões ligamentares podem ocorrer em qualquer parte do corpo. Uma lesão de ligamento ruim é um Ruptura do ligamento cruzado, como nesta lesão existe uma grande probabilidade de encerrar a carreira esportiva. Um distingue o ruptura do ligamento cruzado anterior e a ruptura do ligamento cruzado posterior.

Algumas lesões ligamentares podem ser tratadas de forma conservadora sem cirurgia, outras lesões ligamentares requerem cirurgia. Nesses casos, pode levar até seis meses para a lesão cicatrizar completamente e até doze meses para uma ruptura do ligamento cruzado.

mais sobre o assunto pode ser encontrado em: Ligamento rompido

entorse

As entorses afetam as articulações e são causadas por alongamento excessivo violento, por ex. de torção repentina. Dependendo da extensão do alongamento excessivo, os ligamentos ou a cápsula articular podem ser afetados. Os sintomas típicos que acompanham são dor, inchaço, mobilidade restrita e, em alguns casos, hematoma.

Você pode encontrar mais sobre o assunto em

• entorse
• Torção de um dedo do pé

Rompimento da cápsula

A cápsula é uma concha que envolve a articulação e contém fluido sinovial para que o movimento na articulação ocorra suavemente. Se uma articulação torce e os ligamentos são lesados, a cápsula articular geralmente também é afetada. Em casos ruins rasga a cápsula articular e Vazamento de fluido para o tecido circundanteo que em um inchaço resultados.
Lesões capsulares afetam mais comumente o ombro e o joelho. Também é aconselhável usar as regras PECH para o tratamento.

Leia mais sobre o assunto aqui: Rompimento da cápsula

Tendinite

Os tendões são usados ​​para prender os músculos ao osso. O uso excessivo pode levar à irritação desses tendões, que na ausência de repouso precoce e fases de regeneração muito curtas em um Tendinite pode fluir. Por exemplo, pode ser usado como parte de um treinamento de maratona Tendinite da coxa venha. Há pontadas e queimação na parte externa da coxa.

No caso de tendinite, repouso adequado deve ocorrer com urgência. Compressas frias e medicamentos antiinflamatórios podem proporcionar alívio adicional.

Você pode ler mais informações sobre este tópico aqui: Tendinite

Abrasões e lacerações

Abrasões e pequenas lacerações resultam disso força bruta em um ponto.

Abrasões geralmente ocorrem nas pernas e braços e são caracterizados por um dor ardente Fora.

Lacerações pode afetar os joelhos, cotovelos e principalmente a cabeça. Eles são muito dolorosos e vão com um ferida sangrando de mãos dadas.

Osso quebrado

Ossos quebrados são causados ​​principalmente pela força que age sobre os ossos. Estatisticamente falando, o Fratura de antebraço mais frequente que é criado classicamente pegando uma queda com as mãos.

Além dos ossos quebrados por quedas e movimentos, existe também o grupo de Fraturas por fadiga. Esta lesão esportiva ocorre principalmente na canela e metatarsos ligado e surge através de sobrecarga, especialmente para corredores de longa distância e jogadores de futebol.

concussão

o concussão é uma lesão esportiva que pode ocorrer em qualquer esporte e, dependendo da gravidade, também dimensões com risco de vida na forma de um Traumatismo crâniano pode aceitar.
Quedas e colisões causam o Impacto da cabeça em uma superfície dura e firme o cérebro sacudido no crânio. Provocadas por isso, as células nervosas podem até ser destruídas de forma irreversível. Sintomas a concussão é uma pele amarelada, vômitos, náuseas e desequilíbrio.

Os esportes mais perigosos

Após a apresentação das lesões esportivas mais comuns, é feita uma lista dos esportes mais perigosos com maior risco de lesões esportivas.

• Futebol: Lesões ao jogar futebol todos os anos centenas de milhares de pessoas. Normalmente é só "Ferimentos levescomo um hematoma ou uma distensão. Fraturas ósseas e concussões ocorrem tanto quanto rupturas musculares e lesões ligamentares, embora em menor número. Uma vez que existe um Esporte de contato as lesões são inevitáveis ​​no futebol e jogar futebol é um dos esportes mais perigosos.
  Mais sobre isso: Lesões no futebol
• esqui: O esqui atrai milhões de atletas para as regiões montanhosas do mundo todos os anos. O alto número de esquiadores nas pistas aumenta o Risco de colisão e, portanto, também o risco de lesões. Uma vez que forças enormes atuam sobre os atletas em colisões devido às altas velocidades, lesões muito graves ou mesmo fatais podem ocorrer durante o esqui. Em comparação com o futebol, há significativamente menos lesões no esqui em geral. No entanto, as lesões ao esquiar com fraturas, lesões nos ligamentos, concussões, quedas com risco de vida e, infelizmente, também fatalidades são significativamente piores.
• Mão, vôlei e basquete: A situação aqui é semelhante à do futebol. Devido ao contato físico quase inexistente nesses esportes, a frequência de lesões é menor aqui do que no futebol. No entanto, as lesões no ombro e no braço são mais comuns nos três esportes mencionados.
• skate: Ao usar um skate apenas como meio de transporte, ocorrem comparativamente poucos acidentes com lesões. Quanto mais a intenção de “patinar” for em direção ao estilo livre e esportes radicais, mais lesões ocorrem e piores são as lesões.
• Ciclismo: A situação é semelhante ao ciclismo. O ciclista amador típico que usa sua bicicleta para ir ao trabalho, para atividades de lazer e para se exercitar, raramente se machuca. Os ciclistas de corrida, por outro lado, se machucam com muito mais frequência e gravidade, pois podem ocorrer quedas em alta velocidade.
• andar a cavalo: No adestramento, mas também no hipismo, o risco de lesões é relativamente alto. Lesões graves nos ossos, cabeça e ligamentos podem ocorrer se forem arremessados ​​pelo cavalo e cair. Quando acidentes de condução acontecem com frequência Ferimentos na cabeça, já que o cavaleiro geralmente atinge o solo de cabeça ao cair. Os capacetes oferecem aos ciclistas maior proteção, mas não são 100% protegidos contra ferimentos na cabeça.
• Tênis, badminton e squash: Esses esportes podem ser considerados muito bem resumidos, pois são muito semelhantes na execução e ocorrem movimentos semelhantes. Esses esportes são caracterizados por muito dinamismo, rápidas mudanças de direção e acelerações explosivas. Devido ao perfil de estresse descrito, distensões, rupturas de fibras musculares e entorses ocorrem com relativa freqüência nesses esportes. Como muitas pessoas praticam esses esportes, o número de lesões é relativamente alto, mas a classificação da gravidade da lesão é baixa.

Além dos esportes populares, os esportes radicais e radicais devem ser considerados separadamente.

• Atletas extremos de inverno, aqueles que mergulham na neve profunda dos picos das montanhas quase verticais em direção ao vale correm um risco muito maior de se machucar do que os atletas amadores.

Outros esportes radicais, como

• Bungee jumping
• Parapente
• Paraquedismo
• Ir ladeira abaixo
• Conduzindo motocross extremo
• Surf de ondas radicais

estão associados a um risco muito alto de lesões ou mesmo de morte durante a prática do esporte. Se acontecer um acidente em um desses esportes, na grande maioria dos casos você usará um lesões graves a com risco de vida a partir desse. Esses esportes são extremamente perigosos, mas só são praticados por alguns atletas individuais e, portanto, não podem ser incluídos igualmente nesta lista.

Primeiros socorros após lesões esportivas

Regra PECH

Em caso de lesão aguda, é importante que seja realizado um exame médico esportivo completo. A lesão deve ser resfriada com gelo nos primeiros 15 a 20 minutos após a lesão, pois posteriormente pode atrapalhar a cicatrização fisiológica da ferida. Em casos individuais, o resfriamento pode e deve ser mais longo devido ao inchaço e à dor.

Leia mais sobre o assunto: Métodos de exame médico esportivo

Em quase todas as lesões esportivas, o uso imediato das medidas do esquema PECH de acordo com o Prof. Böhmer (Orthopaedic University Clinic Frankfurt) é essencial. É necessária uma ação rápida.

• P -> pausa
• E -> sorvete
• C -> Compressão
• H -> posição elevada

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P = pausa
O seguinte se aplica a quaisquer lesões em qualquer esporte: pare de se exercitar imediatamente. A área ferida deve ser imobilizada imediatamente. Um exame direto geralmente é difícil porque a área lesada é muito sensível devido ao inchaço e à dor. A extensão da lesão geralmente só se torna aparente nos primeiros dias após a lesão.

E = gelo
O uso direto de gelo pode ter um efeito positivo no processo de cicatrização. A aplicação de frio faz com que os vasos sanguíneos se estreitem, o que reduz o sangramento e o inchaço. Além disso, o metabolismo é retardado pelo resfriamento, o que leva a uma redução dos danos aos tecidos. Por último, mas não menos importante, o frio tem um efeito analgésico.
No entanto, deve-se observar que o gelo nunca deve entrar em contato direto com a pele, pois isso pode causar danos. Portanto, deve ser sempre um pano ou, por exemplo, Bandagens de gaze são colocadas entre a pele e a compressa fria. Se houver feridas abertas, a aplicação direta e indireta do frio é proibida.
A duração do resfriamento depende da extensão do dano e do bem-estar subjetivo. Se o gelo for bem tolerado, ele também pode ser resfriado por horas. No entanto, o efeito frio se estende apenas alguns cm de profundidade, de forma que nenhum “efeito de profundidade” pode ser alcançado. Se for usado um resfriamento muito longo e persistente, isso pode afetar negativamente o processo de cicatrização.
Se não houver gelo disponível, compressas frias podem ser usadas sem problemas. Os chamados blocos de gelo também são adequados. São sacos plásticos que são preenchidos com um gel espesso e podem ser facilmente depositados no freezer "em caso de emergência"

C = compressão
Para evitar o inchaço excessivo da área lesada, uma bandagem compressiva deve ser aplicada após ou com o gelo. No entanto, apenas uma pressão moderada deve ser aplicada para garantir um bom fluxo sanguíneo. Conforme o inchaço aumenta nas primeiras horas, a tensão da bandagem de compressão deve ser verificada regularmente. Se o pé apresentar uma descoloração azulada, o curativo deve ser removido imediatamente.

H = posição elevada
Ao elevar a área lesada, o refluxo de sangue e fluido de inchaço é fisicamente facilitado. Se o pé estiver ferido, por ex. isso deve ser completamente levantado nas primeiras 48 horas. A elevação regular deve ser realizada até que o pé tenha diminuído completamente.

UMA exame médico esportivo é necessário. Em um Lesão esportiva O pronto-socorro, o cirurgião ortopédico ou o médico do esporte devem ser o primeiro ponto de contato.

Lesões e Homeopatia

Vários medicamentos homeopáticos podem ajudar na cura. Leia mais sobre este tópico interessante em: Homeopatia e Lesões.

Prevenção de lesões esportivas

Como você já pode ver pelas causas, muitas lesões esportivas podem ser evitadas por meio de um comportamento otimizado. Apenas aquecer corretamente ou evitar esforço excessivo pode reduzir significativamente o risco de lesões esportivas.

Uma otimização das condições de treinamento é de fundamental importância. Isso implica que o plano de treinamento como tal é perfeitamente adaptado às possibilidades de desempenho individual do atleta. Você deve sempre se preparar adequada e adequadamente para os treinos e, acima de tudo, para as competições. Isso inclui, acima de tudo, um treinamento de aquecimento adequado, incluindo alongamento. Também é importante ter equipamento esportivo adequado com calçados e roupas adequadas. Uma dieta balanceada também deve ser garantida para prevenir os sintomas de deficiência. Sob certas circunstâncias, suplementos ou suplementos alimentares apropriados podem ser tomados. Deve-se estar atento aos sinais do corpo no que diz respeito à fadiga e / ou doenças. Em caso de fadiga e doença, a carga de treinamento deve ser reduzida! Um corpo doente não é tão eficiente quanto um corpo saudável. Isso deve ser levado em consideração, especialmente se uma doença ainda não foi completamente curada.

Dr. Nicolas Gumpert também entrevistou Mein-Allergie-Portal.com sobre este assunto.
Você pode ler a entrevista completa em Lesões Esportivas e Intolerância a Analgésicos.