Treinando com o Thera-Band
introdução
O treinamento de força com elástico se desenvolveu já na década de 1960, quando Erich DEUSER treinou a seleção nacional de futebol com tubos de bicicleta.
Em 1967 ele desenvolveu o Deuserband em forma de anel. Embora o treinamento com resistência crescente tenha vários benefícios, ele realmente não pegou nas últimas décadas.
The Thera-Band
O da empresa de mesmo nome Thera-Band ® tem 10 cm de largura, é plana e tem cerca de 1-3 m. elástico longo, com diferentes níveis de resistência. Devido à popularidade da marca, quase todas as braceletes de látex do mercado são designadas Theraband ® designadas. Os pontos fortes individuais são identificados por cores diferentes. Começando com o bege extra fino Thera-Band ®, até a forte faixa preta. As cores especiais prata e ouro com resistência particularmente alta estão disponíveis para atletas de competição.
Benefícios do treinamento com o Thera-Band®
O aumento constante da resistência durante a execução do movimento garante que o Musculatura a resistência máxima à tração surge. Por não usar pesos adicionais, treinar com as contagens Thera-Band ® uma das variantes mais seguras no treinamento de força. Além de Construção de músculos os estímulos são definidos para promover a coordenação do movimento. Como o treinamento pode ser feito em casa, é muito barato. Apenas os custos de aquisição são incorridos. Uma vez que as bandas Thera em si não representam qualquer peso, podem ser transportadas sem problemas em comparação com halteres e podem ser usadas em qualquer lugar.
O que você deve observar ao treinar com o Thera-Band®?
- Uma vez que os grupos musculares individuais desenvolvem diferentes forças, diferentes níveis de resistência devem ser usados. Resistências mais fortes podem ser escolhidas, ou Thera-Band ® ser dobrado.
- oTheraband ® deve estar sempre em perfeitas condições. Se houver pequenos rasgos, a fita definitivamente deve ser substituída.
- A execução do movimento deve ser sempre lenta e controlada.
- o Thera Band ® deve ser sempre ligeiramente pré-esticado.
