Dieta turbo

O que é uma dieta turbo?

A dieta turbo é uma dieta absolutamente radical que é particularmente adequada se você deseja perder alguns quilos em excesso muito rapidamente, por exemplo para as próximas férias ou casamento. É um programa de dieta quinzenal que deve ser implementado de maneira disciplinada para obter grande sucesso. A dieta turbo prevê que as refeições principais sejam substituídas por batidos ricos em proteínas, de modo a reduzir de forma geral a ingestão de calorias, quebrar a própria gordura corporal e fazer o metabolismo funcionar a todo vapor.

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O que posso fazer com a Dieta Turbo?

A dieta turbo pode ser realizada com diversos shakes que estão disponíveis em farmácias, drogarias ou até mesmo em supermercados em diversas categorias de preços. Produtos bem conhecidos são os batidos da Almased e da Yokebe, que se encontram à venda em muitas lojas e farmácias. Mas também existem produtos mais baratos de outros fabricantes, deve-se prestar atenção aos ingredientes incluídos.

Almased

Almased contém matérias-primas valiosas que, de acordo com o fabricante, são preparadas em um processo de fabricação suave para que os ingredientes ativos sensíveis funcionem com eficácia. Almased usa uma proteína de soja que é particularmente rica em isoflavonas e iogurte de leite desnatado probiótico. O batido é adoçado naturalmente com mel natural, que contém enzimas naturais e torna o sabor agradável. Almased não contém quaisquer sabores artificiais, enchimentos, adoçantes ou açúcar e não contém glúten. Você pode comprar o pó para o shake em lata de 500g e ao mesmo tempo ter um prático pote de armazenamento. O produto também está disponível sem lactose. As vitaminas e minerais importantes são adicionados ao pó Almased para prevenir a desnutrição.

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Yokebe

Junto com o Almased, o Yokebe é um batido conhecido feito de ingredientes valiosos. Vitaminas, minerais e oligoelementos são adicionados a este produto para prevenir sintomas de deficiência que podem ocorrer com outras dietas. Yokebe Classic contém leite de alta qualidade, proteínas de soro de leite e soja. Este batido também é adoçado e saboroso com mel aromático natural. Todas as vitaminas importantes são adicionadas, com as vitaminas B5 e B12 para o metabolismo energético e a vitamina B6 para o equilíbrio de proteínas e açúcares desempenham um papel importante.

Processo de dieta turbo

O procedimento da Dieta Turbo é que você perde alguns quilos em muito pouco tempo se seguir a estrutura de forma disciplinada. A Dieta Turbo consiste em duas semanas de dieta restrita e prevê que todas as três refeições principais sejam substituídas por batidos adequados na primeira semana. A quantidade de caldo de vegetais desejada pode ser consumida a qualquer momento entre as refeições. Esta fase é uma espécie de jejum e após o segundo dia você dificilmente sentirá fome. A fase serve como o sinal inicial para uma mudança saudável na dieta.

Na segunda semana da dieta turbo, duas refeições são substituídas por um shake, enquanto uma refeição, ao meio-dia ou à noite, consiste em um prato balanceado. Além disso, a quantidade desejada de caldo de legumes pode ser consumida a qualquer momento durante esta fase. Exercícios, esportes e muitos líquidos também promovem uma rápida perda de peso. Após esse programa radical, é recomendada uma fase de estabilidade, que prevê uma mudança a longo prazo na dieta. Uma das três principais refeições diárias consiste em um batido.

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Efeitos colaterais da dieta turbo

Os efeitos colaterais comuns da dieta turbo são problemas de concentração e perda de vitalidade. Os fabricantes anunciam um suprimento ideal de nutrientes, mas apenas poucas calorias são consumidas com os shakes todos os dias, especialmente na primeira semana da dieta, de modo que inicialmente falta energia e você se sente fraco. A vantagem é que o corpo ganha a energia de que necessita para seus processos metabólicos a partir de nossas reservas de energia, as alças do amor.

Riscos e perigos da dieta turbo

Para seguir a dieta turbo, é preciso ser muito disciplinado. Principalmente nos primeiros dias, o risco de interromper a dieta é muito alto, uma vez que tal batido não sacia e satisfaz inicialmente a muitas pessoas. Os efeitos colaterais da baixa concentração e diminuição do desempenho também são os riscos crescentes da dieta turbo. Os sintomas de deficiência devido à falta de vitaminas ou oligoelementos são evitados pelos nutrientes contidos nos Shakes Almased ou Yokebe. Se você cair nos velhos hábitos alimentares após 14 dias de dieta turbo, o risco do efeito ioiô é enorme.

Críticas à dieta turbo

A dieta turbo muitas vezes resulta em falta de desempenho e produtividade no dia a dia, o que pode ser um desafio, especialmente durante fases estressantes no trabalho ou na universidade. Além disso, os shakes Almased ou Yokebe não são exatamente baratos. Os produtos de marca costumam ser mais baratos para obter na Internet; em geral, você também pode usar produtos mais baratos na drogaria que contenham ingredientes semelhantes com proteínas valiosas.

Receitas de dieta turbo

Os fabricantes dos shakes, especialmente Almased e Yokebe, oferecem inúmeras receitas de turbo diet em seus sites. Abaixo você encontrará receitas para refinar os shakes e torná-los mais saborosos. Mas também existem várias receitas para as outras refeições principais, que muitas vezes são baixas em calorias, baixas em gorduras e muito fáceis de refazer. Existem também livros de receitas impressos ou online de fabricantes renomados, nos quais as deliciosas e saudáveis ​​receitas são apresentadas com muita clareza.

Quanto posso perder peso com a dieta turbo?

Relatos de experiência descrevem uma perda média de peso de 6 quilos em 2 semanas de dieta turbo. Esse efeito só é alcançado se a dieta for implementada de forma disciplinada de acordo com o plano, e é ainda melhorado se também praticar esporte.

Como posso evitar o efeito yo-yo?

Com a dieta turbo, o corpo muda rapidamente suas necessidades de energia para o segundo plano e ajusta a taxa metabólica basal. Para não recuperar o dobro do peso perdido após 14 dias de uma dieta radical, recomendamos uma extensa fase de estabilidade na qual a refeição principal é substituída por um batido rico em proteínas por várias semanas. Em geral, a dieta deve ser mudada para que muita proteína, produtos de grãos inteiros valiosos, frutas e vegetais sejam consumidos e poucos carboidratos, gorduras e sobremesas. Os exercícios ajudam efetivamente a reduzir os depósitos de gordura a longo prazo e a manter o peso desejado, pois os músculos recém-adquiridos queimam muita energia.

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Avaliação médica da dieta por

A Dieta Turbo é uma dieta quinzenal muito radical que deve ser implementada com disciplina absoluta para o sucesso máximo da dieta. A dieta é adequada como plano de emergência para atingir rapidamente um peso confortável para um determinado evento ou viagem. A dieta é eficaz porque, por um lado, é muito reduzida em calorias e, por outro lado, os batidos são compostos em grande parte por proteínas valiosas. Esta composição suporta a perda de peso, visto que o corpo inicialmente recebe menos calorias com os batidos do que com a comida antes da dieta.

Uma vez que os shakes contêm proteínas, o corpo queima isso e seu próprio tecido adiposo, enquanto os músculos se quebram menos, apesar das poucas calorias. Portanto, as pessoas que seguem essa dieta geralmente conseguem perder muito peso em muito pouco tempo. No entanto, isso sempre depende da situação inicial e do esporte adicional. Um ponto positivo dos batidos são as vitaminas e oligoelementos adicionados, que evitam os sintomas de deficiência. No entanto, as desvantagens são dificuldade de concentração e baixo desempenho. Achamos que após o programa de 14 dias, deve-se realizar uma fase de estabilidade, que se transforma em uma dieta saudável e balanceada de longo prazo para manter o peso desejado e evitar o perigoso efeito ioiô.

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Alternativas à dieta turbo

Se você deseja perder peso de forma permanente e manter o peso desejado, uma dieta baixa em carboidratos é recomendada, na qual os carboidratos (macarrão, pão, arroz, etc.) nos pratos principais são significativamente reduzidos. No entanto, se você acha difícil ficar sem os carboidratos que adora nas refeições, também pode tentar dietas que sejam particularmente ricas em carboidratos, como a dieta do arroz.

A popular dieta turbo anuncia um sucesso extraordinariamente rápido e pronunciado na perda de peso. Uma alternativa para essa perda rápida de peso pode ser, por exemplo, a testada e comprovada dieta da sopa de repolho. A revista Fit for Fun também divulga uma dieta 24 horas em que 2 quilos podem ser perdidos. Se o evento for iminente, uma dieta de curto prazo pode ajudá-lo a entrar naquele vestido justo com uma sensação corporal agradável.

Qual é o custo da dieta turbo?

O custo da dieta turbo depende principalmente do fabricante do respectivo batido. Almased e Yokebe são bebidas de alta qualidade, com preços em média de € 15-20 por lata de armazenamento de 500g. Existem alternativas mais baratas, mas você deve prestar atenção aos ingredientes e evitar a adição de açúcar. Muitas vezes, os produtos podem ser comprados mais baratos na Internet. As principais refeições da segunda semana da dieta alimentar devem ser saudáveis ​​e balanceadas. Frutas e vegetais frescos, peixes, etc. são mais caros do que refeições prontas, mas o dinheiro vale a pena para a saúde.