Medicina Interna

Chuveiros alternados

Com chuveiros alternados, a temperatura é alternada entre quente e fria durante o processo de banho. Isso tem muitas vantagens. Os duches alternados têm um efeito revigorante e vitalizante pela manhã, dinamizam a circulação e melhoram a circulação sanguínea.

Razões para chuveiros alternados

Se você se sentir cansado e sem forças pela manhã, comece o dia com um banho quente. Isso ativa a circulação e tem um efeito vitalizante. Também foi demonstrado que a alternância de chuveiros fortalece o sistema imunológico. A alternância de frio e calor promove a circulação sanguínea e o corpo pode umedecer de maneira ideal as áreas nasal e da garganta e, assim, dificultar a adesão de patógenos às membranas mucosas.

Outro efeito positivo da alternância de chuveiros é que a sensação de frio é reduzida. Chuveiros alternados treinam os vasos para expandir e contrair mais rápido, para que você congele menos. A alternância de chuveiros também pode ter um efeito positivo nos músculos doloridos. Semelhante às meias de compressão, faz com que os vasos se contraiam e pode, assim, reduzir a dor causada pelos músculos doridos.

Chuveiros alternados durante a gravidez

A alternância de chuveiros durante a gravidez pode ajudar a aliviar a retenção de água e as pernas inchadas. Além disso, banhos alternados em combinação com exercícios aumentam o fluxo sanguíneo. A pele fica mais saudável e firme. Chuveiros de contraste, entretanto, não podem prevenir estrias. No entanto, em combinação com atividades esportivas regulares e massagens do tecido conjuntivo, eles podem melhorar a aparência da pele.

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Chuveiros alternados para um resfriado

A alternância de chuveiros pode fortalecer o sistema imunológico e as defesas do corpo e, assim, prevenir um resfriado. No entanto, se você estiver resfriado, tome um banho quente, pois os vapores quentes do banho podem ajudar a liberar o muco do nariz. Além disso, chuveiros quentes devem ser usados para o bem-estar físico durante um resfriado.

Chuveiros alternados para celulite

Remédios caseiros populares para a celulite incluem chuveiros de contraste. Os banhos alternados podem ajudar no combate à celulite, mas não resolvem o problema sozinhos. Eles promovem o fluxo sanguíneo para o tecido conjuntivo, a remoção do fluido linfático e fazem a pele parecer mais saudável e firme.
Para a terapia da celulite deve-se sempre usar chuveiros alternados em combinação com uma dieta saudável e exercícios. Eles têm que ser usados por um longo período de tempo para ver os primeiros resultados.

Leia mais sobre o assunto em: Celulite

Chuveiros alternados para evitar suor

Se você começar o dia mudando de banho pela manhã, isso pode ajudar a evitar a transpiração excessiva. A alternância entre água quente e fria promove a circulação sanguínea e ativa a circulação. A produção de suor pode ser regulada com o uso permanente de um chuveiro alternado.
No entanto, eles não ajudam sozinhos contra a transpiração excessiva. Certifique-se de completar o banho alternado com água morna, já que o corpo tem que aumentar a temperatura corporal novamente com água fria, o que significa que você começa a suar.

Saiba mais sobre o assunto: Suor excessivo

Chuveiros alternados contra veias varicosas

As veias varicosas (varizes) são a expansão das veias. Eles são freqüentemente encontrados nas pernas e a causa geralmente é uma fraqueza genética no tecido conjuntivo e ficar em pé com frequência. As veias varicosas podem ser prevenidas profilaticamente com chuveiros alternados. Eles devem ser usados por um longo período de tempo.

Chuveiros alternados fortalecem os músculos venosos e melhoram o fluxo sanguíneo nas veias. Além disso, ficar em pé ou sentado por muito tempo deve ser evitado. Chuveiros alternados devem ser usados em combinação com esforço físico, especialmente por meio do treinamento dos músculos das pernas. Se já houver varizes maiores, elas podem ser removidas por cirurgia, com laser ou por escleroterapia.

Leia mais sobre o assunto em: Remova as veias varicosas

Chuveiros alternativos contra vassouras

As veias da aranha são mini-veias convulsivas localizadas na superfície da pele. Eles geralmente aparecem nas pernas e representam um problema estético. Chuveiros alternados podem neutralizar com eficácia a disseminação das vasinhos. Devido às mudanças de temperatura, as veias são treinadas para se expandir rapidamente na água quente e se contrair na água fria.
A circulação sanguínea é promovida e a circulação continua. Chuveiros alternados regulares tornam a pele mais firme para muitas pessoas. Outras medidas para prevenir as veias da aranha incluem o uso regular de massagens com escova, atividades esportivas e o uso de meias de compressão.

Mais informações sobre o assunto podem ser encontradas em: Veias de aranha - causas, tratamento e possíveis riscos

manual

A alternância de duchas soa como uma superação no início, mas quem alterna duchas quentes e frias rapidamente se acostuma e não quer perder a sensação revigorante. Ao alternar os chuveiros, deve-se começar com água quente. Defina uma temperatura quente (entre aproximadamente 39 e 42 graus) por alguns minutos para que os vasos sanguíneos se dilatem primeiro.
Após alguns minutos, você define temperaturas mais frias (entre aproximadamente 14 e 18 graus). Você pode aumentar gradualmente as diferenças de temperatura para se acostumar com o banho alternado. Comece sempre com a água fria nos pés, depois nas pernas, nos braços, depois na parte superior do corpo e por fim na cabeça. A frequência com que você alterna entre água quente e fria (por exemplo, 4-8 vezes) é com você. Termine o duche alternado com água fria e seque bem.

Duração

Você pode decidir individualmente por quanto tempo usará o banho alternado e adaptá-lo ao seu horário normal de banho. Você deve alterar a temperatura pelo menos 3 vezes e manter a respectiva temperatura por cerca de um minuto.

Com que frequência você pode tomar banhos alternados?

Você deve usar o chuveiro alternado diariamente e por um longo período de tempo para obter os efeitos desejados.

Efeitos colaterais / riscos

Embora os chuveiros alternados tenham um efeito predominantemente positivo, há exceções em que é necessário cuidado ou os chuveiros alternados devem ser evitados completamente. Se sofre de problemas circulatórios, deve habituar-se cuidadosamente à alternância de duche e evitar grandes diferenças de temperatura no início. Tenha cuidado para não sobrecarregar seu corpo e a circulação. Você deve evitar tomar banho no peito e não subir mais do que o quadril com o jato de água fria.

Se você sofre de doenças cardíacas, geralmente deve evitar tomar banho. Antes de usá-lo pela primeira vez, você deve consultar um médico se tiver uma circulação instável ou doença cardíaca.