Perder peso sem dieta e exercícios - isso é possível?

introdução

Há uma variedade de métodos e opções disponíveis, através dos quais se pode perder peso supostamente sem dieta e exercícios. O fato é que a perda de gordura só ocorre quando o corpo faz menos calorias ser fornecido quando for consumido. Isso pode ser melhor alcançado por meio de uma dieta saudável e equilibrada e exercícios. Na verdade, uma dieta especial ou exercícios não são absolutamente necessários. No entanto, também existem várias preparações ou recomendações que supostamente tornam possível a perda de peso por conta própria. Muitas vezes não são muito promissores e deveriam crítico para ser visto como.

Como você pode perder peso sem dieta e exercícios?

Para perder peso, o corpo precisa gastar mais calorias do que consome. Cada pessoa tem sua necessidade calórica individual, que também depende de vários fatores e pode até ser muito diferente dependendo do dia. Também é feita uma distinção entre a taxa metabólica basal e o consumo de calorias por meio de atividades e movimentos na vida cotidiana. Se você quer perder peso, pode reduzir a ingestão de calorias ou aumentar o consumo. Portanto, você poderia teoricamente perder peso sem exercícios (ver: Perda de peso sem exercícios) se reduzir o consumo de calorias o suficiente. O exercício e uma dieta alimentar são opções, mas não um pré-requisito para o conseguir. As medidas que podem ajudá-lo a perder peso sem exercícios e dieta alimentar são:

• Refeições regulares (de preferência três por dia sem lanches)

• Dieta com alimentos longos e substanciais, como produtos de grãos inteiros e alimentos ricos em fibras (vegetais, salada)

• Evitando principalmente açúcar e alimentos e bebidas adoçados

• Promova o movimento na vida cotidiana, por exemplo, subir escadas em vez de escadas rolantes ou elevadores; Ande de bicicleta em vez de carro

• Ingestão reduzida de carboidratos (macarrão, arroz, batata), especialmente à noite

• Abster-se de álcool

• Fique de olho na ingestão de calorias e, se necessário, mantenha um diário alimentar

• Não defina expectativas muito altas e aprecie pequenos sucessos

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Avaliação por - Qual a seriedade dessas ofertas?

Uma declaração geral sobre se as ofertas para perda de peso sem dieta e exercícios são sérias ou não pode ser feita não fazer, mas estes devem ser avaliados individualmente. Em princípio, a perda de peso só pode ser alcançada se o corpo estiver obtendo menos calorias dos alimentos do que o necessário. Só então as reservas de gordura são consumidas para gerar energia.

Os melhores são aqueles para o sucesso a longo prazo dieta balanceada de baixa caloria bem como maior consumo de energia exercício adequado. As ofertas que levam esses princípios gerais em consideração podem ser definitivamente respeitáveis. Em contraste, frequentemente oferecido "Cura milagrosa“, Que supostamente permitem perder peso sem dieta e exercícios simplesmente por considerá-los absolutamente duvidosos. Mesmo o consumo de shakes diet não pode ter sucesso se o número total de calorias consumidas ainda for maior do que o necessário.

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Perca peso com shakes dietéticos

Os shakes dietéticos baseiam-se principalmente no princípio de que substituem uma refeição e, portanto, economizam calorias. Basicamente, você pode perder peso com este princípio. Muitas vezes, os tremores são tão Substituto de refeição no entanto, não é satisfatório e é necessário comer algo a mais. No entanto, isso totalizará o dia mais calorias alimentado e um não diminui.

Além disso, os shakes dietéticos deveriam ser retidos como substitutos de refeições por um período mais longo de tempo, a fim de atingir um Redução de peso para alcançar e manter. Muitas vezes é difícil manter a motivação para fazer isso. Além disso, os shakes dietéticos geralmente contêm apenas alguns nutrientes, de modo que uma dieta balanceada com baixa caloria deve ser preferida.

Slim em seu sono?

Perder peso apenas dormindo não funciona, mas o sono desempenha um papel importante na queima de gordura. Qualquer pessoa que queira perder peso - mesmo sem exercícios ou dieta - deve garantir um sono adequado e bom.

Um dos princípios básicos da dieta para emagrecer durante o sono é que ela evita que o hormônio insulina seja liberado muito alto, pois previne a perda de gordura. Entre outras coisas, a última refeição do dia deve ser feita o mais cedo possível e nada deve ser ingerido antes de dormir. Além disso, a refeição da noite deve conter o mínimo de carboidratos possível, ou seja, nenhuma massa, arroz, batata, mas também nenhuma fruta. Doces e álcool devem ser evitados totalmente. Isso promove a perda de gordura à noite.

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Perder peso com comprimidos queimadores de gordura?

As chamadas "pílulas queimadoras de gordura" são muito frequentemente elogiadas, ao tomá-las você pode perder peso sem dieta e exercícios. Definitivamente, tais preparações não são aconselháveis. Você não pode perder peso com eles e, muitas vezes, são muito caros. Eles geralmente contêm substâncias que desempenham um papel na queima de gordura no organismo. No entanto, só porque eles são tomados por conta própria, não haverá aumento na perda de gordura.

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Onde posso encontrar boas receitas para perder peso sem exercícios e dieta?

Um grande número de boas receitas está disponível para perder peso sem dieta e exercícios. Por outro lado, existem muitos livros com receitas deliciosas próprias para emagrecer e alguns também contêm planos de nutrição. É aconselhável folhear vários livros numa livraria e também escolher um onde se sinta atraído pelas receitas e também possa imaginar como são preparadas no dia a dia. Se necessário, você deve procurar aconselhamento. Existem também vários sites na Internet que oferecem boas receitas para perder peso.

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Quanto posso / devo perder peso com este método?

Uma recomendação geral sobre quanto peso deve ser perdido não pode ser fornecida. Não importa se se trata de perder peso sem dieta e exercício ou através de dieta ou exercício. Por outro lado, você deve ter como objetivo um peso que esteja dentro da faixa normal. Você pode usar o IMC adequado à sua idade (Índice de massa corporal), que é determinado com base no tamanho e no peso corporal. Tanto o baixo peso quanto o excesso de peso têm um impacto negativo na saúde.

Você também deve usar seu próprio peso corporal pode se sentir bem. Ao perder peso, você não deve perder muito peso em um curto período de tempo. Uma redução de peso contínua por um longo período de tempo, ou seja, ao longo de vários meses, é melhor. Isso também é, por exemplo, um Efeito Jojo impedido. O quanto você deve ou pode perder também depende do peso inicial. Por exemplo, pessoas com excesso de peso podem perder mais peso em menos tempo do que pessoas com depósitos de gordura menores.