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Esportes de resistência

introdução

Muitos atletas recreativos e de fitness investem muito tempo em esportes de resistência.Você realmente precisa de resistência em todos os esportes, mas em alguns esportes a resistência é a chave. São esportes que exigem desempenho constante por um longo período de tempo. A velocidade também está em primeiro plano aqui, mas não é tão essencial quanto a resistência. As vantagens do esporte de resistência são que não há um conjunto explícito de regras que você primeiro precisa entender. Além disso, todos podem praticar esportes de resistência. As localizações também não são um grande problema. Uma floresta ou uma ciclovia são suficientes para esportes de resistência. Ninguém precisa de um estádio ou salão para praticar esportes de resistência. E é provavelmente uma das áreas de esportes mais baratas, já que você não precisa ser membro de um clube para praticar esportes de resistência. Assim, você pode começar imediatamente e no seu próprio ritmo, sem depender de outras pessoas ou ter que esperar por elas. Esportes de resistência regulares melhoram sua resistência e condicionamento físico e você está simplesmente mais apto para a vida cotidiana do que antes. Na hora de escolher o esporte você tem uma ampla gama. Existem esportes de resistência na neve, na água e na terra.

Caminhadas e caminhadas

caminhada e Dar uma volta é provavelmente um dos esportes de resistência mais tranquilos, pois não se trata de quão rápido você dominou uma certa distância. É sobre o natureza e a Mover no ar fresco. Pessoas que caminham muito fazem as suas Coração algo bom. Do A pressão arterial cai com o tempo isso pulmão torna-se regular soprado através e otimizado a Troca gasosa e também o Benefício das articulações de exercícios regulares suaves. Caminhadas regulares vale a pena não só por causa da natureza e do esporte ao ar livre, também no alma faz isso esporte tranquilizadorenquanto eles Reduz o estresse e tem um efeito relaxante.

correr

O jogging é um esporte um pouco mais estressante, mas ainda é um dos clássicos do esporte de resistência. Ao lado do futebol e dos esportes fitness, o jogging é um dos mais praticados na Alemanha. Todos os dias você vê corredores correndo em algum lugar da cidade, no campo ou em ciclovias. Você pode correr a qualquer hora, em qualquer lugar, tudo o que você precisa é de um par de sapatos e um pouco de roupa esportiva, e você está pronto para correr. A velocidade é sempre escolhida pelo próprio atleta, para que o controle individual do treinamento seja perfeitamente possível. Aqui, também, a condição física e a forma física aumentam, mas o consumo de oxigênio também se beneficia. Assim como a caminhada, a corrida tem uma capacidade anti-hipertensiva e de alívio do estresse.

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Caminhando

Um esporte que é conhecido como combinação de correr e caminhada se aplica, é isso Caminhando. É com caminhada Ritmo de caminhada maior do que em caminhadas e também o Inserção de braço está claro mais pronunciado. No entanto, caminhar é para isso Juntas Claro mais gentil do que correr, pois o corpo não tem que absorver impactos tão fortes. Porque esse esporte também menos extenuante é do que correr, é adequado especialmente bom Para pessoas velhas e Pessoas com sobrepeso. Mesmo pacientes com Problemas nas articulações sempre pode ir andando ainda ativo mover-se na natureza.

Este é mais um desenvolvimento da caminhada andar nórdico, com o qual a caminhada normal ainda o Uso de paus venha além. Esse esporte é um pouco estranho de assistir por causa das baquetas, mas é significativamente mais suave nas articulações e pernas. Além disso, arme e Músculos do ombro treinado com. Do A marcha fica mais ereta, O que efeitos positivos na garganta e pescoço Tem.

Para andar de bicicleta

Outro clássico em esportes de resistência é que Para andar de bicicleta. Na Alemanha você pode encontrar um rede bem desenvolvida de cicloviasque vão para o ciclismo super adequado estão. A paisagem frequentemente acidentada apenas torna o perfil da rota ainda mais interessante para muitos atletas. Jogue aqui também doença e a boa forma novamente desempenham um papel importante. o ar fresco também tem um efeito positivo aqui também Vida da alma e Capricho desligado, e o todo Benefícios da parte inferior do corpo desde o pequeno Treinamento de força. Outro Efeito colateral é aquele que anda de bicicleta regularmente e ainda deixa o carro Alivia o meio ambiente. A bicicleta continuou efeitos positivos no coração, a coordenação tal como todo o ciclo.

Patins em linha

Patins em linha é um dos mais novos esportes de resistência e não necessariamente o mais fácil esporte. Patins em linha requer alguma coisa exercíciopara que você possa mover-se com elegância e rapidez nos quatro rolos que possui sob cada sapato. Com um pouca prática o "inlining" melhora o força e a resistência, mas também coordenação e Saldo. Especialmente perna- e os músculos das nádegas são treinados. Do grande vantagem na patinação em linha é por causa dos rolos Articulações e ligamentos são extremamente poupados. Se você está atualmente no processo de aprendizagem você definitivamente deveria cair de volta em protetoresque você não deve decolar, mesmo como um aluno avançado.

nadar

Ouvido por muitas pessoas nadar no verão, à beira do lago, rio ou na piscina. Um pode nadar mas também pratica como um esporte e ele em seu lazer ou um Clube de natação perseguir. Natação é considerada verdadeiro treinamento completo, há homem treinou todos os músculos imagináveis do corpo na água e também todas as partes do corpo estão envolvidas no movimento. Especialmente o Músculos das costas fica muito estressado ao nadar. Assim a postura da parte superior do corpo melhora e haverá dor nas costas impedido. Outra vantagem de nadar é a propriedade da água. Na água você tem impulso e não desce diretamente. Então, nadar é uma boa ideia para todos os grupos de pessoas ligado também para pessoas com sobrepeso. Variações da natação, como a hidroginástica, não estão mais entre os esportes de resistência mais conhecidos.

Esqui cross-country

Você também pode praticar esportes de resistência no inverno. Aqui está aquele Esqui cross-country um dos mais amados Esportes de resistência de inverno na Alemanha e na Europa. Devido ao suave e deslizante Movimentos esqui cross-country é um dos mais amigável todos os esportes de resistência. Além disso este esporte combina os componentes de resistência e força. Esqui cross-country é estressante estar localizado significativamente mais alto, como caminhada, caminhada ou correr. Os efeitos do esqui cross-country são principalmente Sistema cardiovascular para provar isso está dobrado e a Metabolismo melhorado. Esqui cross-country é um esporte para todos e também pode na velhice ainda pode ser contestado com sucesso.

Escalar

Um dos mais novos esportes de resistência é que Escalar. Um pode no corredor Escalar ou protegido na natureza em uma rocha. A escalada tem sido nos últimos anos extremamente na moda e por um bom motivo também. Vai tudo treina importantes grupos musculares do corpo, a Condição melhorada, a Coordenação treinada e Transmite diversão. Isso é escalar um dos esportes de resistência mais eficazesenvolver todo o corpo no treinamento. Muitos não contariam a escalada entre os esportes de resistência, mas devido aos seus mecanismos de ação e sucessos no treinamento, pode ser incluída no grupo de esportes.