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Descrição do movimento nado costas

O braço direito é esticado na água com a ponta da mão primeiro. O polegar está apontando para cima. A mão esquerda ainda está debaixo d'água neste momento e encerrou a ação subaquática. A vista é direcionada para a borda oposta da piscina. O corpo é alongado, mas os quadris ficam mais baixos que os ombros, de modo que as pernas podem trabalhar com mais eficácia.

Nesta fase, o braço direito inicia a fase de puxar debaixo d'água. O cotovelo permanece em pé e um ângulo reto é criado na articulação do cotovelo para que mais água possa ser movida. O "avanço" do braço esquerdo é iniciado. A parte superior do corpo está voltada para a direita.

Quando a mão atinge a altura do ombro, a fase de pressão começa. Nesse ponto, o braço esquerdo é alongado na altura do ombro. As pernas continuam a trabalhar ciclicamente.

Na 4ª foto a fase de pressão do braço direito é finalizada e a fase de imersão do braço esquerdo é preparada. A parte superior do corpo fica diretamente na água.

A fase de pressão do braço direito terminou, mas ainda está debaixo d'água. A mão esquerda mergulha na água com a ponta da mão primeiro.

A parte superior do corpo é virada para a esquerda, o Cotovelo o braço direito para e o movimento de puxar da mão esquerda começa. O braço direito está na fase de antecipação.

Na 7ª foto, a mão esquerda atinge a altura do ombro com a articulação do cotovelo dobrada (aprox. 90 °). A fase de pressão sob a água começa.

O fim da ação do braço esquerdo é iniciado e a imersão da mão direita é preparada. Um novo ciclo começa. Existem seis golpes de perna rápidos durante uma bicicleta de braço. Os joelhos nunca saem da água.