Dieta

Pó de BCAA

introdução

BCAA é uma abreviatura para o termo em inglês Branch-Chain Aminoácids. Estas são as moléculas de proteína ( lat. aminoácidos) Valina, leucina e isoleucina. Eles estão ligados em uma longa cadeia e formam uma rede ramificada de muitas moléculas.

Os aminoácidos podem ser divididos em aminoácidos essenciais e não essenciais. Os aminoácidos essenciais devem ser ingeridos através dos alimentos, pois o corpo não pode produzi-los por conta própria. Os aminoácidos essenciais incluem valina, leucina e isoleucina. Por esse motivo, deve ser consumido por meio da alimentação.
O pó de BCAA é uma das várias maneiras de absorver BCAAs. Além disso, a forma em pó dos BCAAs é fácil de armazenar e está disponível em quase todos os lugares.
Em geral, pode-se dizer que os BCAAs desempenham um papel importante no metabolismo muscular e, portanto, são particularmente interessantes para atletas.

Saiba mais sobre o assunto aqui BCAAs.

Que tipo de fabricantes existem?

O próprio corpo pode produzir aminoácidos não essenciais. No entanto, os aminoácidos essenciais, como os BCAAs, devem ser ingeridos por meio da dieta. Alimentos que contêm muitos BCAAs são trigo, leite de soja, milho, aveia, painço, frango, carne bovina, atum, salmão selvagem e muitos mais.

Os atletas que desejam tomar BCAAs em pó podem escolher entre os seguintes fabricantes:

A ESN oferece BCAA em pó na forma de ESN Nitro BCAA em pó
Weider® vende seu pó como Weider® Premium BCAA Powder
MyProtein® oferece sua própria marca BCAA
Olimp® BCAA Mega Caps 1100
Scitec Nutrition® vende pó de BCAA 6400
Nu3 oferece seu pó de BCAA
Pó Ultra Tec BCAA

Esses fabricantes são considerados os maiores e mais famosos fabricantes. Claro que existem outros fabricantes que oferecem pó de BCAA. As variantes mencionadas são as mais comuns do mercado e, portanto, podem ser adquiridas sem problemas.
Dúvidas sobre pequenas diferenças nas composições devem ser respondidas satisfatoriamente pelos fornecedores e funcionários dos fabricantes.

Existe algum produto que foi testado?

Quando o "hype" do fitness começou, o mercado foi inundado com suplementos nutricionais e muitos desses produtos ainda não haviam sido testados.
Por exemplo, reações alérgicas por contaminação eram bastante comuns. Por esta razão, mais e mais produtos em pó de BCAA foram testados. Esses testes agora acontecem anualmente porque cada fabricante quer declarar seu produto “o melhor”.
Este é um desenvolvimento positivo para os atletas, pois os produtos testados são seguros e não envolvem riscos para a saúde.

Esses testes são realizados em diferentes plataformas e divididos em diferentes categorias. Acima de tudo, a relação preço-desempenho e a composição são avaliadas.
Em um teste em 2017, Scitec BCAAs, ESN Nitro BCAA Powder e Olimp BCAA Powder foram examinados e o seguinte resultado foi mostrado: ESN BCAA Powder é o melhor produto testado entre os pós de BCAA a um preço médio. ESN Nitro BCAA Powder está apenas um ponto atrás e tem um preço mais baixo em segundo lugar. O Olimp BCAA Powder é o mais caro e infelizmente tem a pior avaliação dos produtos testados.

Saiba mais sobre o assunto aqui: Efeitos colaterais dos BCAAs.

Onde você deve comprar BCAA?

Os BCAAs agora estão disponíveis para venda em quase todos os lugares.
Algumas redes de supermercados já incluíram suplementos alimentares em sua linha. Além de barras e shakes, algumas lojas também vendem BCAA em pó. No entanto, trata-se principalmente de marcas próprias e de produtos pouco conhecidos.

A Internet oferece uma variedade de pós de BCAA. No entanto, a massa pode significar que você perde rapidamente o controle das coisas. Além disso, sempre há "ovelhas negras" na Internet que não foram testadas. Aconselhamos fortemente contra esses produtos, pois os efeitos colaterais não podem ser totalmente descartados. Comprar online não é recomendado, especialmente para atletas inexperientes. Atletas experientes e atletas competitivos que sabem em quais fabricantes confiar estão cada vez mais comprando seus BCAAs na Internet.

Outra opção é visitar uma loja especializada em suplementos dietéticos. Em muitas cidades, agora existem lojas que têm tudo a ver com fitness e treinamento de força.
Os colaboradores estão familiarizados com os produtos e podem aconselhá-lo da melhor forma, garantindo assim que o pó de BCAA é utilizado de forma sensata para fins pessoais.
Os atletas que desejam estar do lado seguro devem ir a um revendedor especializado e obter orientação no local.

Leia mais sobre o assunto aqui: Dosagem e uso de BCAAs.