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A pulseira de fitness

Definição - O que é uma pulseira de fitness?

Em sua forma mais simples, uma pulseira de fitness é apenas um Pedômetro- então um pedômetro. Hoje em dia, sensores de aceleração e GPS também fazem parte do equipamento padrão das pulseiras de fitness.

Eles são usados para armazenar e exibir dados "relacionados à atividade" do usuário, como o número de passos, a distância percorrida e o gasto de energia resultante.

Para quem é uma pulseira de fitness?

Não existe uma categoria geral de pessoas que, em princípio, não possam se beneficiar de uma pulseira de fitness. Em geral, a pulseira é projetada para tornar visível o comportamento de promoção da saúde e, portanto, continua a encorajar o comportamento atlético.

Na maioria das vezes, a braçadeira de fitness é interessante para atletas amadores, pois já pode ser acoplada a uma variedade de equipamentos esportivos, como um cinto de frequência cardíaca ou um verdadeiro contador de passos.

Em geral, porém, são acima de tudo as pessoas que se esforçam para "melhorar" sua vida cotidiana. Ao monitorar o comportamento do sono e um perfil de pulso, mudanças nos esportes ou no comportamento do sono podem ser feitas e a aptidão pessoal pode ser comparada com os valores anteriores.

Em resumo, pode-se dizer que as pulseiras de fitness são interessantes para pessoas que usam os dados registrados pela pulseira de fitness para analisar seu estilo de vida e estilo esportivo.

Se a medição da freqüência cardíaca for vista como um bom "truque", a compra de uma pulseira de fitness não é absolutamente necessária.

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Como funcionam exatamente as pulseiras de fitness?

Como já mencionado acima, a funcionalidade das pulseiras de fitness é baseada em seus sensores embutidos. Existem sensores para movimentos retos e rotativos em todas as três direções espaciais; bem como sensores GPS e sensores para medição de freqüência cardíaca. Como uma seção separada é dedicada à medição da frequência cardíaca e a maioria das pessoas está familiarizada com o método GPS, apenas os sensores de movimento serão tratados neste momento.

Com a ajuda desses sensores de movimento, cada movimento da pulseira e, portanto, do braço pode ser registrado. Cada movimento tem uma combinação diferente de aceleração e extensão do movimento. Levantar lentamente o braço - para beber, por exemplo - significa que há pouca aceleração, mas uma grande amplitude de movimento. O balanço do braço ao correr, por outro lado, é mais rápido, mas o braço tem uma amplitude de movimento diferente.

O objetivo dos fabricantes é agora Para cada movimento do braço, se possível, armazenar a atividade envolvida e o quão grande é o esforço físico para indicar as calorias queimadas.

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Que pulseiras de fitness existem?

No geral, a variedade de relógios de fitness pode ser dividida em três categorias:

Por um lado, existe um “monitor de atividade”: são, por assim dizer, a forma mais simples de pulseira de fitness. Esses modelos são voltados para pessoas que se concentram principalmente em Atividades diárias deitar. Caloria e contagem de passos estão mais em primeiro plano do que a frequência cardíaca atual. É por isso que esses dispositivos geralmente funcionam sem um display. Os dados essenciais podem ser consultados e analisados no aplicativo fornecido.
Em segundo lugar, um "rastreador de fitness": estes são mais adequados para atletas amadores comprometidos. Como regra, eles possuem um display que oferece a opção de mostrar o pulso atual, etc. O aplicativo associado fornece dados mais precisos neste contexto. Com rastreadores GPS, as rotas em execução podem ser rastreadas e melhores comparações podem ser feitas.
A terceira categoria consiste nos verdadeiros "relógios esportivos": estes são mais adequados para Atleta de competição e atletas amadores muito comprometidos. Esses relógios muitas vezes podem ser diretamente par com cintos de frequência cardíaca e outros equipamentos de fitness e pode, assim, servir como um centro de controle para a coleta de dados de condicionamento físico.

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O que devo observar ao comprar uma pulseira de fitness?

Esta questão sempre depende das exigências que o usuário faz à sua pulseira de fitness. O primeiro ponto que chama a atenção é a ampla faixa de preços dentro da qual os vários produtos se movimentam. Mais caro aqui geralmente também significa uma melhor opção de conexão com outros equipamentos de fitness, como cintos de frequência cardíaca, certas esteiras, etc. Os produtos mais caros também vêm em sua maioria de fabricantes conhecidos, para que você não precise se preocupar com questões de suporte e problemas.

Em segundo lugar, você deve prestar atenção se as funções oferecidas por pulseiras de fitness mais caras são necessárias ou utilizadas na íntegra. Outros pontos importantes que devem ser considerados são, por exemplo, a resistência à água. Se a pulseira de fitness também for usada para treinamento de natação, esse ponto é crucial.

O tempo de espera e o espaço de armazenamento da pulseira de fitness também são importantes. Com que frequência você está pronto para tirar a pulseira para que seja carregada e com que frequência você está pronto para transferir os dados que obteve para o seu computador ou tablet?

Em resumo: Você deve deixar claro com antecedência com que profissionalismo deseja usar a pulseira de fitness e se os recursos potenciais são realmente necessários ou se um modelo com menos equipamento atende aos requisitos.

Custo de uma pulseira de fitness

Os custos da pulseira são tão diferentes como as próprias pulseiras de fitness, podendo os primeiros modelos ser adquiridos em lojas de descontos por cerca de 20 euros. No entanto, os produtos de fabricantes conhecidos custam a partir dos 50 euros e podem ser adquiridos por pouco menos de 300 euros.

O fator decisivo para o preço geralmente é a variedade de acessórios que estão incluídos na pulseira de fitness. Mas um modelo mais caro nem sempre é melhor.
Como regra, atrás de um fabricante conhecido deve haver também um serviço de suporte decente que esteja disponível para os clientes com aconselhamento e assistência em caso de problemas, o que pode justificar um determinado fator em custos adicionais.

Antes de comprá-la, você deve saber para que usar a pulseira de fitness e quais funções são supérfluas e sobrecarregariam desnecessariamente sua carteira.

Medição de freqüência cardíaca

A medição da frequência cardíaca da braçadeira de fitness é baseada na maioria dos modelos em uma medição de reflexos de luz. Os sensores da pulseira são capazes de enviar pulsos de luz que penetram na camada da pele. Os raios de luz atingem o sangue, que flui através dos menores vasos sanguíneos superficiais.

A radiação luminosa utilizada é totalmente inofensiva para o corpo humano. Devido ao reflexo da luz, a pulseira agora é capaz de avaliar se o vaso sanguíneo superficial está cheio de sangue em um nível alto ou baixo.

Desde o coração humano como um só Bomba de sucção de pressão pode ser entendido, existem duas fases no corpo. Aquele em que o sangue é bombeado para o corpo e há um pouco mais de sangue nos vasos. E um segundo, em que o coração esvaziado suga o sangue do corpo novamente e os vasos parecem um pouco mais vazios.

A braçadeira de fitness é, portanto, capaz de diferenciar entre as duas fases com base no volume de sangue nos vasos superficiais e equiparar cada novo “enchimento” dos vasos sanguíneos com um batimento cardíaco.

As pulseiras de fitness também podem medir a pressão arterial?

Sim, vários fabricantes já oferecem pulseiras de fitness com esta função. A medição da pressão sanguínea consiste simplesmente em medir a pressão necessária para interromper inicial e completamente o fluxo sanguíneo através dos vasos arteriais. Para a medição mais precisa possível, o dispositivo de medição deve estar no nível do coração, uma vez que flutuações de alguns centímetros podem desviar os valores em até 10mmHg. O dispositivo de medição também deve ser colocado firmemente no antebraço antes da medição, a fim de fornecer os valores mais precisos possíveis.

Em suma, há uma série de circunstâncias que são decisivas para uma medição correta e precisa da pressão arterial. Alguns deles podem ser influenciados, mas outros dependem da pulseira de fitness. No geral, pode-se presumir que as pulseiras de hoje ainda não são capazes de fornecer resultados tão precisos quanto os monitores especiais de pressão arterial. Além disso, a pressão arterial em repouso só deve ser medida após um período de repouso físico e, a seguir, relaxada enquanto está sentado. Um dispositivo de medição real também pode ser configurado durante este tempo.

Em suma, a função de medição da pressão arterial de pulseiras de fitness deve ser questionada criticamente e a opinião do Dr. O Gumpert ainda não está totalmente desenvolvido para fornecer valores confiáveis.

Para que você precisa de GPS?

Para começar, uma pequena digressão: GPS significa Sistema de Posicionamento Global e é uma técnica com a qual uma localização exata do dispositivo GPS - neste caso a pulseira de fitness - é possível. Quanto mais satélites o dispositivo GPS puder controlar, mais precisa será a localização, às vezes até alguns centímetros.

A braçadeira de fitness está equipada com um transmissor GPS para permitir o registro da distância em corrida. Depois de uma caminhada ou corrida de resistência, o dispositivo pode calcular facilmente a distância percorrida. Além disso, vários dispositivos também são capazes de atribuir uma velocidade média respectiva a certas seções da rota e criar ou exibir um perfil de altura da rota em execução.

Com a ajuda do GPS, as rotas percorridas - dependendo do aplicativo vinculado - também podem ser postadas online e administradas por amigos seus. Isso significa que você pode competir pelo melhor tempo sem uma comparação direta.

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As pulseiras de fitness são sempre à prova d'água?

Não, nem todas as pulseiras de fitness são à prova d'água. Embora modelos de qualidade superior possam mergulhar em profundidades de água de até 30 metros, existem outros modelos que são à prova de respingos. A proteção contra respingos torna mais ou menos perigoso para a pulseira usá-la quando você suar muito. Ao comprar, portanto, você deve dar uma olhada mais de perto na profundidade da água até a qual a pulseira de fitness é considerada segura.

Quais aplicativos úteis existem para a pulseira de fitness?

Cada braçadeira de fitness é fornecida com o software do fabricante correspondente, que inclui pelo menos um aplicativo e, em alguns casos, software adicional para instalação no computador.

Os aplicativos são uma adição útil, com a ajuda dos quais as execuções podem ser documentadas e avaliadas. Runtastic ou Runkeeper tais programas são, por exemplo. Além da distância percorrida, eles também fornecem informações sobre velocidade e oferecem a oportunidade de comparar seus resultados com os de outros usuários.

Aplicativos adicionais que não se relacionam apenas à corrida, mas também permitem o rastreamento de qualquer atividade esportiva, são, por exemplo Rastreador de esportes Endomodo.

Outra adição útil, especialmente se você estiver familiarizado com o Consumo de calorias ocupado é um aplicativo que ajuda a contar as calorias que você consumiu. Existem aplicativos gratuitos e pagos que são muito semelhantes em estrutura. Com muitos desses aplicativos agora é até possível fazer a leitura do código de barras dos produtos para que os valores nutricionais sejam transmitidos diretamente para o smartphone sem a necessidade de digitá-los com esforço.

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Como funciona o contador de calorias / consumo de calorias de uma pulseira de fitness?

Semelhante ao contador de passos em uma pulseira de fitness, o cálculo do consumo de calorias funciona apenas indiretamente. Ao inserir sua altura e peso no aplicativo, o software pode calcular o consumo de calorias para determinadas atividades.

Como regra geral, pessoas mais pesadas consomem mais calorias e os homens consomem mais calorias do que as mulheres. O software do fabricante atribui os movimentos da pulseira de fitness a uma atividade física específica.

Isso inevitavelmente implica que a contagem de calorias é mais uma estimativa baseada na interpretação do movimento do braço como parte da atividade física. Portanto, este também é o critério com o qual a precisão da contagem de calorias permanece ou diminui. O potencial usuário deve, portanto, buscar aconselhamento sobre a avaliação da contagem de calorias de uma pulseira específica a partir de relatos de experiência.

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O pedômetro funciona bem em uma pulseira de fitness?

Conforme mencionado em uma das seções acima, a pulseira não pode contar as etapas diretamente. Com a ajuda de sensores de aceleração e movimento, apenas o movimento do braço ou punho é registrado. Com a ajuda de algoritmos de movimento do fabricante, o movimento do braço é atribuído a um movimento do resto do corpo.

Isso inevitavelmente leva à conclusão de que a contagem de passos de uma pulseira de fitness está sujeita a erros. A função de contagem de passos se mantém e cai por um lado com a qualidade dos sensores de movimento e aceleração e, por outro lado, com o software de contabilidade do fabricante. Como um cliente interessado, é melhor ler os tópicos apropriados em fóruns para avaliar o pedômetro a fim de formar sua própria imagem com base em relatos de experiência.

Um smartwatch pode substituir uma pulseira de fitness?

Essa questão depende das necessidades do usuário e do dinheiro que o comprador está disposto a investir. Os smartwatches também oferecem uma variedade de funções que permitem rastrear o nível de atividade. Além das funções de uma pulseira de fitness, cada smartwatch tem um sistema operacional real, o que significa que pode ter muito mais funções do que uma pulseira.

Smartwatches são direcionados a um público-alvo diferente do que pulseiras de fitness para atletas ambiciosos. Conseqüentemente, os smartwatches geralmente têm apenas as características esportivas de uma pulseira de fitness de gama média, mas são significativamente mais caros.

Portanto, se você realmente se preocupa apenas com as funções da pulseira de fitness, um smartwatch não é uma alternativa real. No entanto, para aqueles que estão abertos ao aumento da funcionalidade de um smartwatch e para quem o rastreamento de suas atividades de fitness parece ser de importância secundária, um smartwatch pode ser uma alternativa real à pulseira de fitness.

Revisão do - Você precisa de uma pulseira de fitness?

Dr. pode responder a esta pergunta com um claro "Não"Responda. Em nenhum momento é necessária uma pulseira de fitness. Você pode em primeiro lugar truque útil em segundo lugar, no entanto, eles também podem ser um motivação representar. Muitas pessoas se sentem confortáveis contando seus passos encorajados a aumentar seu nível de atividade diária. Além disso, o Avaliação do sono também levam a hábitos de sono mais saudáveis. No entanto, manter o nível de atividade também pode degenerar em estresse, de modo que o usuário não deve permitir que sua rotina diária seja ditada pela pulseira de fitness.

Para atletas amadores, as pulseiras de fitness são agora uma maneira conveniente de registrar e salvar suas atividades esportivas. A pulseira pode ajudar essas pessoas a viverem suas ambições esportivas de uma maneira melhor e mais controlada, a otimizar seu comportamento esportivo e a se motivar com base em conquistas esportivas anteriores e a quererem se aprimorar.

No entanto, todo comprador deve estar ciente de que, do ponto de vista médico, não há indicação para o uso de uma pulseira de fitness. Não é essencial para ninguém ver permanentemente seu próprio pulso. Se houver necessidade médica, o pulso deve ser registrado usando um EKG de longo prazo ou dispositivo semelhante.