Dieta vegetal

Qual é a dieta vegetal?

Apenas vegetais são consumidos na dieta vegetal. Você pode comer o quanto quiser e perder peso sem passar fome. Os vegetais podem ser consumidos na forma de vegetais crus, sucos de vegetais ou smoothies, sopas de vegetais e vegetais fritos. Esta dieta mono é muito unilateral, mas você pode perder muito peso em poucos dias porque os vegetais geralmente têm muito poucas calorias. Você ainda pode comer até se fartar, de modo que peque menos e não sofra de desejos alimentares. As refeições também podem ser bem preparadas para o escritório, escola ou trabalho, a alimentação é bem adequada para o trabalho diário. No entanto, a dieta de vegetais não deve ser realizada por muito tempo para evitar sintomas de carência.

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Processo da dieta vegetal

Você pode comer o quanto quiser e ainda perder peso, o que leva à falta de fome e aos temidos desejos. O cardápio com essa dieta é muito variado, desde pratos crus até sucos de vegetais, sopas de vegetais e salteados de vegetais. A variedade de vegetais disponíveis é tão grande que pode ser variada diariamente. As receitas de vegetais são fáceis de cozinhar e podem ser bem preparadas. É importante que você beba muito como parte da dieta, água e chá sem açúcar são bons (Veja também: Dieta da água). No entanto, bebidas adoçadas como cola ou limonada, café com leite e álcool são proibidas. O quark ou iogurte com baixo teor de gordura podem ser adicionados a certas dietas vegetais nas refeições principais individuais.

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Perca peso com caldo de legumes

Uma opção especial da dieta de vegetais é perder peso com caldo de vegetais. O caldo de vegetais é baixo em calorias e ainda assim saboroso. Você pode escolher o caldo de legumes como substituto de certas refeições e, por exemplo, comer frutas e vegetais crus, às vezes também iogurte, arroz ou carne. Receitas e planos podem ser encontrados na Internet. Uma cura em que nada além de caldo de vegetais é colocado na colher seria radical. Essa dieta mono radical é difícil de manter, mas tem um enorme sucesso na perda de peso, com um efeito ioiô quase predeterminado. Em qualquer caso, é importante que você mesmo prepare um caldo de legumes com aipo fresco, alho-poró, cenoura e folhas verdes. Os intensificadores de sabor e conservantes estão escondidos nas sopas instantâneas.

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Dieta de frutas e vegetais ou dieta apenas de frutas - o que é melhor?

Com uma dieta de frutas e vegetais, que também é uma espécie de mono dieta, você tem refeições coloridas, repletas de nutrientes e vitaminas valiosas, além de uma variedade de opções de design. Alguns alimentos desagradáveis ​​que engordam, como carne e sobremesas, estão completamente ausentes do menu. No entanto, os sintomas de deficiência ainda podem ocorrer porque os ácidos graxos essenciais estão ausentes e certos oligoelementos e vitaminas podem ser absorvidos com menos facilidade pelos intestinos ou estão completamente ausentes do menu. Uma vantagem da dieta de frutas e vegetais que não deve ser subestimada é que você tem refeições doces e salgadas no menu, enquanto a dieta de vegetais é mais unilateral. Uma dieta pura de vegetais ou frutas é, portanto, mais difícil para muitas pessoas manterem por vários dias. Em geral, todas as mono-dietas são prejudiciais a longo prazo, já que certas vitaminas e nutrientes estão faltando em tal dieta desequilibrada e podem ocorrer sintomas de deficiência. No entanto, a dieta de frutas e vegetais é mais versátil e rica em nutrientes e vitaminas do que a dieta de vegetais e, portanto, é preferível a ela.

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Efeito colateral da dieta

Os vegetais são conhecidos por seu alto teor de fibras. A fibra dietética é muito difícil para o corpo digerir e, nos processos de degradação, causa gases que levam ao estômago inchado. Se você quer perder peso e o estômago parece ainda mais cheio por causa dos gases, isso pode ser muito frustrante.

Críticas à dieta

A dieta vegetal não é saudável por um longo período de tempo porque o corpo carece de substâncias vitais importantes. Os sintomas de deficiência podem ocorrer e prejudicar significativamente a vida cotidiana. Além disso, muito poucas calorias são ingeridas com os alimentos durante o dia, de modo que o metabolismo passa para o segundo plano e muito facilmente causa um efeito ioiô no final da dieta.

Quais são os riscos / perigos desta dieta?

A dieta vegetal é muito unilateral e os sintomas de deficiência perigosos podem surgir durante um longo período de tempo. Os sintomas de deficiência podem variar desde dificuldade de concentração até anemia perigosa. Portanto, a dieta deve ser realizada apenas por alguns dias. O estômago inchado, que geralmente ocorre devido à fibra, é frequentemente percebido como desconfortável. Além disso, a dieta é difícil de manter para muitas pessoas porque é muito unilateral. A compulsão alimentar pode ocorrer e prejudicar o sucesso da dieta nos primeiros dias. Não é incomum que ocorra um efeito ioiô após uma dieta tão radical.

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Onde posso encontrar boas receitas de dieta vegetal?

Você pode encontrar inúmeras receitas de vegetais muito fáceis de preparar na Internet. Se você prefere relaxar com os livros, pode comprar livros de dieta muito bons sobre dietas vegetais nas livrarias ou na Internet. Eles têm a vantagem de geralmente conterem listas de compras, planos nutricionais completos e dicas valiosas.

Quanto posso / devo perder peso com esta forma de dieta?

A perda de peso depende de quais vegetais você come, quais vegetais e se você também faz exercícios. A situação inicial também é essencial para o sucesso do cliente. Basicamente, diz-se que você pode perder até 5 quilos por semana com a dieta de vegetais. No entanto, isso também inclui uma grande proporção de água, que é lavada, especialmente nos primeiros dois dias.

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Como posso evitar o efeito yo-yo com esta dieta?

Se você comer vegetais apenas durante o período da dieta, perderá muito peso e água muito rapidamente. O corpo reduz o consumo geral devido à pequena quantidade de calorias que só consegue agora. Ele teme ficar com fome novamente e que, após o fim da dieta, isso possa fazer com que toda a energia absorvida pelos alimentos seja armazenada na forma de pegas de amor. Se você quiser evitar esse efeito ioiô, apenas uma transição lenta da dieta vegetal radical para uma dieta saudável e equilibrada de longo prazo ajudará. Definitivamente, você deve continuar a comer vegetais todos os dias, mas aos poucos também deve continuar a comer vegetais, como peixes, nozes e frutas. O exercício ajuda a manter o peso desejado permanentemente.

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Avaliação médica da dieta vegetal por

A dieta de vegetais é uma forma de dieta que permite perder algum peso em poucos dias. Isso se deve principalmente ao fato de que os vegetais são muito baixos em calorias, principalmente o caldo de vegetais saudável. Nesse aspecto, a dieta de vegetais é muito melhor do que a dieta de frutas, pois os vegetais contêm menos açúcar do que as frutas. Os vegetais também contêm várias vitaminas valiosas, oligoelementos e fibras. As fibras dietéticas promovem a digestão, purificam o corpo e ajudam a reequilibrar o equilíbrio ácido-base.

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Uma desvantagem da dieta é a unilateralidade, que não é saudável para o corpo a longo prazo. Se não for absorvida gordura suficiente, o corpo não consegue absorver certas vitaminas lipossolúveis através do intestino. Ferro e outros oligoelementos também podem estar ausentes e causar graves sintomas de deficiência. Além disso, algumas pessoas acham difícil comer apenas vegetais durante dias, porque em algum momento elas desejam outros alimentos. Isso pode levar a desejos por comida. Um efeito ioiô geralmente ocorre após dietas muito unilaterais, se a dieta não for posteriormente alterada para uma dieta saudável e balanceada.

A equipa de considera que a dieta vegetal é muito útil para uma desintoxicação, para a qual os vegetais são ideais. No entanto, a dieta de vegetais puros não deve ser realizada por muito tempo. A dieta de vegetais é bem adequada como uma entrada que estimula o metabolismo em uma dieta saudável e equilibrada de longo prazo.

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Que dietas alternativas existem para a dieta de vegetais?

Uma boa alternativa à dieta de vegetais puros é a dieta de frutas e vegetais, na qual frutas e vegetais podem ser consumidos e você pode comer até se fartar. Uma grande vantagem dessa dieta é a variedade de sabores e opções de preparo, que facilitam muito a adesão à dieta alimentar. A dieta baixa em carboidratos, considerada agradável de implementar, também é muito popular. Aqui, os carboidratos são cada vez mais substituídos por proteínas, para que o corpo obtenha energia deles e decompõe a própria gordura corporal. Um exemplo de dieta de baixo teor de carboidratos bem conhecida é a dieta de Atkins com baixo teor de carboidratos, que consiste em fases Atkins individuais e fornece um plano rigoroso.

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Se tiver problemas para viver sem carboidratos, você também pode tentar dietas que sejam particularmente ricas em carboidratos, como a dieta do arroz ou a dieta da batata. A dieta da sopa de repolho experimentada e testada é popular para perda de peso rápida. Em geral, as pessoas que praticaram menos esportes devem começar a treinar lentamente e melhorar gradualmente.

Outra boa forma de perder peso e ao mesmo tempo purificar o corpo é a dieta de desintoxicação.

Também existe a possibilidade de perder uma quantidade considerável de peso em poucos dias com a dieta radical.

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