Dieta

Dieta do carro

Qual é a dieta do automóvel?

A dieta automobilística segue a ideia de alimentos combinando dietas. O "K" significa carboidratos, "F" para gorduras e "Z" para lanches. O princípio aqui é separar as refeições ricas em gorduras das ricas em carboidratos. Conseqüentemente, os carboidratos devem ser consumidos de manhã e ao meio-dia, e à noite o foco está em alimentos ricos em proteínas. A dieta promete aos usuários grande sucesso sem passar fome e uma forma saudável de nutrição de longo prazo para manter o peso desejado por longo prazo.

Procedimento da dieta automóvel

O nome KFZ significa separação entre carboidratos e gorduras, assim como a ingestão regular de lanches, o que deve trazer sucesso e não passar fome na dieta. De manhã e na hora do almoço, você deve se orientar por receitas ricas em carboidratos. Deve haver um intervalo de seis horas entre as duas refeições. Aqui, alimentos fartos e ricos em carboidratos, como pão, muesli, arroz, batatas e massas estão no menu. É importante que os pratos tenham muito baixo teor de gordura. Se você estiver com fome, lanches agora são permitidos após a refeição principal ao meio-dia. À noite, os carboidratos são cancelados, proteínas na forma de carne e peixe e gorduras saudáveis estão no cardápio, vegetais, saladas, legumes e outros alimentos ricos em proteínas são permitidos como acompanhamentos. Os acompanhamentos devem constituir cerca de dois terços da porção para não quebrar a forma. Acima de tudo, a dieta promete sucesso a longo prazo e pode ser seguida por várias semanas, a perda de peso no início é menos extrema do que com as chamadas dietas radicais.

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Quais alimentos são permitidos?

Diferentes alimentos são permitidos na dieta do carro, dependendo da hora do dia. De manhã e ao almoço, os hidratos de carbono devem constituir a maior parte da sua refeição. Isso inclui pão, pãezinhos, muesli, geléia, depois arroz, macarrão, macarrão e batata. Além disso, os chamados alimentos neutros são permitidos a qualquer hora do dia. Estes são vegetais e saladas, e as bebidas são água, chá e café. Laticínios e produtos com alto teor de gordura não são recomendados até a tarde, carnes, peixes, ovos, legumes, laticínios, vegetais e acompanhamentos só constam do cardápio do jantar. Carboidratos são proibidos nesta fase.

Os efeitos colaterais ocorrem durante a dieta automotiva?

Uma vez que a ingestão de carboidratos nesta dieta ainda é suficientemente alta, efeitos colaterais negativos, como falta de força, baixa concentração e problemas circulatórios são menos prováveis. O desempenho esportivo só pode ser restringido à noite. Os distúrbios metabólicos podem ser evitados com a ingestão suficiente de gorduras saudáveis à noite. Além disso, os desejos por comida à tarde são aliviados. Com uma dieta balanceada, ingestão de líquidos e cobertura de todos os macro e micronutrientes, o risco de déficits nutricionais com essa dieta é baixo.

Críticas à dieta do carro

Aqueles que seguem uma dieta balanceada como parte da dieta automotiva podem alcançar uma perda de peso saudável e a longo prazo. No entanto, você não deve se deliciar com suas necessidades de energia como quiser, porque você só pode perder peso se tiver um déficit calórico. Em geral, a dieta deve se adequar ao usuário, então quem precisa de muita energia e vigor à noite pode sofrer com a abstinência de carboidratos. Além da nutrição, a ênfase também deve ser dada aos exercícios e atividades esportivas, caso se deseje uma perda de peso saudável e um corpo forte e eficiente.

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Quais são os riscos / perigos da dieta automóvel?

Quando realizada de forma correta e equilibrada, a dieta do carro envolve poucos riscos à saúde, pois são fornecidos todos os nutrientes essenciais. Deve-se prestar atenção especial ao fornecimento de proteínas suficientes e ao mesmo tempo estimular o treinamento, caso contrário, a perda de peso é acompanhada por uma perda de massa muscular. As gorduras também devem ser incluídas na dieta. Salada, vegetais, legumes e nozes garantem um suprimento suficiente de vitaminas e fibras, bem como oligoelementos.

Onde posso encontrar boas receitas de dieta automóvel?

Devido aos inúmeros alimentos permitidos na dieta alimentar, encontrará muitas receitas para a dieta automóvel. Existem guias sobre o assunto e receitas também podem ser encontradas na Internet. Algumas receitas também podem ser encontradas usando as palavras-chave baixo teor de gordura, alto teor de carboidratos no café da manhã e almoço e baixo teor de carboidratos no jantar. Você também pode modificar suas próprias receitas, desde que siga os princípios da dieta automotiva. Também são realizados seminários pagos em que os participantes são treinados no tema nutrição de acordo com a dieta do carro.

Quanto posso / devo perder peso com a dieta do carro?

Ao contrário das dietas radicais muito anunciadas, a dieta do carro é uma forma de nutrição que pode ser realizada a longo prazo. Como os carboidratos ainda são retidos, não há perda de peso extremamente rápida no início, mas com um déficit calórico moderado, o sucesso da perda é a longo prazo e constante. Dependendo do peso inicial e do perfil de exercício, pode-se esperar uma perda de peso de até um quilo por semana com um déficit calórico suficientemente grande por meio da dieta.

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Como posso evitar o efeito yo-yo com esta dieta?

A dieta do carro descreve uma mudança na dieta que também pode prometer sucesso a longo prazo. O pré-requisito para isso é que você não coma além de seu orçamento calórico. Em seguida, ocorre um armazenamento de energia na forma de gordura e, portanto, um aumento. Sentir-se saciado, mas sem comer demais, e restringir a ingestão de carboidratos pode garantir a manutenção do peso desejado a longo prazo. Além de uma dieta balanceada, os exercícios também devem ser incorporados à vida cotidiana. No entanto, qualquer pessoa que volte a padrões prejudiciais à saúde após uma dieta, ingira uma dieta desequilibrada, não se exercite muito e coma acima de suas necessidades calóricas, cai no chamado efeito ioiô e vai ganhar peso novamente.

Avaliação médica da dieta do carro por

Do ponto de vista médico, a dieta do automóvel é equilibrada e saudável, se feita de maneira correta. Se todos os nutrientes vitais forem fornecidos por meio da dieta e um déficit calórico moderado for alcançado, é uma forma saudável de perder peso. Também é adequado como dieta de longo prazo e ajuda a estabilizar o peso. As deficiências de nutrientes podem ser amplamente descartadas em participantes saudáveis, desde que sejam fornecidas proteínas, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e oligoelementos suficientes. Mesmo que a dieta não especifique nenhuma quantidade, ainda é importante não comer mais do que sua necessidade calórica, caso contrário, o sucesso da perda de peso é prejudicado ou mesmo ocorre um aumento. Qualquer pessoa que se sinta fisicamente desconfortável e não possa ficar sem carboidratos à noite deve consultar um médico e, em certas circunstâncias, mudar para uma dieta diferente.

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Que dietas alternativas existem para a dieta do carro?

A dieta do automóvel não é a chamada dieta radical ou monoalimentar. Eles prometem perda rápida de peso, mas não são saudáveis ou mesmo prejudiciais à saúde. Além disso, se você mudar para uma dieta normal, você ganhará peso rapidamente novamente. A dieta do automóvel é semelhante a outros métodos de combinação de alimentos, como emagrecer enquanto você dorme. Como grandes quantidades de carboidratos geralmente levam a aumentos indesejados, mudar para uma dieta baixa em carboidratos pode ser muito eficaz. A principal vantagem aqui é o fornecimento adequado de proteínas, que neutraliza a degradação muscular. No entanto, se você não quiser ficar sem carboidratos à noite, deve recorrer à chamada dieta mista.Um déficit calórico leva a uma diminuição, que é o princípio de todas as dietas. Aqueles que comem abaixo do necessário forçam o corpo a atacar as reservas de gordura. Contagem de calorias ou sistema de pontos do Vigilantes do Peso (Veja também: As dietas mistas não proíbem nenhum alimento e deixam uma grande margem de manobra que pode ser facilmente incorporada à vida cotidiana. Por esta razão, as chamadas dietas mistas são fáceis de implementar para a maioria das pessoas. Além da dieta, os exercícios e a atividade física também desempenham um papel importante na perda de peso e em um estilo de vida saudável. Portanto, você deve se exercitar com mais frequência no dia a dia e encontrar um esporte que não apenas queime calorias, mas também seja divertido.

Quais são os custos de uma dieta automotiva?

Quando feito corretamente, não há necessidade de comprar ou consumir suplementos nutricionais. A dieta pode ser balanceada de acordo com as especificações da dieta do carro. No geral, os custos não são maiores do que com uma dieta diferente. Você pode ter que cavar mais fundo em seus bolsos para ver vegetais frescos e frutas e carnes e peixes de alta qualidade, mas você não precisa pagar por refrigerantes, álcool, doces e pratos de fast food. Com alimentos cuidadosamente selecionados, uma dieta balanceada pode ser pelo menos tão barata quanto um estilo de vida normal.

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