Gravando o tornozelo

introdução

O tornozelo é uma das articulações mais comumente afetadas por lesões. Isso inclui hematomas, leve estiramento dos ligamentos ou rupturas de ligamento e lesões na cápsula articular. Além dos danos que ocorrem na vida cotidiana, a maioria das lesões são devido a acidentes esportivos, por ex. atribuída a jogar futebol ou correr. Portanto, em muitos casos, é útil colocar fita no tornozelo e dar-lhe mais estabilidade.

Você pode bater no tornozelo para evitar lesões ou como parte de uma terapia de lesões. As fitas podem ser divididas grosso modo em fitas elásticas, que oferecem suporte funcional aos movimentos e permitem uma quantidade relativamente grande de liberdade de movimento, e fitas inelásticas, que têm como objetivo principal fornecer estabilidade. Fitas conhecidas são Kinesio Tapes ou Leukotape.

A seguir, as indicações, o uso correto e as áreas comuns de aplicação da fita para tornozelo são discutidos.

Leia mais sobre o assunto: Fita Kinesio

Causas e indicações

Existem várias causas e indicações para as quais o tornozelo pode ser enfaixado. Uma primeira área importante é a profilaxia de lesões e restrições no tornozelo que podem resultar de esforço excessivo ou movimentos indesejados em acidentes esportivos. A fita oferece mais estabilidade à articulação e ajuda a reduzir o risco de lesões. Em teoria, todo atleta pode tocar seu tornozelo dessa forma, especialmente pessoas com lesões anteriores no tornozelo o usam. Os esportes nos quais a bandagem do tornozelo é freqüentemente usada são futebol e corrida, mas as articulações do tornozelo também são gravadas no tênis, artes marciais e muitas outras atividades.

Além da prevenção, a fita adesiva também é utilizada no tratamento de lesões no tornozelo. Aqui você deve colocar fita adesiva na articulação do tornozelo para fornecer mais estabilidade, especialmente se os ligamentos só podem fazer isso em uma extensão limitada. Colocar o tornozelo claramente promove a cura aqui. As indicações típicas aqui são o alongamento do ligamento e ligamento rompido, às vezes também uma cápsula rompida no tornozelo.

Sintomas e áreas de aplicação

Os sintomas que indicam que o tornozelo está comprometido e pode fazer sentido colocar uma fita nele estão acima de tudo Dor. Normalmente, a reclamação é um acidente esportivo, por ex. no Futebol ou correr precedido. A dor é dependente do movimento e dependendo das circunstâncias do acidente para Knuckles localizado dentro ou fora.

Associado a isso muitas vezes existe Restrições para caminhar e correrentão aquele então Articulação do tornozelo deve tocar. Além disso Inchaço indicam danos ao tornozelo. Se esses e outros sintomas forem muito pronunciados, você deve consultar um médico antes do autotratamento para confirmar o diagnóstico.

Profilático Tape a articulação do tornozelo faz sentido se você já fez uma com mais frequência no passado instabilidade foi observada na articulação do tornozelo com lesões associadas. Além disso de estranho ou grande estresse você pode colocar fita no tornozelo.

diagnóstico

Antes de conseguir um Articulação do tornozelo Se você quiser tocar, você definitivamente deve começar com um exame físico respectivamente. O objetivo é fazer um diagnóstico preciso e, por ex. entre Ligamento rompido e Estiramento de ligamento para ser capaz de distinguir. Em alguns casos, a bandagem imprecisa pode agravar o curso e pode ser necessário iniciar o tratamento do tornozelo.

Se você quer fazer parte do profilaxia Gravando o tornozelo, esses exames não são necessários, mas deve-se fazer um com antecedência manual Leia.

Kinesio Tape e Leukotape

Existem muitos emplastros e fitas elásticas ou inelásticas disponíveis no mercado hoje, dois dos quais são comumente usados ​​para colar um tornozelo.

Kinesio:

A fita Kinesio é um para Tratamento de lesões esportivas ou deles prevenção fita usada que se originou na década de 1970 e foi desenvolvida por um quiroprático japonês. Sua é característica da Kinesio Tape elasticidade especial e a Estrutura baseada na pele. A elasticidade torna o Aparelho ligamentar no tornozelo apoiadosem restringir a liberdade de movimento. Ao mesmo tempo, a fita elástica Kinesio causa uma a cada movimento massagem leve dos locais afetados o que o Circulação sanguínea promove.

Outras características da Kinesio Tape são seus Permeabilidade do ar e da águao que permite que a pele respire. O efeito da fita Kinesio se desdobra através do Alívio de músculos e ligamentospassando pelo trem elástico As forças que atuam no tornozelo são transmitidas através da pele. Como parte do tratamento de lesões esportivas, uma fita kinesio Reações inflamatórias e Inchaço no tornozelo reduzir. Além dos rolos acabados em várias larguras, tiras Kinesio pré-cortadas adaptadas ao tornozelo também são oferecidas.

o Articulação do tornozelo A gravação com Kinesio deve ser colocada em mãos experientes, pois eles são os anatomia e conhecer melhor o trajeto dos ligamentos do tornozelo, podendo causar efeitos contraproducentes se usado incorretamente.

Leukotape:

Leukotape é uma fita de outro fabricante e está disponível em diferentes versões. Como Leukotape K (para Kinesio), tem semelhante Propriedades como a fita Kinesio descritas acima. Além disso, variantes como Leukotape P ou Claassic ofereceu isso em contraste não elástico são e muito mais estabilidade mecânica como tendo propriedades funcionais.

Inelástico A fita adesiva é afixada de acordo com o curso das fitas, podendo assim remover forças delas e conduzi-las sobre a pele. Além disso, as tiras de fita adesiva adicionalmente anexadas oferecem um Deliberada, ligeira restrição de movimentopara proteger contra movimentos excessivos indesejados. Então seja Ligamentos e articulações com suporte e alívio. A pessoa também pode perceber melhor os movimentos indesejados e, assim, neutralizá-los. Além disso, bandagens com fita adesiva comprimem o tecido e, assim, promovem inflamação e lesões no tornozelo cura.

Uso pratico

Você quer um Articulação do tornozelo gravação, erros são freqüentemente cometidos na prática, especialmente ao usar aplicativos de empréstimo. No entanto, o sucesso da gravação depende muito Tecnologia e tipo de aplicação de.

Ao gravar você deve cinco regras Observe que 5 A's:

• A medida e começar: Primeiro desenrole o comprimento desejado do rolo e determine o comprimento exato, colocando-o no corpo
• Arrancar: Especialmente em caso de ferimentos, deve-se arrancar a peça usada após a medição e não apenas ao colocá-la
• Investir: Aplique a fita no tornozelo usando a técnica apropriada.
• Modelagem: Finalmente, pressionando levemente, o contato com o pele ou fita subjacente e, portanto, também melhora a durabilidade. Essas regras devem ser seguidas em todas as faixas.

Existem várias maneiras de fazer isso Articulação do tornozelo gravação, de modo que dois tipos são descritos aqui como exemplos. Uma fita Kinesio relativamente simples é aplicada em três etapas da seguinte forma:

1. Rédeas em U

A primeira tira vai de Tornozelo externo debaixo de Sola do pé aqui para Tornozelo interno. A fita deve terminar cerca de 5 a 6 cm acima de ambos os tornozelos. Sob tensão, a fita é colada da parte externa do tornozelo sobre a área afetada até a sola do pé e, daqui, frouxamente, de volta à parte interna do tornozelo.

2. Figura 8 rédeas

Passar a rédea seguinte no tornozelo é semelhante a no entanto, cruza na parte de trás do pé. A tira é um pouco mais longa do que a rédea em U e está presa ao Sola do pé no campo de salto colocados, com ambas as extremidades indo para cima são do mesmo comprimento. A fita deve ser fixada suavemente sobre a área afetada, a outra extremidade levemente voltada para o lado oposto. Com essas duas rédeas você pode fazer isso bem Articulação do tornozelo gravando se for especialmente o profilaxia serve. Suporta o tornozelo e ajuda, por ex. no correr através de terrenos difíceis ou quando Futebol jogar um Torção prevenir.

São as Ligamentos instáveis, venha mais rédeas adicionado.

3. Puxa lateral

Dependendo de suas necessidades vários mais curtos (aprox. 15-20 cm) Listras complementar Colado sobre as áreas doloridas em direção ao dedão do pé. Isso deve prender o tornozelo com tensão suficiente. Isso dá estabilidade adicional às bandas.

Uma bandagem com fita leuco inelástica pode ter a seguinte aparência: Primeiro, uma tira é colocada por baixo do Músculos da panturrilha e sobre o Knuckles ao Canela colada uma segunda tira é então perpendicular a ela na parte inferior do Pé aplicado do tornozelo ao tornozelo e deve passar sobre as estruturas doloridas ou protegidas (semelhante à rédea em U). A bandagem é então estabilizada com tiras adicionais que são coladas ao redor da perna e sobre a segunda rédea. Esta forma de gravar o tornozelo oferece mais estabilidade, mas menos liberdade de movimento. Se você quiser colocar uma fita no tornozelo, certifique-se sempre de que o curativo não esteja muito apertado. Começa a formigar ou se torna o pé surdoa bandagem deve ser removida. Antes de gravar, o pele esteja limpo e barbeado se tiver muito cabelo.

Áreas comuns de aplicação

Futebol:

A bandagem do tornozelo costuma ser usada no futebol. O futebol é um esporte que vem com grande estresse no tornozelo anda de mãos dadas. Permanente mudança de direção, Muito de Trabalho de perna e os efeitos do oponente, portanto, tornam útil a bandagem no tornozelo. Isso reduz o risco de dobrar ao jogar futebol ou fazer outros movimentos não intencionais. Além disso, a maioria dos fisioterapeutas irá prender a junta do tornozelo ao redor do tornozelo após uma lesão enquanto joga futebol cura suportar. Especialmente as pessoas que vão para Torção deve bater no tornozelo antes de jogar futebol. No entanto, deve-se sempre estar ciente de que esta não é uma proteção segura contra lesões no tornozelo. No futebol, geralmente há um Combinação de fita Kinesio e fita mais forte e inelástica usava.

Para correr:

Frequentemente um Articulação do tornozelo também gravado durante a corrida. Além de calçados adequados, você pode bater no tornozelo para ajudá-lo a correr estabilidade adicional para obter. Isso pode ocorrer em linha reta lesão ligamentar anterior Faz sentido, mas especialmente isso Correndo em terreno irregular ou difícil coloca muita tensão no tornozelo. Portanto, uma bandagem de tornozelo pode prevenir eficazmente a torção do tornozelo durante a corrida impedido tornar-se. Mesmo se o Intensidade de treinamento por exemplo. Aumentado para uma competição, o tornozelo pode ser enfaixado para reduzir o estresse nas estruturas. A Associação mas não deve interferir na corrida, talvez você precise fazer uma pausa ou tomar outras medidas.

previsão

O efeito da bandagem no tornozelo é não claramente comprovado em estudos médicos sido, no entanto, uma grande experiência fala de Fisioterapeutas e Médicos do esporte tornando a gravação clara efeito positivo em termos de prevenção e terapia Tem. assim o risco de lesão é reduzido e tamanhos maiores, por exemplo no futebol ou correr ser treinado. Como parte do tratamento de lesões, auxilia na regeneração dos ligamentos e articulações do tornozelo. No entanto, o uso incorreto pode ter consequências negativas. Então, além de leve desconforto e para Prevenção, 1 exame físico feito no tornozelo antes de colocar uma fita. Também deve ser o certo tecnologia deve ser aplicado.