Esporte-E-Fitness

Descrição Dolphin swimming

introdução

A cabeça mergulha na água na frente das mãos. Os braços atravessam a linha d'água primeiro com as pontas dos dedos. As pernas estão mais baixas do que os quadris neste ponto e o calção de banho está na linha da água. A cabeça voltada para o fundo da piscina está ligeiramente esticada.

o Ombros são empurrados para a frente e os braços abertos simetricamente debaixo d'água, Cotovelo apontar para trás / para cima. A direção de visão é diagonalmente para baixo. As palmas das mãos estão voltadas para o assoalho pélvico, de modo que a resistência aumenta.

A partir desta fase, os braços começam a girar para dentro novamente. Os cotovelos são altos para que possam ser levados sobre a água mais facilmente depois. Ao puxar os braços para baixo do corpo, o nadador é acelerado para a frente.

As mãos são colocadas sob o corpo. Os quadris estão bem abaixo da linha da água e os pés apontam diagonalmente para cima. Você inicia o chute da primeira perna. O corpo está em um movimento ondulatório.

Os braços são virados para fora sob o corpo para se preparar para a fase de pré-balanço. A fase de impressão acabou. Os pés estão se movendo para cima. A cabeça já rompeu a superfície da água.

Nessa fase, os braços ultrapassam a linha d'água, os cotovelos primeiro. Os pés ainda estão bem abaixo da superfície da água e são guiados para cima. A visão não é direcionada para a frente, mas para a superfície da água.

Os braços agora estão completamente acima da superfície da água e a fase de balanço para frente começa. o quadril ainda está abaixo da linha da água e na parte inferior das pernas e Pés aponte para trás e para cima e já tenha iniciado o chute da 2ª perna. Nesta fase ocorre a inalação.

Com o poderoso chute das pernas, a parte superior do corpo é levantada acima da superfície da água. Os braços são colocados o mais longe possível do corpo e o corpo é preparado para a imersão. ! A cabeça mergulha na água na frente das mãos!