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Descrição do movimento nado peito (técnica de ondulação)

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O flutuador está quase na posição de deslizamento. A cabeça fica entre os braços, voltada para o assoalho pélvico. As pernas estão mais baixas do que os quadris, de modo que o movimento ondulante é iniciado.

O corpo fica esticado na água para que haja a menor resistência possível ao deslizar. A cabeça ainda está entre os braços, olhando para baixo.

Nesta fase, a cabeça é levemente levantada, os cotovelos permanecem na altura da cabeça e os braços são guiados sob o corpo em um ângulo reto na articulação do cotovelo. O nadador está ligeiramente oco nas costas. A exalação explosiva ocorre.

Na 4ª foto, o nadador junta os cotovelos sob o corpo. Ele ainda está com as costas ligeiramente encovadas. A cabeça é levantada acima da superfície da água e a inalação é iniciada.

Os preparativos estão sendo feitos para a fase de balanço do braço. No entanto, isso deve ser feito corretamente sob a superfície da água. O nadador inala. A parte superior do corpo é claramente retirada da água. A ação da perna é iniciada.

Os braços são apresentados debaixo d'água. A ação da perna começa. As coxas não se movem para frente contra a resistência da água como no nado peito clássico, mas permanecem em pé. A parte inferior das pernas é desenhada para criar um ângulo reto na articulação do joelho. Os pés são girados para fora (supinados).

A cabeça é imersa na água. Os braços estão esticados. A parte inferior das pernas circula até que as pernas estejam retas.

A parte superior do corpo é mais alta do que os braços e as pernas para que o movimento ondulante seja mantido. A parte inferior das pernas se aproxima. A fase de deslizamento é iniciada.