Dieta

É assim que você corrige uma deficiência de ferro

introdução

A deficiência de ferro é generalizada na Alemanha. Ela surge da falta de ingestão de ferro por meio dos alimentos ou da perda de ferro por meio de sangramento intenso, inflamação crônica ou aguda, doenças tumorais ou infecções. O ferro faz parte das células vermelhas do sangue e das enzimas que ativam muitas reações diferentes no corpo. Uma deficiência de ferro permanece sem sintomas por muito tempo. O corpo tem um grande depósito de ferro que é gradualmente usado para fornecer ferro livre. Se a deficiência de ferro não puder mais ser compensada, por ex. não são produzidos glóbulos vermelhos suficientes. O valor da hemoglobina cai (anemia por deficiência de ferro) e os afetados sofrem de fadiga, diminuição do desempenho e suscetibilidade a infecções.

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Existem essas possibilidades

Mudança de dieta
Suplementos alimentares (comprimidos de ferro, suco, Floradix, Ferro Sanol, sangue de ervas)
Infusões de ferro
homeopatia

Tabletes de ferro

Um método comum, fácil e barato é tomar comprimidos de ferro. Dependendo do teor de ferro, um pacote custa 4 a 20 euros e está disponível sem receita médica em drogarias ou farmácias. Dependendo da idade e do sexo, a necessidade diária de ferro é de 10-15 mg. Mulheres grávidas ou amamentando precisam de um pouco mais. Os suplementos de ferro em altas doses (80-100 mg) só devem ser tomados após o médico confirmar a deficiência de ferro. Suplementos dietéticos de baixa dosagem (10mg) podem ser tomados sem diagnóstico. Os comprimidos devem ser tomados com o estômago vazio até duas horas antes do pequeno almoço. Caso contrário, os comprimidos podem ser tomados cerca de 2 horas após uma refeição. É importante aqui que a ingestão de alimentos adicionais só ocorra após uma hora, no mínimo.

A absorção do ferro pode ser influenciada por vários alimentos, o que também explica os tempos de espera entre as refeições e a ingestão dos comprimidos. Os alimentos que podem afetar a absorção incluem chá preto, leite, espinafre e arroz. Além disso, o uso de outras drogas pode enfraquecer o efeito. Isso inclui, por exemplo, certos antibióticos. Para melhorar a absorção do ferro, pode ser tomado com suco de laranja (vitamina C).
Efeitos colaterais, como problemas gastrointestinais, podem ocorrer durante o curso da terapia. Uma anormalidade comum é que as fezes ficam pretas. Isso é causado por ferro não absorvido que reage com o ar e é inofensivo. Além disso, pode ocorrer descoloração dos dentes, razão pela qual os comprimidos não devem ser mantidos na boca por muito tempo.

No caso de distúrbios do metabolismo do ferro, doenças hepáticas e renais graves, hipersensibilidade ou crianças, a ingestão deve definitivamente ser discutida com um médico e evitada. No geral, apenas 5 a 15% do ferro é absorvido pelo intestino. Para compensar uma deficiência grave de ferro, é necessária uma ingestão longa (pelo menos 2 meses).

suco

Se tiver problemas para engolir os comprimidos, também pode tomar o ferro na forma de sumo ou em gotas. O conteúdo de ferro varia muito entre os produtos individuais e está entre 2 e 35 mg / 100 ml. Os sucos de ferro estão, portanto, entre os suplementos dietéticos. Eles também estão disponíveis sem receita médica e podem ser tomados com segurança por pessoas saudáveis. Ainda assim, vale a pena consultar um médico ou farmacêutico sobre qual é o produto certo. Se uma clara deficiência de ferro já pode ser reconhecida pelo hemograma, um suco pode não ser mais suficiente.

O excesso de ferro não é absorvido e excretado pelo intestino, o que pode tornar as fezes pretas. Normalmente, os suplementos de ferro são tomados apenas em fases. Quando as reservas de ferro forem reabastecidas, você pode fazer uma pausa mais longa.

Floradix®

Floradix® ou herbal blood® é uma preparação que contém ferro ou o ingrediente ativo gluconato de ferro (II) e pode ser adquirido em farmácias ou lojas de produtos naturais. Floradix® está disponível na forma de suco, comprimidos ou comprimidos revestidos. De acordo com o folheto informativo, a preparação deve durar cerca de 12 semanas. De acordo com o fabricante, Floradix® deve ser entendido como profilático. Isso significa que se houver um risco aumentado de desenvolver uma deficiência de ferro, ele é usado - portanto, deve prevenir uma deficiência de ferro.
Alguns produtos também contêm ácido fólico (bom para mulheres grávidas), vitamina B12 ou são especialmente preparados para crianças, atletas ou veganos.

Para verificar o teor de ferro, deve-se realizar também um hemograma após o término da ingestão ou já durante a ingestão, para verificar se há aumento dos valores.

Leia mais sobre o assunto: Floradix®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® é também o nome comercial de outros suplementos de ferro. Comprimidos, drageias, gotas e sucos estão disponíveis em diferentes concentrações. As cápsulas são ligeiramente melhor toleradas (ferro sanol duodenal®). A casca é resistente ao suco gástrico, o que significa que o ferro é liberado apenas no intestino delgado e não pode irritar a mucosa gástrica.

Os produtos Ferro Sanol® geralmente podem ser comprados em farmácias sem receita médica. No caso de deficiência de ferro, deve ser tomado após consulta ao médico assistente. Como com outros medicamentos de ferro, você deve prestar atenção ao intervalo de tempo entre o fornecimento de ferro com Ferro Sanol® e certos alimentos. Para verificar o conteúdo de ferro no corpo, é aconselhável fazer exames regulares por um médico

Para mais informações, veja: Ferro Sanol®

Sangue de ervas

O clássico entre os sucos de ferro é o sangue de ervas. Ele está disponível em vários fornecedores. É puramente à base de plantas e consiste em uma mistura de flores de hibisco, erva-doce amarga, cenoura, grama de sofá, mil-folhas, raiz de angélica, cavalinha, ribwort, bagas de zimbro, raiz de chicória, casca de laranja amarga. Ele contém 50% de ferro e é um suplemento dietético. Entretanto, entre todos os sucos de ferro, o sangue de ervas tem um sabor extremamente amargo.

Em contraste com outras drogas que contêm ferro, o sangue à base de plantas é usado principalmente de forma preventiva - isso significa que é aplicado antes mesmo de ocorrer uma deficiência de ferro. Isso se aplica, por exemplo, a pessoas cujas necessidades de ferro aumentam temporariamente, como durante a gravidez. Como com outros medicamentos que contêm ferro, você também deve prestar atenção ao intervalo de tempo entre tomar o medicamento e certos alimentos. O intervalo de tempo é importante porque certos alimentos podem levar a uma pior absorção do ferro no corpo. Isso inclui, por exemplo, leite, café ou legumes.

Leia mais sobre o assunto: Sangue de ervas

Infusão de ferro

Se uma pessoa sofre de deficiência de ferro extremamente pronunciada e / ou já apresenta sintomas como tonturas, arritmias cardíacas e cansaço enorme ou está sendo preparada para um procedimento cirúrgico, as reservas de ferro devem ser repostas mais rapidamente. Para isso, o ferro é administrado em infusões curtas. A perfusão contém um líquido castanho escuro (ferro + solução salina) e só deve ser administrada por pessoal médico.

Dessa forma, grandes quantidades de ferro podem ser administradas rapidamente sem perda pelo intestino. Pessoas com doença inflamatória intestinal também se beneficiam da administração de ferro venoso. As infusões de ferro não devem ser combinadas com ferro oral. Após a infusão, o paciente deve ser observado por pelo menos 30 minutos. Os efeitos colaterais incluem dores de cabeça, náuseas, gosto metálico na boca e até choque alérgico.

homeopatia

As formas de tratamento homeopático destinam-se principalmente à nutrição. As pessoas afetadas são especialmente aconselhadas a comer alimentos particularmente ricos em ferro. Os homeopatas também recomendam suplementos dietéticos como Floradix®.

No caso de uma deficiência de ferro pronunciada, é questionável se essas medidas são suficientes para remediar adequadamente a deficiência - uma vez que os alimentos ou suplementos dietéticos contêm comparativamente pouco ferro em comparação com medicamentos que contêm ferro. Se houver deficiência de ferro, é melhor para as pessoas afetadas discutir isso com seu médico. Com base nos valores sanguíneos, o médico pode avaliar melhor qual forma de fornecimento de ferro parece mais adequada para o paciente

Alimentos ricos em ferro

Com uma dieta balanceada, cerca de 10-20 mg de ferro são consumidos diariamente. A maior parte do ferro dos alimentos está firmemente ligada a fosfatos ou polifenóis. Esses complexos pouco solúveis dificilmente podem ser usados pelo corpo. Portanto, apenas pequenas quantidades de ferro são absorvidas no intestino. Cerca de 6% (homens) - 12% (mulheres) do ferro é absorvido no intestino todos os dias. No caso de deficiência de ferro, a taxa de reabsorção pode ser aumentada até um máximo de 20%.

O tratamento da deficiência de ferro diagnosticada é muito difícil ou demorado devido a uma simples mudança na dieta. Os alimentos ferrosos são muito diversos. Grandes quantidades são encontradas em morcela (30mg / 100g), fígado de porco (18mg / 100g) ou presunto bovino (10mg / 100g). Mas vegetarianos e veganos também são bem servidos. Farelo de trigo contém 15mg / 100g, sementes de abóbora 11,2mg / 100g, soja seca 9,7mg / 100g, pinhão 9,2mg / 100g ou lentilhas secas 8mg / 100g. Ao contrário do que é mostrado na série de desenhos animados Popeye, o espinafre contém apenas 2,7mg / 100g. Você teria que comer grandes quantidades de espinafre para atender às suas necessidades diárias.

Leia mais sobre o assunto: Dieta para deficiência de ferro tal como Deficiência de ferro em vegetarianos

Quanto tempo leva para corrigir uma deficiência de ferro

Quanto tempo leva para corrigir uma deficiência de ferro depende da gravidade da deficiência. Se os estoques de ferro, a chamada ferritina, já estão significativamente reduzidos, pode levar muito tempo para compensar a deficiência. Também depende do método de terapia selecionado. Se o ferro for tomado apenas por via oral, ou seja, pela boca, leva mais tempo para corrigir a deficiência.
Se a perda de ferro persistir (devido à inflamação contínua, perda de sangue devido, por exemplo, ao aumento do sangramento menstrual), a terapia oral geralmente não tem sucesso.

Como regra, se você receber ferro, um teste de sangue é feito a cada 4-12 semanas. Isso pode ser usado para verificar se os valores de ferro estão realmente aumentando. No caso de situações de deficiência moderada, deve-se esperar uma terapia oral de pelo menos 2-3 meses. No entanto, se o médico der o ferro na forma de infusões, uma melhora no status do ferro pode ser alcançada muito mais rapidamente (2-4 semanas). O medicamento geralmente é tomado por até 6 meses para garantir que o teor de ferro no corpo se estabilize novamente dentro da faixa normal. Com uma mudança na dieta para compensar a deficiência de ferro, pode demorar mais até que os valores voltem ao normal.

Quanto tempo leva para o cabelo se recuperar da deficiência de ferro?

A deficiência de ferro a longo prazo faz com que o cabelo se torne fino, quebradiço, quebradiço e caia cada vez mais. Se as reservas de ferro forem reabastecidas após 2-3 meses de terapia intensiva, o cabelo pode se regenerar lentamente. 3% dos cabelos do couro cabeludo caem a cada 4 semanas. Novos fios de cabelo estão se formando continuamente, em média crescem 0,4 milímetros por dia. Dependendo de quanto tempo a deficiência existiu e de quantos fios de cabelo foram afetados na fase de crescimento, a regeneração completa pode levar vários anos. No entanto, você notará diferenças após um ano.

Leia também o artigo sobre o tema: Consequências da deficiência de ferro

Como você corrige a deficiência de ferro durante a gravidez?

As mulheres grávidas precisam de um volume maior de sangue para poder fornecer oxigênio e nutrientes suficientes à placenta. Grandes quantidades de ferro também são necessárias para aumentar a formação de sangue. Em princípio, as mulheres grávidas podem tomar qualquer suplemento de ferro disponível no mercado sem receita médica. Alguns comprimidos ou sucos são especialmente marcados para mulheres grávidas, a maioria deles também contém ácido fólico, que é especialmente importante no primeiro mês de gravidez.

Se houver deficiência de ferro sintomática muito pronunciada, infusões de ferro também podem ser prescritas pelo médico, se estritamente indicado. As infusões de ferro não devem ser administradas no primeiro trimestre da gravidez.

Mais informações sobre o assunto podem ser encontradas em: Deficiência de ferro durante a gravidez

Como você corrige a deficiência de ferro em vegetarianos?

A carne é o fornecedor de ferro mais conhecido. A carne vermelha, em particular, é rica em ferro.Para quem quer renunciar à carne, ainda existem várias maneiras de encher seus depósitos de ferro. Acima de tudo, certos alimentos podem ser fornecedores importantes de ferro: incluem lentilhas, feijão branco ou produtos de grãos inteiros. Ovos, passas e amêndoas também contêm ferro e podem ser uma importante fonte de ferro para vegetarianos.

Para os interessados, vale a pena dar uma olhada no conteúdo alimentar. Listas de alimentos que contêm ferro para vegetarianos podem ser encontradas em muitos portais online. Além da absorção de ferro através dos alimentos, suplementos de ferro também podem ser usados se houver deficiência de ferro. Existem vários fabricantes e formas de dosagem de medicamentos contendo ferro que podem ser comprados sem receita em lojas de produtos naturais ou farmácias. Comprimidos sem gelatina também estão disponíveis no mercado e alguns são especialmente rotulados.