Perder peso com hipotireoidismo
introdução
Com uma tireóide hipoativa, o chamado Hipotireoidismo, a tireoide produz muito pouco ou nenhum hormônio tireoidiano. A glândula tireóide é uma glândula produtora de hormônios localizada na parte frontal do pescoço, abaixo da laringe.
Os hormônios tiroxina produzidos pela glândula tireóide (T4) e triiodotironina (T3) afetam todas as vias metabólicas em humanos e, dependendo da extensão do hipotireoidismo, os sintomas podem variar em gravidade. Uma tireoide subativa geralmente leva ao ganho de peso junto com muitos outros sintomas.
Por que é tão difícil perder peso com uma tireoide subativa?
Os hormônios tireoidianos T3 e T4 vêm de uma glândula muito pequena na região do pescoço, mas têm uma enorme influência no metabolismo, circulação, crescimento e psique. O hormônio estimulador da tireoide (TSH) do cérebro regula a produção dos hormônios da tireoide T3 e T4. Se o equilíbrio hormonal estiver desequilibrado, como é o caso de uma tireoide hiperativa ou hipoativa, isso tem um impacto em quase todos os processos metabólicos do corpo.
No caso de hipofunção, os processos metabólicos ficam mais lentos e a necessidade de energia diária cai significativamente. As consequências são que as pessoas afetadas ficam fracas e ganham peso, embora não necessariamente comam mais. Freqüentemente, também há retenção de líquidos. A taxa metabólica basal do corpo diminui e é mais fácil ganhar peso, mesmo se você parar de comer. Com uma tireoide subativa, é fácil ganhar peso porque o corpo precisa de menos calorias e o metabolismo é geralmente mais lento. Significa apenas que é mais difícil perder peso, não impossível. Existem dicas para ajudá-lo a perder peso a longo prazo, apesar de uma tireoide subativa.
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- Hipotireoidismo
- Sintomas de tireoide hipoativa
As dicas mais importantes
Em primeiro lugar, você deve consultar um médico para descobrir a causa do hipotireoidismo e, se necessário, tomar a medicação adequada para compensar a falta de hormônios tireoidianos. Os níveis de hormônio no sangue são essenciais para isso.
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Uma dica importante para perder peso, apesar de uma tireoide pouco ativa, é a dieta certa. Isso significa que pouca gordura, muitas frutas, vegetais, produtos de grãos inteiros e uma dieta rica em peixes é particularmente útil. O cardápio deve ser reduzido em calorias e variado de forma a estimular o metabolismo. Além de uma mudança na dieta, exercícios devem ser feitos para estimular o metabolismo e queimar gordura.
Leia mais sobre isso em nutrição completa
Em geral, seja paciente. Se a tireoide hipoativa não for conhecida há muito tempo ou se a medicação não estiver bem ajustada, pode levar alguns meses para que o metabolismo mude. Isso significa que a perda de peso pode ocorrer de forma lenta, mas segura.
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Mudança de dieta
Para perder peso de maneira direcionada com uma tireoide hipoativa, é importante seguir uma dieta adequada. Em geral, a dieta deve ser reduzida em calorias, uma vez que o organismo apresenta menor taxa metabólica basal no hipotireoidismo. As refeições devem consistir em uma dieta mista variada, principalmente frutas, vegetais e produtos de grãos inteiros valiosos, a carne deve ser comida apenas ocasionalmente e, se for o caso, carne com baixo teor de gordura.
É muito útil comer peixe regularmente porque contém muito iodo. O oligoelemento iodo é essencial para o corpo produzir hormônios da tireoide. Além disso, o peixe contém muitas proteínas e, portanto, mantém você satisfeito por muito tempo. Uma dieta rica em proteínas é geralmente adequada para perder peso com uma tireoide subativa, a fim de usá-la como fonte de energia para o corpo. A criação de um plano de nutrição com um registro de peso para ajudar a controlar a si mesmo pode ajudar. Você pode obter ajuda de um nutricionista que é generosamente subsidiado por algumas seguradoras de saúde.
Leia mais sobre isso em Pirâmide alimentar e Aconselhamento nutricional.
Esportes
O exercício é basicamente um bom suporte para perder peso de forma permanente e isso também se aplica à presença de uma tireóide hipoativa. Qual esporte e com que frequência e com que intensidade difere de pessoa para pessoa. O nível de condicionamento físico atual, comorbidades existentes, obesidade e possíveis problemas nas articulações causados por excesso de peso devem ser incluídos no programa de treinamento. Pode ser útil consultar um médico experiente ou um terapeuta esportivo.
Para perder peso, apesar de ter uma tireoide hipoativa, você deve fazer exercícios regulares e consistentes. Esportes de resistência como natação, caminhada nórdica ou ciclismo são ideais. Dançar também queima muita gordura e é divertido. Se você gosta do esporte, é mais fácil mantê-lo. O esporte em grupo ou equipe pode aumentar ainda mais a motivação.
Leia mais sobre isso em Perca peso com exercício
Especialmente em Hashimoto
Uma tireoide subativa é a doença tireoidiana mais comum na Alemanha, afetando cerca de 1% dos alemães.
A tireoidite de Hashimoto é uma forma especial de hipofunção. Esta é uma inflamação crônica da glândula tireoide, na qual o corpo ataca por engano a glândula tireoide. Nessa doença autoimune, os anticorpos são produzidos contra as enzimas e proteínas da tireoide que destroem o tecido da tireoide. Hipofunção é a subforma da tireoidite autoimune da tireoide de Hashimoto tipo 2A. No entanto, no início da doença, as pessoas afetadas costumam ter uma função hiperativa, que muda para hipoativa permanente após um curto período de tempo. Se houver tireoidite de Hashimoto com tireoide hipoativa, isso deve ser tratado e observado por um médico.
O mesmo se aplica aqui que uma mudança na dieta é necessária para perda de peso. Uma dieta mista de baixa caloria e atividade física levam à perda de peso a longo prazo e efetivamente aumentam o metabolismo.
Leia mais sobre isso em Tireoidite de Hashimoto
Perder peso com o uso de comprimidos
Uma tireoide hipoativa geralmente deve ser esclarecida por um médico, pois podem ocorrer complicações no coração e prevenir danos permanentes. Como há poucos hormônios tireoidianos (T3 e T4) no sangue, no caso de uma tireoide hipoativa, eles podem ser administrados na forma de comprimidos. Principalmente as pessoas afetadas recebem tiroxina (T4) na forma de Levotiroxina dado. Definir a dose correta do medicamento pode levar de vários meses a um ano. Com a dosagem correta, geralmente não há efeitos colaterais, podendo ocorrer sintomas de overdose de tireoide hiperativa.
Muitas pessoas que sofrem de tireoide hipoativa e desejam perder peso precisam tomar comprimidos para compensar a falta de hormônios da tireoide. O bom é que desta forma você pode aumentar rapidamente o seu metabolismo, o corpo gasta mais calorias e a taxa metabólica basal aumenta.
homeopatia
Na homeopatia, existem remédios para o tratamento da tireoide, além dos cuidados médicos convencionais. Grafites e Pulsatilla são usados para a subfunção. Diz-se que esses remédios homeopáticos ajudam a acelerar o metabolismo e promovem a digestão. Diz-se que Thuja, Kalium carbonicum e Silicea, a árvore da vida, ajudam no cansaço e na retenção de líquidos.
Quais são os riscos / perigos?
Uma perda de peso particularmente severa geralmente acarreta o risco de um efeito ioiô se a dieta for negligenciada após a dieta.
No entanto, se a dieta for modificada positivamente e praticada regularmente, o risco é baixo.
O maior perigo está na própria hipofunção, pois, se não tratada, leva a batimentos cardíacos mais lentos. A longo prazo, complicações e danos permanentes podem surgir se o hipotireoidismo não for tratado. Portanto, um médico deve ser sempre consultado para esclarecer o hipotireoidismo e, se necessário, ajustá-lo com medicamentos.
Como posso evitar o efeito yo-yo com esta dieta?
Se o objetivo é perder peso com a função da tireoide conforme recomendado, ou seja, com uma dieta balanceada e esportes de resistência, o efeito ioiô pode ser evitado com sucesso. É essencial que a dieta seja alterada em longo prazo e que o número de calorias permaneça reduzido enquanto houver hipofunção, uma vez que a taxa metabólica basal e o metabolismo são reduzidos durante este estado.
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