Dieta

Zinco no corpo humano

definição

Zinco é um nutriente essencial, isso significa que não pode ser produzido pelo próprio corpo humano. Portanto, deve ser ingerido com alimentos. É sobre um Elemento de rastreamento e, portanto, ocorre apenas em pequenas quantidades no corpo. A ingestão diária é de apenas cerca de 10 mg. No entanto, o zinco é essencial para a saúde e o metabolismo e cumpre inúmeras tarefas no corpo humano.

função

O zinco é um assim chamado Coenzima, um ajudante para as enzimas no corpo. É para isso e aquilo sequência correta de Processos metabólicos indispensável no corpo. Sem a presença de zinco, as enzimas não podem funcionar corretamente e as funções naturais do corpo param.

O zinco ainda desempenha um papel importante no nível do DNA, o genoma humano. Complexos de proteínas e zinco regulam os processos que, em última análise, levam ao acúmulo ou à quebra de componentes do corpo. Os processos metabólicos que funcionam corretamente com a ajuda de zinco incluem, entre outros Metabolismo de nutrientes: Do gordura-, proteína- e Metabolismo de carboidratos, assim como o desintoxicação e a Repartição de álcool dependem do zinco.

Também por isso Metabolismo da insulina o zinco é significativo. O zinco é um elemento importante em sistema imunológico e para as defesas do organismo e apoia a luta contra as infecções. Ele também protege o corpo de substâncias nocivas, como álcool, radiação UV e fumaça.

Tem uma participação significativa no síntese e em Metabolismo de hormônioscomo hormônios da tireóide ou sexuais.

O zinco é um oligoelemento importante para a saúde e Cicatrização de feridas na pele, para o Resiliência de ossos e unhas e para a saúde de Couro cabeludo e Cabelo.

Além disso, é para os órgãos dos sentidos humanos, especialmente para eles Visão, um nutriente importante.

tarefas gerais

Devido ao seu envolvimento em quase todos os processos metabólicos importantes, o zinco desempenha inúmeras funções no organismo. Embora ocorra apenas em pequenas quantidades, sua importância para a saúde do corpo humano pode ser observada principalmente no caso de deficiência de zinco e seus sintomas.

Além disso, o zinco não é apenas responsável pela saúde física, ele também parece ter uma parte nela bem-estar mental e estabilizar o humor positivo. zinco apoiado a sistema imunológico e ajuda a proteger contra infecções por vírus, bactérias e parasitas. Faz para um pele saudável, cabelo cheio e forte tal como unhas fortes e unhas dos pés.

o Cura de feridas também é suportado por zinco. Devido à sua ocorrência na retina e seu papel no Vitamina A O metabolismo, a vitamina do processo visual, é essencial para a visão. Em particular, o zinco parece ajudar a regular os processos de adaptação, ou seja, se acostumar com o crepúsculo.

O zinco se liga e se armazena no metabolismo da insulina insulinaque é mesmo usado terapeuticamente com preparações de insulina orais. Também é importante para o metabolismo de todos os três componentes dos alimentos: gordura, proteína e carboidratos. O zinco também mantém o equilíbrio hormonal em equilíbrio

O papel do zinco nas espinhas

Pimples até o tamanho total do acne são um possível sintoma de deficiência de zinco. O oligoelemento está significativamente envolvido no processo de cornificação da pele e na produção de queratina. O zinco também desempenha um papel importante no metabolismo lipídico da pele. No caso de distúrbios, podem ocorrer bloqueios e inflamação das glândulas sebáceas, o que leva ao aparecimento de espinhas.

Influência do zinco no crescimento do cabelo

O oligoelemento está envolvido na formação de queratina, uma parte importante da pele, cabelo e unhas. Desempenha um papel importante na formação de uma estrutura capilar firme e resiliente e na fixação do cabelo no couro cabeludo. Além disso, o zinco desempenha um papel importante no sistema imunológico e protege contra a inflamação que pode danificar a pele e as raízes do cabelo. A deficiência de zinco é, portanto, freqüentemente expressa em cabelos quebradiços e quebrados e, em alguns casos, pode até levar à queda de cabelo.

Deficiência de zinco

A deficiência de zinco é um fenômeno que geralmente é causado por um Desnutrição ou um ruim Utilização de alimentos é causado. Como o zinco desempenha uma variedade de tarefas no corpo, muitos sintomas diferentes são aparentes quando há deficiência de zinco.

Diagnosticamente, por exemplo, via Exames de sangue, é difícil determinar uma deficiência de zinco. Além disso, os sintomas que ocorrem são muito inespecíficos. A deficiência de zinco pode, portanto, passar despercebida por um longo tempo. Uma deficiência moderada de zinco deve primeiro ser sobre a ingestão alimentos contendo zinco equilíbrio, além disso também é possível na forma de zinco Tablets ou Cápsulas para receber.

Os possíveis sintomas de deficiência de zinco incluem várias aparências na pele, como acne, Espinhas, Caspa, Fungos de pele, Pústulas e Vermelhidão. A saúde das unhas e do cabelo também é frequentemente afetada, e a deficiência de zinco pode até levar a isso Perda de cabelo liderar.

A deficiência de zinco pode afetar os vários órgãos sensoriais; geralmente ocorrem alterações na visão à noite. Como resultado de distúrbios hormonais no contexto de uma deficiência de zinco, entre outras coisas, o libido, poder e fertilidade.

A deficiência crônica de zinco pode ocorrer em crianças e adolescentes Crescimento atrofiado liderar. Uma vez que o zinco é importante para o funcionamento do sistema imunológico, pode haver um aumento na deficiência de zinco infecções semelhantes à gripe ou um má cicatrização de feridas ocorrer.

Além dos sintomas físicos, a deficiência de zinco também pode ocorrer fadiga, Dificuldade de concentração e um desempenho diminuído causa. Alguns pacientes também sofrem de humor depressivo e mudanças severas de humor.

Comprimidos de zinco

Uma dieta balanceada que inclua o consumo de alimentos que contenham zinco geralmente é suficiente para obter a quantidade diária recomendada de zinco. O zinco não é encontrado apenas em produtos de origem animal, mas também em um grande número de produtos à base de plantas. A deficiência de zinco deve primeiro ser compensada com alimentos. Algumas pessoas com doenças metabólicas gostam diabetes ou Doença hepática, assim como pessoas com câncer ou que são alimentadas artificialmente, não podem obter zinco suficiente.

Aqui existe a possibilidade de suportar a ingestão de zinco suficiente com a ajuda de comprimidos. Os comprimidos de zinco estão disponíveis em farmácias e drogarias. O problema com isso é que não é padronizado Suplementos de zinco e o zinco pode às vezes ser uma overdose.

UMA Overdose o zinco pode causar problemas gastrointestinais e interage com outras drogas e pode reduzir seu efeito ou aumentar os efeitos colaterais. O fornecimento de zinco por meio de comprimidos deve ser discutido com o médico, e a ingestão diária máxima recomendada não deve ser excedida

Bandagem de cola de zinco

Uma bandagem de cola de zinco é uma Bandagem de compressão para membros e articulações feridos. Bandagens apertadas ou elásticas são revestidas com uma cola feita de óxido de zinco, água e agente de ligação e enroladas firmemente ao redor da lesão afetada. A bandagem tem efeito refrescante e descongestionante.

Bandagens de cola de zinco são usadas Entorses, Contusões, Contusões e outras lesões associadas ao inchaço. O paciente pode colocar um curativo em si mesmo ou fazer-se passar, se as lesões piorarem, deve-se consultar o médico. Depois que o inchaço diminuir, o curativo deve ser trocado e renovado regularmente até que esteja completamente curado. Se o inchaço não diminuir, dor intensa ou vermelhidão persistir, um médico deve ser consultado

Spray de zinco

No Medicina veterinária há também a opção de usar o ingrediente ativo óxido de zinco como spray para o cuidado de feridas. Além do óxido de zinco, os sprays de zinco contêm outras substâncias que auxiliam na cicatrização de feridas e acalmam a pele irritada. Pode ser usado em cães, gatos e cavalos. O uso de spray de zinco na medicina humana não é comum.

Em quais alimentos está o zinco?

Comida	Conteúdo de zinco (dado em mg por 100g de alimento)
carne	4.4
Fígado de vitela	8.4
Fígado de porco	6.5
Peito de peru	2.6
Ostras	22
camarão	2.2
Soja seca	4.2
Lentilhas secas	3.7
Queijo gouda, 45% de gordura na matéria seca	3.9
Emmental, 45% de gordura i. Tr.	4.6
pão crocante	3.1
Farinha de aveia (grão inteiro)	4.3
Sementes de abóbora	7
Linhaça, com casca	5.5
castanha-do-pará	4

O que acontece se você tiver uma overdose de zinco?

Uma ingestão de mais de 20 mg de zinco por dia na forma de comprimido não é necessária com uma dieta balanceada e consumo de alimentos que contenham zinco e pode até ser prejudicial. Overdose de longo prazo pode levar a Transtorno do ferro- e Doméstico de cobre porque a absorção de zinco interfere na absorção e disponibilidade de ferro e cobre. O zinco também pode reduzir a absorção de certos medicamentos, como Antibióticos reduzir. A sobredosagem de zinco a longo prazo pode prejudicar a função imunológica e levar a uma interrupção do metabolismo da gordura. A intoxicação aguda, ou seja, o envenenamento por zinco, só ocorre com doses muito altas de zinco (200-400mg) e se manifesta através náusea, Vomitar, Dores de estômago, diarréia e Dor.

Pomada de zinco / creme de zinco

Médico Pomada de zinco está no Tratamento de feridas usava. O ingrediente ativo óxido de zinco auxilia na cicatrização e acalma a pele irritada. É usado principalmente em feridas que coçam e com úlceras, bem como nas bordas de feridas. As feridas lacrimejantes, em particular, beneficiam deste efeito de secagem a pomada de zinco. Algumas pomadas também têm um ingrediente ativo adicional, como óleo de fígado de bacalhau contendo vitamina A. O óleo também auxilia na regeneração da pele.

Pomadas ou cremes de zinco também podem ser usados para doenças de pele crônicas, incluindo erupções cutâneas crônicas ou acne. O unguento de zinco funciona desinfetante e anti-inflamatório. Além disso, influencia o metabolismo lipídico da pele, o que pode ser um efeito desejável na acne. Com a pele seca, você deve evitar o uso de cremes de zinco, pois eles também ressecam a pele.

Necessidade diária de zinco

A Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) recomenda uma ingestão de 15 mg de zinco por dia para adultos e adolescentes do sexo masculino a partir dos 15 anos, para mulheres a recomendação é de 7 mg por dia. Bebês menores de 4 meses devem ingerir 1 mg, entre 4 e 12 meses 2 mg por dia. Crianças com idades entre 1 e 10 anos devem consumir entre 3 e 7 mg de zinco por dia.