Jejum Terapêutico

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Jejum terapêutico, dieta, nutrição, perda de peso

O que é o jejum terapêutico?

O objetivo original do jejum terapêutico reside no "desintoxicação"e"Desintoxicação“Do corpo e serve para regenerar corpo e mente, não perder peso. Ao fazer isso, os poluentes que se acumulam no corpo como resultado de estilos de vida não saudáveis, o meio ambiente e o metabolismo, as chamadas "escórias", devem ser eliminados e o corpo deve sair saudável e fortalecido da cura. Durante décadas, o jejum terapêutico foi apontado como uma cura para o corpo, mente e alma e é frequentemente usado no contexto de perda de peso. No entanto, isso não corresponde ao propósito real do jejum terapêutico.

O jejum do ponto de vista da promoção da saúde

Ao contrário da multidão de ritos religiosos de jejum / Quaresma As inúmeras abordagens diferentes para o jejum terapêutico são tudo sobre sanitário e não religioso Aspects. O objetivo básico do jejum terapêutico é uma melhor situação de saúde para o corpo e um melhorou bem-estar realizar. A maioria dos processos referidos como jejum terapêutico não foi comprovada cientificamente. Por esse motivo, o jejum terapêutico como uma espécie de Rápido um grande componente psicológico pode ser assumido. Semelhante aos comuns hoje Dietas, as várias curas de jejum costumam receber o nome de seus inventores.

Visão geral de nossos tópicos de jejum

• Rápido
• Perder o jejum
• Instruções de jejum
• História de jejum
• Riscos de jejum
• Quaresma
• Jejum Terapêutico

Instruções para jejum terapêutico

O jejum terapêutico é uma terapia naturopática para o corpo e a mente praticada desde os tempos antigos. Foi realizada na Idade Média e também hoje para desintoxicar o corpo; também é dito que ajudava em inúmeros problemas de saúde e tinha um efeito positivo na psique. Existem diferentes variantes de jejum terapêutico, incluindo, por exemplo, o jejum terapêutico de acordo com Buchinger, a cura de Franz-Xaver-Mayr, o jejum terapêutico de acordo com Hildegard von Bingen e muitos mais.

Além disso, com o jejum intermitente, por exemplo, um ou mais dias da semana são evitados por um determinado período de tempo. Isso inclui isso Cancelamento do jantar ou Jejum intermitente. As variantes clássicas do jejum terapêutico são todas semelhantes e consistem em fases diferentes. Um regime terapêutico de jejum deve ser pensado e planejado da melhor forma possível, pois os iniciantes podem cometer muitos erros. Freqüentemente, finais de semana ou dias de férias também são recomendados como introdução. Algumas curas recomendam os chamados dias de alívio antes do jejum, incluindo evitar substâncias viciantes, alimentos difíceis de digerir e recomendam muitas frutas, vegetais e exercícios.

Então, o movimento do intestino é devido. O sal de Glauber é geralmente usado aqui, o sal de Epsom também pode ser usado. Isso é seguido pelos dias de jejum, que podem ser diferentes dependendo do tipo de jejum. Quanto tempo dura essa fase também é muito variável. O fator decisivo é sempre a sua própria condição física e psicológica e os efeitos colaterais que ocorrem. Os iniciantes em jejum não devem jejuar por mais de duas semanas por vez ou evitar completamente alimentos sólidos.

Após o fim da fase de jejum, não se deve voltar aos padrões de alimentação antigos e pouco saudáveis. A quebra do jejum geralmente é feita suavemente durante dois ou três dias. Você deve comer devagar e conscientemente, usar ingredientes frescos e naturais e usar alimentos de fácil digestão em vez de refeições prontas. O corpo, especialmente os intestinos, pode gradualmente se acostumar com alimentos sólidos ou com um suprimento maior de alimentos.

Você pode encontrar mais informações aqui: Instruções para jejum

Como funciona o jejum terapêutico em casa?

O jejum terapêutico era originalmente oferecido em mosteiros, clínicas de saúde ou seminários e era acompanhado e monitorado por um médico. Não está apenas relacionado à prática religiosa, mas freqüentemente também a jornadas espirituais não denominacionais para si mesmo e para o seu corpo. Com a preparação e as informações corretas, a implementação certamente também é possível realizável em casa. No entanto, você deve estar ciente de que o jejum pode e deve permitir que você saia de uma vida cotidiana estressante e estressante. Em qualquer caso, você deve planejar um momento o mais silencioso possível, especialmente para o início da Quaresma, como Fins de semana ou dias de férias.

Quase todas as curas de jejum começam com os chamados dias de alívio. Aqui, o corpo deve se acostumar com o momento seguinte de baixa ingestão de alimentos. Acima de tudo, são consumidos alimentos de fácil digestão, como frutas, vegetais cozidos no vapor e muitos líquidos na forma de chás ou sopas claras. Produtos lácteos, açúcar, alimentos luxuosos, carne e peixe devem ser evitados tanto quanto possível. Antes do início dos dias de jejum, o intestino é esvaziado, para isso há preparativos da farmácia como Sal de Glauber, sal de Epsom ou enemas. Isso segue após os dias de jejum Quebrando o jejum e a Dias de preparação. Qualquer pessoa que jejue em casa e não sob supervisão médica deve pelo menos discutir seus planos com seu médico de antemão. Isso pode apontar possíveis perigos e sinais de alerta. Em Mal-estar e fraqueza pode até ser necessário interromper o jejum prematuramente. Principalmente durante a Quaresma, você deve ouvir o seu corpo e reagir às reclamações, se necessário.

O que são dias de preparação?

Através de Dias de preparaçãoApós a fase de jejum, o corpo deve se acostumar lentamente à comida novamente. Na fase de desenvolvimento, é particularmente importante prestar atenção aos sinais do seu corpo e acompanhar a sensação de saciedade. Deveria apenas pequenas porções são preparadas e comido com prazer e sem agitação. Devem ser pratos frescos, naturais e de fácil digestão. Açúcar, refeições prontas, álcool e café ainda devem ser evitados. A quantidade que você bebe também deve ser levada em consideração durante os dias de preparação. Especiarias e especialmente sal devem ser usados ​​com moderação durante os dias de preparação.

Após um curto jejum, pelo menos dois ou três desses dias de acumulação devem ser realizados. O objetivo é fazer uma transição suave para a alimentação e uma dieta normal Cólicas estomacais, mal-estar, problemas circulatórios e problemas digestivos vá em frente. Laxantes como o sal de Glauber ou o sal de Epsom não devem mais ser ingeridos, normalmente o intestino torna-se ativo e age novamente através da comida e de uma quantidade suficiente de bebida. No entanto, pode demorar alguns dias para que a digestão volte a ocorrer sem problemas.

Quanto posso / devo perder peso com esta dieta?

Real O objetivo do jejum terapêutico não é a perda de pesocomo é enfatizado várias vezes em todos os pontos. Porém, se você não comer alimentos sólidos, também perderá peso se as calorias ingeridas estiverem abaixo do consumo diário. Especialmente no início, uma grande quantidade de água é eliminada do corpo junto com os estoques de glicogênio do fígado e músculos, resultando na perda de peso até dois quilos pode compensar dependendo do peso inicial. Até três quilos ou mais podem ser perdidos em um curto jejum de duas semanas; o efeito também depende do perfil de movimento da pessoa. No entanto, após mudar para os hábitos alimentares normais, você também deve esperar armazenar a água anteriormente perdida e ganhar peso na balança.

Mais informações podem ser encontradas aqui : Jejum para perda de peso

Jejum de acordo com Buchinger

O rápido depois Buchinger praticam cerca de 2 milhões de alemães todos os anos. A cura em jejum começa com uma chamada Dia de alta, seguido por cinco dias de jejum e dois dias de reconstrução. No dia do alívio, o corpo deve estar preparado para o próximo período de jejum e o anterior Ingestão estrangulado e o nutrição ser alterado. Faça isso de manhã, ao meio-dia e à noite, respectivamente fruta, Arroz, chás e batatas diversos podem ser consumidos. No primeiro, terceiro e quinto dia de jejum, o Intestinos ser limpos com a ajuda de laxantes naturais. Estes incluem: suco de limão, suco de chucrute, vinagre de cidra de maçã, bebida de pão, suco de ameixa e leitelho como medidas laxantes leves. Uma descarga mais forte pode com óleo de castor, Sal de Glauber, sal de Epsom, chá de Sennes e chá de espinheiro podem ser obtidos. este Métodos de limpeza também pode ser apoiado com enemas regulares no intestino.

É importante durante o Quaresma a ingestão regular e adequada de líquido. Devem ser consumidos no mínimo 3 litros de líquido por dia, divididos em 1,5 litro de água e 1,5 litro de chá. Além das medidas de limpeza intestinal, a manhã deve ser gasta bebendo bastante. Caldo de vegetais ou suco de vegetais deve então ser usado na hora do almoço e suco de frutas, caldo de vegetais ou à noite Chá emprestado para ser consumido. Após o 5º dia de jejum, você deve aos poucos começar a construir sua dieta alimentar. É importante que você não comece imediatamente a comer alimentos pesados ​​do dia-a-dia, pois isso destruiria imediatamente o efeito do jejum. Por este motivo, é aconselhável tomar chá de jejum pela manhã no primeiro dia de recuperação e comer uma maçã ou compota de maçã. À tarde, uma sopa de batata ou legumes e à tarde uma fruta ou compota de fruta.À noite, iogurte, chá de jejum, sopa de vegetais e pão crocante podem ser consumidos. No segundo dia de construção em Rápido a manhã também começa com o chá de jejum, com suco de chucrute, bebendo soro de leite ou 2 ameixas. Na hora do almoço, é permitido salada, batata, cenoura ou iogurte, à noite pão torrado, requeijão de ervas, tomate e chá de jejum.

Hildegard von Bingen

A abadessa Hildegard von Bingen não é apenas para numerosas medicinas alternativas conhecido, mas também por ela Conceito de jejum terapêuticoque já era praticado na Idade Média. Mesmo com a cura de Hildegard von Bingen, alimentos “estressantes” devem ser evitados e o corpo deve sair da cura limpo e fortalecido. Após um ou mais dias de alívio e limpeza do cólon, a cura em jejum real começa, que ocorre entre seis e dez dias pode durar: a comida aqui é principalmente limitada a Produtos de soletrar, Frutas e vegetais, além de muita água e chá.

Por exemplo, um dia de cura em jejum começa com um Café de espeltaque pode ser adoçado com mel ou uma porção de cozido Farinha de espelta com frutas secas e especiarias. Ao meio-dia será uma Sopa de vegetais de espelta preparada de acordo com as instruções da abadessa, a sopa também é permitida à noite. Quando se trata de bebidas, você deve usar principalmente chá de erva-doce ou chá de jejum e água sem gás. Próximo a ele exercício diário na natureza recomendado, para que a experiência do jejum também seja espiritualmente enriquecedora. Aqui, também, os dias de jejum são seguidos por alguns dias para que o corpo se acostume novamente.

Cura em jejum de acordo com Mayr

Outro jejum popular é o depois Mayr. Este é um jejum muito mais longo do que o Método de jejum de acordo com Buchinger. Em suma, é 21 dias de jejumpara passar. Não há dias de alívio anunciados no início ou dias de preparação no final. Cada manhã dos 21 dias está principalmente preocupada com o Limpeza do cólon em que as mesmas ferramentas podem ser usadas como no método Buchinger. Com o método Mayr, deve comida sólida não ser totalmente dispensado durante a Quaresma. Além do chá de jejum, também fazem parte do cardápio da manhã leite, pãezinhos e um suplemento protéico de 30g. Na hora do almoço, além do caldo de vegetais, são permitidos leite e pãezinhos e suplemento protéico de 50g. À noite você pode escolher entre os pãezinhos e 2-3 fatias de pão crocante, além de caldo de legumes e chá de jejum. O método Mayr não é uma cura de jejum estrito líquido mas também com alimentos sólidos regulares. Outra cura de jejum muito conhecida tem o nome do inventor Hildegard von Bingen. Sua alegação de uma cura em jejum não era exclusivamente de recuperação física e física, mas seu foco estava em equilibrar a psique e chegar a um acordo com a própria alma. De acordo com seu conceito, as pessoas não devem praticar jejum radical, mas sim suave. Isso inclui comer uma sopa quaresmal várias vezes ao dia, que contém grãos de espelta, grãos frescos e especiarias como ingredientes. O paciente deve limpar seus intestinos com grânulos de gengibre. A principal bebida desse remédio é o chá de erva-doce, de vez em quando é permitido beber café de espelta. Além disso, von Bingen recomenda beber salsa-mel-vinho em situações de crise durante a Quaresma.

Por quanto tempo devo jejuar?

Os iniciantes devem basicamente fazer isso, apesar de estarem super motivados no início não exagere no rápido. Às vezes, efeitos colaterais graves ocorrem de forma particularmente rápida aqui. As recomendações variam dependendo do conceito de jejum terapêutico, mas são principalmente recomendadas entre quatro e doze dias, um máximo de duas semanas. Qualquer pessoa que já tenha prática e conheça bem seu corpo e também possa contar com recursos suficientes, pode definitivamente prolongar uma fase de jejum. O pré-requisito aqui, é claro, é sempre a situação individual. É melhor obter aconselhamento médico ou mesmo apoio antes de iniciar o seu projeto. Muitas clínicas, mosteiros ou instalações oferecem seminários introdutórios, fins de semana ou estadias que fornecem informações detalhadas sobre o jejum, facilitam a entrada e o apoio.

Efeitos colaterais do jejum terapêutico

Especialmente nos primeiros dias do jejum, os participantes precisam lidar com, entre outras coisas, efeitos colaterais graves. A "privação de açúcar" que é experimentada na maioria das curas é mais frequentemente expressa uma dor de cabeça. Além disso Perda de desempenho, dificuldade de concentração e tontura pode ocorrer, além disso, muitas pessoas sofrem de irritabilidade severa e diminuição da movimentação. É importante garantir que você beba água suficiente como parte das curas terapêuticas em jejum. O exercício ao ar livre também pode aliviar os sintomas, mas a atividade esportiva extenuante pode ser muito estressante e deve ser evitada. Outro ponto de crítica: Durante o jejum, jantares ou festas na empresa são difíceis de sobreviver. Muitos também fazem uma pausa na vida cotidiana e trabalham para o jejum e participam de seminários ou escolhem clínicas de jejum especiais para realizar o jejum terapêutico.

Mais informações podem ser encontradas aqui: Riscos de jejum

Quais são os riscos / perigos desta dieta?

Particularmente nos primeiros dias de jejum terapêutico, a retirada de açúcar sob qualquer forma costuma levar a queixas físicas. Isso inclui Dor de cabeça, tontura, desempenho distorcido e mau humor. A atividade física ou atividades cotidianas e no trabalho podem ser restringidas e o bem-estar pode ser prejudicado. Uma pessoa saudável com reservas suficientes tolera a abstenção de alimentos sólidos por mais ou menos tempo, mas o corpo não deve ser sobrecarregado, especialmente no primeiro jejum. Qualquer pessoa que ingere uma dieta hipocalórica e desequilibrada além do período de jejum recomendado também corre o risco de consequências para a saúde, por exemplo Deficiências nutricionais.

Como posso prevenir o efeito yo-yo durante o jejum terapêutico?

Especialmente após o fim do jejum, quando alimentos sólidos e principalmente carboidratos são usados ​​novamente, pode não evite um aumento. A água que antes saía do corpo com as reservas de glicogênio do fígado e dos músculos é armazenada novamente e se reflete nas escamas. Como pouquíssimas calorias foram economizadas em alguns dias de jejum para se obter uma perda de peso permanente e séria, aqueles que querem perder peso ficarão rapidamente desapontados. Se você consumir mais energia do que realmente precisa após terminar o jejum terapêutico, pode até ganhar peso adicional. Novamente, deve ser enfatizado novamente que o objetivo principal de um jejum não é a perda de peso! No entanto, pode ajudá-lo a iniciar um estilo de vida saudável e a mudar seus hábitos alimentares.

Mais informações podem ser encontradas aqui: Efeito Jojo

Críticas ao jejum terapêutico

Um ponto de crítica à dieta é a abordagem: os “produtos residuais” dos quais o corpo deveria ser libertado por uma cura terapêutica em jejum não são cientificamente suficientemente definidos e comprovados. Produtos de decomposição e poluentes do metabolismo são excretados se os rins e o fígado funcionarem adequadamente, mesmo em um estilo de vida normal. No entanto, existem inúmeras indicações dos efeitos positivos das curas terapêuticas em jejum. Especialmente aqueles Mude para um estilo de vida saudável e consciente do corpo deve ser avaliado positivamente.

O propósito do jejum terapêutico é freqüentemente mal compreendido. Quem afirma perder muito peso em um curto período de tempo e mantê-lo permanentemente ficará desapontado. Apenas uma dieta balanceada e exercícios ou atividades esportivas suficientes que criam um déficit calórico podem reduzir e estabilizar o peso a longo prazo. Além disso, o jejum terapêutico original não deve ser apenas reduzido à limpeza do corpo, mas também deve ser um período de experiência espiritual representar. A implementação na vida cotidiana é, portanto, difícil e pode não trazer os resultados esperados de uma cura holística em jejum.

Avaliação médica do jejum terapêutico por

Do ponto de vista médico, em um adulto saudável e em boas condições físicas, nada fala contra a implementação de uma cura de jejum terapêutico de curto prazo. Deve-se fazer um exame físico no médico com antecedência e verificar se há sintomas. Se os efeitos colaterais forem muito fortes, você também deve considerar a interrupção do tratamento. Em nenhum caso é aconselhável jejuar muito tempoe a que o corpo não está habituado. Aqui você corre o risco de graves problemas de saúde, por exemplo, causados ​​por um Deficiência nutricional pode ser causado.

Que alternativas existem para o jejum terapêutico?

Como já mencionado, é o jejum terapêutico não é uma dieta cujo objetivo principal é a perda de peso. Tão rapidamente quanto os quilos perdidos voltam após uma cura de jejum terapêutico, aqueles que querem perder peso também o tornam depois de dietas extremas, como mono ou as chamadas Dietas radicais após um curto período de tempo, retorne ao peso original. Também aqui se perde inicialmente muita água e, graças à ingestão extremamente baixa de calorias e proteínas, principalmente a massa muscular é destruída. Isso inclui dietas como a dieta do arroz, Dieta da sopa de repolho, a Dieta metabólica e muitas outras medidas.

Uma alternativa sensata para perda de peso permanente e estabilização do peso é apenas uma dieta balanceada, na qual todos os nutrientes importantes são fornecidos. Muitas pessoas usam os conceitos de baixo teor de carboidratos Dieta que previne, pelo menos parcialmente, a destruição muscular por meio de uma alta ingestão de proteínas. Mas também com Dietas mistasem que todos os alimentos são permitidos com moderação, bons resultados podem ser alcançados. Isso, por sua vez, prova que perder peso é matemática simples: Aqueles que comem menos calorias do que usam perdem peso.

Quais são os custos do jejum terapêutico?

Há uma variedade de provedores que oferecem curas de jejum guiadas. Os preços variam muito e dependem das ofertas utilizadas, além dos seminários e instruções. Inúmeras clínicas e hotéis oferecem pacotes completos de bem-estar para duas ou mais semanas de jejum, que estão incluídos, por exemplo Aulas de ioga, massagens, spas etc. Os que pagam por conta própria encontrarão tudo o que desejam para uma pausa na vida cotidiana e para a limpeza do corpo e da mente. Os preços variam de acordo com várias centenas de euros a vários milhares de euros, dependendo da oferta desejada. A cura em jejum também pode ser realizada em casa, há instruções na Internet. Por prescindir de alimentos sólidos ou de alimentos luxuosos, as despesas aqui ficam significativamente abaixo das despesas do cardápio normal.

O jejum terapêutico paga o seguro saúde?

O jejum terapêutico em ambiente hospitalar ou ambulatorial é caro e é usado no nos casos mínimos cobertos pelo seguro saúde legal. As curas nos hotéis não são pagas, no caso de internamento apenas se houver indicação médica estrita. A aprovação do pedido geralmente é difícil de obter.